Kojak's log

[Iron Mind]

Welkom terug kippedief!

[kojak]

Ja je was effe weg man..mooi dat je weer beter bent.

Welkom terug kippedief!

Bedankt heren!

[kojak]

squat
5x115 evenaring vpr

bench
4x87.5

row
3x6x70

skulls
3x5x37.5

planks
3x

[kojak]

deload squat
2x5x87.5

mp
2x67.5 VPR
4x60

dl
5x150 VPR yeah buddy

chins
9xbw
7xbw

curls
4x6x16

[Marcel1]

je bent terug
en je kracht zo te zien ook

[kojak]

je bent terug
en je kracht zo te zien ook

Ja man back on track!

Hier een foto voor de fun, gister voor de training

[Nocerino]

gaat goeie kant op

[kojak]

gaat goeie kant op

Yes eindelijk bevestiging


squat
3x117.5

bench
3x90
5x80
4x80

pull ups
3x8xbw

kuiten
3x8x120

planks
3xbw

cardio

[Dexie]

Hoi kojak, nog lekker geborreld met charles? Ik sprak laatst dorian nog die zei dat het wel lekker ging met je, nu ik je foto zie ben ik het er wel mee eens, robbie was er ook maar die ging weg die had een date met barry de whey

[kojak]

Hoi kojak, nog lekker geborreld met charles? Ik sprak laatst dorian nog die zei dat het wel lekker ging met je, nu ik je foto zie ben ik het er wel mee eens, robbie was er ook maar die ging weg die had een date met barry de whey

Cool story bro Xxx

[Dexie]

Denk doe het in je eigen style, weer niet goed

[kojak]

bench
3x5x80

squat
5x117.5 VPR

incline bench
3x5x70

kuiten
4x8x80

cgbp
3x5x70

pull ups
2x8xbw

plank holds
3xbw


squat was een vpr, wel heftig hoor. Laatste rep was me rug bol denk ik. Volgende week 120 en dan iets lichter squatten.

[NickP]

Haha altijd de behoefte om met een rond getal af te ronden om vervolgens te verlagen voor techniek. Heel herkenbaar!

[antma]

gaat lekker kerel.

[Iron Mind]

Goede delts en traps. En je armen ook

En nog behoorlijk shredded ook volgens mij. Netjes.