Als ik het gesctructureerder had aangepakt was mijn VVM nu waarschijnlijk groter geweest en mijn vetmassa kleiner, maar toch ben ik niet ontevreden over mijn progressie. Ik heb mijn lichaam beter leren kennen en veel nuttige dingen voor de toekomst geleerd.
Swekie's log - Reaching my goals
Collapse
X
-
Originally posted by Swekie View PostWeek 5 training A :
Bench press 8 8 8 - 72.5 kg
Pull ups 9 9 9 - BW
Incline DB press 12 11 11 - 20 kg
Barbell rows 12 12 12 - 40 kg
DB lateral raises 12 11 11 - 8 kg
Hammer curls 12 12 11 - 10 kg
CGBP 12 10 11 - 40 kg
Hoe kan het dan dat er bij jou zo'n verschil in zit?Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
@Sjoerd, ja benchen gaat de goede kant op ! Bedankt dat je me volgt !
@Nieck, het zijn indedaad bent over barbell rows. Gewicht is laag omdat dit voor mij een nieuwe oefening is en ik de techniek eerst goed wil leren. De komende weken ga ik verhogen, ik hoop inderdaad bij mijn bench in de buurt te komen !
Comment
-
Ja ik voel hem heel goed, cable rows zijn ook erg lekker dus misschien doe ik op UB 1 BOR en UB 2 cable rows.
Kleine update, cafeine, isolaat en caseine van binnen gekregen. Cafeine zal ik voor mijn cardio op nuchtere maag gaan nemen. Caseine op rustdagen voor het slapen, op trainingsdagen neem ik kwark of tonijn en de isolaat natuurlijk na mijn trainingen.
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostJa ik voel hem heel goed, cable rows zijn ook erg lekker dus misschien doe ik op UB 1 BOR en UB 2 cable rows.
Kleine update, cafeine, isolaat en caseine van binnen gekregen. Cafeine zal ik voor mijn cardio op nuchtere maag gaan nemen. Caseine op rustdagen voor het slapen, op trainingsdagen neem ik kwark of tonijn en de isolaat natuurlijk na mijn trainingen.
Bor, bench, military press, lat pulldown, cable flyes, seated cable row, facepulls.
armen neem ik niet mee, om een bepaalde reden groeien die nogal hard dus dat ziet dan niet uit. Zonder ze te trainen groeien ze gewoon goed mee.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
UB schema ziet er goed uit, maar waarom lat pulldown ? Ik zou persoonlijk pull/chin ups kiezen, lat pulldown is wel een lekkere oefening maar ik zou eerder een grote compound zoals pull/chin ups kiezen.
En 7/8 oefeningen is precies goed vind ik, hoeveel setjes doe je per oefening ?
Comment
-
ja kan ik misschien inderdaad wel doen. morgen eens proberen.
kheb 3 'werksets' per oefening, eerste 2 oefeningen nog 2 opwarm setjes ervoor.
Daarna nog 1 keer opwarmen, en facepulls helemaal niet meer opwarmen en meteen de 3 werksetjes.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by Swekie View PostUB schema ziet er goed uit, maar waarom lat pulldown ? Ik zou persoonlijk pull/chin ups kiezen, lat pulldown is wel een lekkere oefening maar ik zou eerder een grote compound zoals pull/chin ups kiezen.
En 7/8 oefeningen is precies goed vind ik, hoeveel setjes doe je per oefening ?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostLatt pulldown en pull ups werk je dezelfde spieren mee hoor, dat maakt niet uit.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by Nieck01 View Posthier twijfel ik dus ook vaak over. Sommige zeggen: lat pulldown is een isolatie en pull/chin ups een compound. Maar je maakt toch eigenlijk precies de zelfde beweging?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostLatt pulldown en pull ups werk je dezelfde spieren mee hoor, dat maakt niet uit.
latt pulldown is een open keten oefening,
pull ups een gesloten keten oefening maar de spieren die je er mee aanspreekt zijn het zelfde.
@swekie, waarom koop je caffeine! waarom drink je niet gewoon 2 bakjes koffie voor cardio? bespaar je een hoop geld mee.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
@Maar7en8, omdat ik niet van koffie hou en met 2 capsules al 400 mg cafeine binnen heb.
Over de lat pulldown vs pull ups, ik verkies net als Silk pull ups ver boven lat pulldowns. Pull ups voel ik alles veel beter werken dan bij lat pulldowns en imo staan bodyweight oefeningen vrijwel altijd boven andere oefeningen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment