-
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas -
w8/dag3
squat
5x5x87.5 (easy met belt, voelt goed)
bench
5x77.5
4x77.5
3x77.5
2x77.5
2x77.5 (kut, volgende week 3x3 dan maar)
front squat
6x50
6x50
6x50
6x50
mp
5x40
2x60 VPR
1x60
1x60
cgbp
6x70
5x70
5x70 (heel strikt)
db side raise
2 dropsetjes.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Ik vind dat je een sterke close grip BP hebt tegenover je normale BP, maar dat kan aan mij liggen.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Ze zijn even sterk ongeveer..vind de bewegeging van cgbp wel fijner. Ik mis gewoon snelheid op me normale bench. Moet ik in een volgend schema iets op verzinnen.Originally posted by Wilcodemug View Postsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
veel paused bp maar dat doe je al!
en misschien 3/4 benchsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Oke afgelopen 2 dagen echt slecht gegeten en in tijden weer eens gedronken. Daar komt nog bij dat de gym vandaag gesloten was dus dat is niet zo leuk
. Ga deze week deloaden, morgen en donderdag (of vrijdag) en dan goed uitrusten zodat ik de volgende week hopelijk een pr kan zetten op de deadlift en mp.
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
same here
1e keer na oud en nieuw weer eens een pilsje gedronken,
afwachten hoe ik me morgen voel.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
deload
squat
5x42.5
5x52.5
5x62.5
bench
5x35
5x45
5x55
front squat
6x52.5
6x52.5
6x52.5
6x52.5
inclne bench
5x50
5x72.5 VPR
5x72.5
5x72.5
4 setjes kuitheffen.
Kon het toch niet laten om op alle oefeningen te deloaden...incline bench press ging best goed nog.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
semi deload
squat
5x40
5x50
5x60
mp
8x25
5x35
3x42.5
1x47.5
1x55
1x65 PR
fx67.5 (kreeg hem net niet boven me hoofd)
deadlift
5x60
5x75
5x90
pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
bench
5x30
5x40
5x50
4 setjes kuitheffen
seated db press
8x24
8x24
2x rope extension ss face pullssq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Mooie PR!
lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~Comment
-
PR zetten op een deload dag, nice man!
Comment
-
dankjeOriginally posted by axel1994 View PostMooie PR!
haha mooi is dat heOriginally posted by Burnedice View PostPR zetten op een deload dag, nice man!
Nee kwam ff zo uit aangezien ik volgende week weer me schema wil gaan volgen. Normaal zou dan mp als 4e oefening zijn op de vrijdag, dus die dag een pr zetten zou sowieso niet lukken
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Lekkere military press man! Daar hoop ik ook over een jaartje aan te zitten.Lid van de 200 clubComment
-
thx..hoeveel doe jij nu dan?Originally posted by joachimrens View Postsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
netjes. nu jij ook de 65kg.Comment
Tweet
-
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...5 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...2 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...2 dagen geleden
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden
Comment