Als ik het gesctructureerder had aangepakt was mijn VVM nu waarschijnlijk groter geweest en mijn vetmassa kleiner, maar toch ben ik niet ontevreden over mijn progressie. Ik heb mijn lichaam beter leren kennen en veel nuttige dingen voor de toekomst geleerd.
Swekie's log - Reaching my goals
Collapse
X
-
Originally posted by Swekie View PostWeek 5 training A :
Bench press 8 8 8 - 72.5 kg
Pull ups 9 9 9 - BW
Incline DB press 12 11 11 - 20 kg
Barbell rows 12 12 12 - 40 kg
DB lateral raises 12 11 11 - 8 kg
Hammer curls 12 12 11 - 10 kg
CGBP 12 10 11 - 40 kg
Hoe kan het dan dat er bij jou zo'n verschil in zit?Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
@Sjoerd, ja benchen gaat de goede kant op ! Bedankt dat je me volgt !
@Nieck, het zijn indedaad bent over barbell rows. Gewicht is laag omdat dit voor mij een nieuwe oefening is en ik de techniek eerst goed wil leren. De komende weken ga ik verhogen, ik hoop inderdaad bij mijn bench in de buurt te komen !
Comment
-
Ja ik voel hem heel goed, cable rows zijn ook erg lekker dus misschien doe ik op UB 1 BOR en UB 2 cable rows.
Kleine update, cafeine, isolaat en caseine van binnen gekregen. Cafeine zal ik voor mijn cardio op nuchtere maag gaan nemen. Caseine op rustdagen voor het slapen, op trainingsdagen neem ik kwark of tonijn en de isolaat natuurlijk na mijn trainingen.
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostJa ik voel hem heel goed, cable rows zijn ook erg lekker dus misschien doe ik op UB 1 BOR en UB 2 cable rows.
Kleine update, cafeine, isolaat en caseine van binnen gekregen. Cafeine zal ik voor mijn cardio op nuchtere maag gaan nemen. Caseine op rustdagen voor het slapen, op trainingsdagen neem ik kwark of tonijn en de isolaat natuurlijk na mijn trainingen.
Bor, bench, military press, lat pulldown, cable flyes, seated cable row, facepulls.
armen neem ik niet mee, om een bepaalde reden groeien die nogal hard dus dat ziet dan niet uit. Zonder ze te trainen groeien ze gewoon goed mee.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
UB schema ziet er goed uit, maar waarom lat pulldown ? Ik zou persoonlijk pull/chin ups kiezen, lat pulldown is wel een lekkere oefening maar ik zou eerder een grote compound zoals pull/chin ups kiezen.
En 7/8 oefeningen is precies goed vind ik, hoeveel setjes doe je per oefening ?
Comment
-
ja kan ik misschien inderdaad wel doen. morgen eens proberen.
kheb 3 'werksets' per oefening, eerste 2 oefeningen nog 2 opwarm setjes ervoor.
Daarna nog 1 keer opwarmen, en facepulls helemaal niet meer opwarmen en meteen de 3 werksetjes.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostUB schema ziet er goed uit, maar waarom lat pulldown ? Ik zou persoonlijk pull/chin ups kiezen, lat pulldown is wel een lekkere oefening maar ik zou eerder een grote compound zoals pull/chin ups kiezen.
En 7/8 oefeningen is precies goed vind ik, hoeveel setjes doe je per oefening ?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostLatt pulldown en pull ups werk je dezelfde spieren mee hoor, dat maakt niet uit.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by Nieck01 View Posthier twijfel ik dus ook vaak over. Sommige zeggen: lat pulldown is een isolatie en pull/chin ups een compound. Maar je maakt toch eigenlijk precies de zelfde beweging?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostLatt pulldown en pull ups werk je dezelfde spieren mee hoor, dat maakt niet uit.
latt pulldown is een open keten oefening,
pull ups een gesloten keten oefening maar de spieren die je er mee aanspreekt zijn het zelfde.
@swekie, waarom koop je caffeine! waarom drink je niet gewoon 2 bakjes koffie voor cardio? bespaar je een hoop geld mee.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
@Maar7en8, omdat ik niet van koffie hou en met 2 capsules al 400 mg cafeine binnen heb.
Over de lat pulldown vs pull ups, ik verkies net als Silk pull ups ver boven lat pulldowns. Pull ups voel ik alles veel beter werken dan bij lat pulldowns en imo staan bodyweight oefeningen vrijwel altijd boven andere oefeningen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment