Kojak's log

[kojak]

madcow 4.2

squat
2x5x82.5

mp
5x61

dl
5x140

biceps
3x10

[kojak]

madcow 4.3

squat
3x112.5
8x82.5

bench
3x87.5
8x65 paused

row
3x75
8x60

pull ups
9xbw

chins
7xbw

kuiten
4x10

[kojak]

marcow 5.1

squat
5x112.5

bench
5x87.5

row
5x75

dips
12xbw
10xbw
10xbw

kuiten
4x12x50

[kojak]

madcow 5.2

squat
2x5x85

mp
5x62.5 VPR lekker

dl
5x145 VPR

[kojak]

madcow 5.3

squat
3x115
8x85

bench
3x90
8x65 paused gelijk er achteraan

row
3x77.5
8x62.5

[kojak]

madcow 6.1

squat
5x115 evenaring vpr

bench
4x90 -.- bout madcow voor bp

row
5x77.5

dips
12 10 10

kuiten
4x12x55

[Nocerino]

Niet gehaald?

[kojak]

Niet gehaald?

Jawel man, daarom deed ik 5 reps ipv 4 op bp...

[Nocerino]

Niet zo gemeen zijn :$. Maar toch nice, 90kg was eerst je 1rm toch? (maandjes geleden.)

[kojak]

Niet zo gemeen zijn :$. Maar toch nice, 90kg was eerst je 1rm toch? (maandjes geleden.)

Nee 90 kon ik al wat langer met reps. Jwz

[Nieck01]

godver, ik wist ook niet dat je 90 benchte man. moet ik toch wat beter mijn best gaan doen, ik heb de 80 5x5 nog niet eens. Hopelijk over 2 weken

[kojak]

Zo kojak is back. Was 2 weekjes flink ziek geweest en in de tussentijd getracht weer op krachten te komen. Dat is gelukt, behalve op de bench press. Weeg nu 85.


deload squat
5x85
5x85

mp
3x65

dl
5x145

pull ups
8xbw
8xbw

hammers
3x8x16

[Nieck01]

heheh eindelijk :P

[kojak]

heheh eindelijk :P

Heb je me gemist?


net

squat
3x115

bench
3x87.5

pendlay row
3x82.5 VPR

cgbp
3x5x70

kuiten
3x10x100

[antma]

Ja je was effe weg man..mooi dat je weer beter bent.