idd een goed fysiek, alleen ietsjes meer rug mag wel van mij :P
Swekie's log - Reaching my goals
Collapse
X
-
@Inferno, hier :
Originally posted by Swekie View PostBack to reality, week 3 training A.
Kort samen gevat : focus, hard, pumped, zweet, vreemde blikken van mensen die al 6 jaar met 30 kg op de chestpress zitten (niet dat ik hun iets verwijt, iedereen heeft andere doelen)
10 10 8 pull ups waar ik heel tevreden mee ben. In mijn vorige log deed ik er 10 10 8 7 of iets in die richting, uitvoering was ruk. Het leek meer op ringzwaaien, nu lekker gecontroleerd. Military press 3 x 10 op 35 kg kunnen pakken, eigenlijk mijn favoriete oefening naast cable rows.
Na afloop 12 minuten HIIT uitgevoerd en toen gauw naar huis om mijn energiepeil op te brengen met een goede meal.
Comment
-
Doel is 3 x 10 om dan daar te blijven tot ik perfecte vorm heb en langzaam 3 x 10 kan doen. Zodra ik dat kan hang ik wat gewicht eraan, ik kan nu een paar reps met 5 kg maar dan is mijn vorm niet meer optimaal.
En inderdaad, heel motiverend om zulke fysieken te zien. Ik wil geen bodybuilding fysiek maar gewoon shredded worden op 80-85 kg.
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostEn inderdaad, heel motiverend om zulke fysieken te zien. Ik wil geen bodybuilding fysiek maar gewoon shredded worden op 80-85 kg.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Ja het gaat goed zo. Mijn indeling is misschien niet optimaal, maar het is fijn trainen zo.
En ben het met je eens en hoop het ook zo te houden: Aesthetics > MasstheticsEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Ik vond inderdaad je B en D trainingen wat weinig benenwerk maar je hebt al goede wheels dus dat maakt eigenlijk niet zoveel uit.
Merk je verschil in gains met je split ? Ik heb het idee dat dit beter aanslaat dan mijn oude split, kracht lijkt voorlopig ook sneller vooruit te gaan.
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostIk vond inderdaad je B en D trainingen wat weinig benenwerk maar je hebt al goede wheels dus dat maakt eigenlijk niet zoveel uit.
Merk je verschil in gains met je split ? Ik heb het idee dat dit beter aanslaat dan mijn oude split, kracht lijkt voorlopig ook sneller vooruit te gaan.
Originally posted by Viranelly View PostJij gaat al redelijk aesthetics toch?Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
@Wasofski, dat zijn inderdaad factoren die het beeld sterk beinvloeden, 3400 kcal zit je nu toch ? Ik zit momenteel op trainingsdagen ook op 3400 kcal tot de eerste week van maart. En 2 keer per week is eigenlijk ideaal, vooral met een A-B-rust-A-B-rust-rust. Spieren krijgen minstens 65-72 uur rust en met het weekend erbij 92 uur. Ik merk nu dat ik soms nog licht vermoeide benen heb tijdens mijn C training op zaterdag, vandaar dat ik de B training naar de woensdag wil verplaatsen.
Vandaag rommelige dag, gelukkig nog 45 minuten kunnen fietsen op 140 bpm.
http://www.youtube.com/watch?v=cw0swisPh-M&feature=player_embedded
Morgen week 4 training A, ik hoop mijn MP en incline DB press 12-12-12 te halen. Maar het liefst pak ik 10-10-9 op de pull ups.
Comment
-
Week 4 training A :
Bench press 8 8 7 - 72.5 kg
Pull up 10 10 8 - Eigen gewicht
Incline DB press 12 12 12 - 18 kg
Barbell rows 10 10 10 - 40 kg (Nieuwe oefening dus uitvoering en mind muscle connection onder de knie krijgen, merk dat het lastig is om rug goed recht te houden)
DB lateral raises 12 11 9 - 8 kg
Hammer curls 12 12 10 - 10 kg
CGBP 11 11 9 - 45 kg
Ik hoopte op 10 10 9 bij de pull ups, viel erg tegen. Ook merk ik dat het wennen is aan mijn nieuwe schema, ik was er tot ik in de gym stond heilig van overtuigd dat ik MP bij mij A training had geplaatst.
Zowel bench als incline DB press ging echt super, keiharde mind muscle connection. Daar ben ik wel erg tevreden over, bij de cgbp kreeg ik de mm connection niet goed te pakken. Pas op de laatste reps lukte het.
Op naar donderdag, morgen voer ik weer 40 minuten cardio uit op 135-145 bpm.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment