Kojak's log

[kojak]

training van net

squat
5x42.5
5x57.5
3x72.5
3x87.5
1x97.5
5x77.5
5x77.5

rdl
8x60
4x8x90 VPR

leg press
3x10x135

leg curl
8x53
10x46
12x39
12x39

calf raise
3x10x65

hammer curls
10x22
10x18
10x16

incline curls
10x10
9x10
10x9

machine curls 3x



ben nu helemaal kapot. Squat gaat goed de laatste tijd..over 2 weekjes moet ik een squat pr kunnen zetten als alles zo doorgaat.

[nibor76nl]

squat gaat zeker de goede kant op... ben jaloers...

[wzoet]

ongeveer de zelfde lb kracht als ik.

vind de trainingen er goed uitzien man!

[kojak]

squat gaat zeker de goede kant op... ben jaloers...

thx Nibor...vind het eigenlijk wel meevallen hoor vergeleken met de rest van bn

ongeveer de zelfde lb kracht als ik.

vind de trainingen er goed uitzien man!

thnx man!

[gleke]

Mooie trainingen

[Beaudien]

Even checken of je nog steeds niet rookt...........maar natuurlijk niet, jij kunt dit!!

[kojak]

Even checken of je nog steeds niet rookt...........maar natuurlijk niet, jij kunt dit!!

hahaha en als ik nog stiekem aan het roken was zou ik het hier echt niet gaan vertellen hoor... dan zakt mijn bn reputatie naar een ver dieptepunt..voorzover dat nog kan

[talalelh15]

eey heb die dieet light gebruikt. Hmm smaakt niet eens vies ahaha. Als je deze shake hoort, klint die zo smerig. Maar is wel lekker.

500 ml soya melk
50 gr pindakaas
50 ml dieet boter.
50 gr havermout

ahaha :P dat is me ontbijt.

[kojak]

eey heb die dieet light gebruikt. Hmm smaakt niet eens vies ahaha. Als je deze shake hoort, klint die zo smerig. Maar is wel lekker.

500 ml soya melk
50 gr pindakaas
50 ml dieet boter.
50 gr havermout

ahaha :P dat is me ontbijt.

klopt..die becel boter proef je gewoon echt niet..maar beter ook

maar soya melk is vies man? Doe je dat ipv normale melk omdat er geen lactose inzit?

En waar is je whey

[Beaudien]

hahaha en als ik nog stiekem aan het roken was zou ik het hier echt niet gaan vertellen hoor... dan zakt mijn bn reputatie naar een ver dieptepunt..voorzover dat nog kan

*sluipt achter kojak aan en stalkt hem*

[kojak]

*sluipt achter kojak aan en stalkt hem*

[nibor76nl]

ik voel een liefde ontstaan hier

[kojak]

ik voel een liefde ontstaan hier

tja nibor...niet alle vrouwen hier op bn zijn voor jou he

[nibor76nl]

tja nibor...niet alle vrouwen hier op bn zijn voor jou he

haha.. heb ik die reputatie

pas maar op hoor...beaudien is een pittige dame...

[Beaudien]

haha.. heb ik die reputatie

pas maar op hoor...beaudien is een pittige dame...

O, maar dat weet onze kojak allang........