Swekie's log - Reaching my goals

[Swekie]

Week 7 training C :


Bench press 8 8 8 - 60 kg
Dips 8 8 6 - BW
Pull ups 10 10 10 - BW
Barbell rows 12 12 12 - 55 kg
Military press 12 12 12 - 30 kg
DB lateral raises 12 12 - 8 kg
CGBP 12 12 - 32.5 kg
Barbell curl 12 12 - 22.5 kg

Fijne training, s'ochtends kwam het beste uit en heb lekker mijn gang kunnen gaan. Presses op 80 % wat heel vlot gaat, zit minder in de voeding maar voel me ondanks dat echt super de afgelopen 5 dagen !

[maar7en8]

ik voel me ook beter als ik wat minder eet
maar ja soms moet je even wat meer eten om te groeien.

nu wat minder eten om vet% wat in bedwang te houden?

[Swekie]

Ja ik ben mijn hoge vet % beu.

Vet/vochtkop, vet op buik, rug en benen wil eerst weg hebben voor ik aan een lange cleanbulk begin.

[inferno_0666]

Net 2 x 0.5 en 2 x 0.75 kg, een dipping/pull up belt en straps besteld. Die laatste 2 zijn voor in de toekomst, voor weighted dips/pull ups en de zwaardere deadlifts en rows !

0.75kg? Die heb ik niet zien staan op die webpagina.

[Swekie]

@Inferno, ik heb 2 x 0.5 en 2 x 1.25 kg besteld, mijn excuus.

Reden voor 2 x 1.25 is dat er hier maar 2 van in de gym zijn en deze vaak bezet zijn, 0.75 kg is volgens mij alleen in 30 mm leverbaar.

[Swekie]

Training van gister :

Front squat 8 8 8 - 55 kg
Deadlift 8 8 8 - 95 kg
Leg press 10 10 10 - 150 kg
Leg curl 11 10 10 - 32.5 kg
Calf raises 15 15 15 15 - 55 kg
Leg raises 15 15 15 - BW
Plank holds 3 x max

[Swekie]

Vandaag een mindere dag, ik voel mezelf zwaar klote.

Heb constant honger, hoeveel water ik ook drink of hoeveel afleiding ik zoek. Ben ook moe dus ik probeer een paar uurtjes slaap te pakken, misschien helpt dat.

[Swekie]

Over een uurtje ga ik trainen, nadat ik gister een mindere dag had, knal ik vandaag door het dak zoveel energie.

Find Yourself - John O'Callaghan - YouTube

U jelly ?

[Swekie]

Week 8 training A :


Bench press 8 8 8 - 65 kg (+/- 85 %)
Incline DB press 12 12 12 - 18 kg
Pull ups 10 10 10 - BW
Barbell rows 12 12 12 - 55 kg
Military press 12 12 12 - 32.5 kg
Shrugs 12 12 12 - 45 kg
CGBP 12 12 12 - 35 kg
Hammer curl 12 12 12 - 11 kg

Opmerkingen : incline DB press op 18 kg gelaten, merk dat de uitvoering nog beter kan ondanks de goede mind muscle connection.

Overige oefeningen afgerond en vergelijkbaar met week 7 training A, als ik zo kan blijven trainen terwijl ik vet verlies zijn er no worries !

[VanKuip]

I admire that song bro!
Dat blijft voor mij de beste pre-work out..
F*ck 1MR, jack 3d and the rest .

[Swekie]

Inderdaad, mooi en inspirerend nummer !

Pre workout supps doe ik sowieso niet aan.

[Wasofski]

Inderdaad, mooi en inspirerend nummer !

Pre workout supps doe ik sowieso niet aan.

+1

& Succes met de cut!

[talalelh15]

Inderdaad, mooi en inspirerend nummer !

Pre workout supps doe ik sowieso niet aan.

Noxipro helpt wel hongerondrukking, aangezien jij vaak honger hebt. Mischien een tip voor je.

[Swekie]

Week 8 training B :

Squat 8 7 7 - 85 kg
SLDL 8 8 8 - 62.5 kg
Leg press 11 10 10 - 150 kg
Leg curl 10 10 10 - 32.5 kg
Calf raises 15 14 12 12 - 55 kg
Leg raises 15 15 15 - BW
Plank holds 3 x max

Hartslag was hoog, en de spiegel is goed voor me. 1.7 kg eraf en begin er goed uit te zien, ik overweeg om maandag een UD2 cycle te gaan draaien omdat ik zeker al onder de 15 % zit. Eerste 1-3 cycles verwacht ik niet teveel van, eerst alles maar eens smooth laten verlopen en aanpassingen maken voor optimale fatloss.

Edit: vannacht droomde ik over de abs met aders die ik misschien wel heb als ik lean ben.

[sjoerdiezee]

Als je over 1-3 cycles praat. Hoeveel weken wil je dan per cycle doen? Geen 8 neem ik aan, dan ben je een botje als je klaar bent.