Swekie's log - Reaching my goals

[talalelh15]

2-3 min rust is voor BB'en echt niet teveel hoor vriendje
Post eens je onderzoek van waar je haalt dat 1-2 min optimaal is. En nee ik bedoel geen video... een onderzoek!

Hoe komt het anders dat PL's gespiert zijn terwijl zij zelf soms meer dan 5 min rust nemen.

Heb geen onderzoek maar goed. Persoonlijk dan vind ik 2-3 minuten teveel en niet gunstig voor intensiteit.

Maar dat laatste is bullshit wat je zegt. Want sommige hebben ervoor ook gewoon bodybuilding gedaan.

[nbtp]

Heb geen onderzoek maar goed. Persoonlijk dan vind ik 2-3 minuten teveel en niet gunstig voor intensiteit.

Maar dat laatste is bullshit wat je zegt. Want sommige hebben ervoor ook gewoon bodybuilding gedaan.

K persoonelijk kan je dat vinden maar zit dat dan niet overal bij hoog en laag te verkondigen.
Je hebt zelf antwoord gegeven op die ene vraag.

[nbtp]

Gezondheid | Spieren groeien evenveel met rustperiodes van 2 of 5 minuten tussen je sets

Gezondheid | Vijf minuten rust tussen sets = maximale toename spierkracht

Hoop dat dit wat verduidelijkt

[kojak]

Heb geen onderzoek maar goed. Persoonlijk dan vind ik 2-3 minuten teveel en niet gunstig voor intensiteit.

Maar dat laatste is bullshit wat je zegt. Want sommige hebben ervoor ook gewoon bodybuilding gedaan.

zegt genoeg. Hoe langer je rust hoe beter het atp gehalte terug in de oude situatie is.

En nog over dat gewicht relatief is: microtrauma is het gevolg van het gebruikte gewicht. Waarom denk je dat negatieve training de meeste microtrauma oplevert?

[Silk]

Als je een pomp krijgt dan zit je in de goede richting. Hoeveel rust je pakt is minder belangrijk imo.

[talalelh15]

zegt genoeg. Hoe langer je rust hoe beter het atp gehalte terug in de oude situatie is.

En nog over dat gewicht relatief is: microtrauma is het gevolg van het gebruikte gewicht. Waarom denk je dat negatieve training de meeste microtrauma oplevert?

ja dat klopt over dat laatste. maar vaak word er aangegeven dat ze tot echt fail gaan terwijl ze de negatieve fase vergeten.

[richard21]

ja dat klopt over dat laatste. maar vaak word er aangegeven dat ze tot echt fail gaan terwijl ze de negatieve fase vergeten.

1-2 minuten rust of 2-3 minuten rust maakt echt niks uit hoor!. Kojak heeft een onderzoekje van 3XL voor je geplaatst die ik je ook wou sturen (hij was me voor).

Word het niet eens tijd om toe te geven?

[richard21]

k persoonelijk kan je dat vinden maar zit dat dan niet overal bij hoog en laag te verkondigen.
Je hebt zelf antwoord gegeven op die ene vraag.

...+1

[talalelh15]

1-2 minuten rust of 2-3 minuten rust maakt echt niks uit hoor!. Kojak heeft een onderzoekje van 3XL voor je geplaatst die ik je ook wou sturen (hij was me voor).

Word het niet eens tijd om toe te geven?

Jou toon bevalt me niet.... ja weet je wat het is. Praktijk is vaak beetje anders en ik geloof niet zo in onderzoekjes en ik geeft het nu alleen aan in swekie zijn logje.

Ik hoef niks toe te geven zolang ik geloof dat met minder rust een grotere intensiteit word behaald. Dus je hoeft niet zo bijdehand te doen hoor.

[Swekie]

Of het beter is of niet moet iedereen zelf bepalen, Talal groeit lekker op korte rust en negatieven als hij bijna op is. Een ander groeit weer goed op 2-3 minuten rust, het maakt (tot in bepaalde mate) niet uit hoe je traint. Als je een manier hebt gevonden die voor jou persoonlijk werkt moet je daar mee aan de slag gaan, ik doe dit nu de komende periode.

Bedankt voor je info Kojak, en Talal bedankt voor jou uitleg over de manier die voor jou werkt !

[nbtp]

Swekie de bemiddelaar van dienst
Ben het er min of meer mee eens
Don't forget the mind is the battle ground, als je denkt dat het voor je werkt zal het in zekere mate voor je werken!

[Swekie]

@Nbtp inderdaad, als ik jullie filmpjes zo zie en log lees zijn jullie helemaal into the mind tijdens jullie trainingen. Ik heb het zelf vaak dat ik nog 1 of 2 reps eruit pers omdat ik het in mijn gedachten gewoon doe.

[richard21]

Jou toon bevalt me niet.... ja weet je wat het is. Praktijk is vaak beetje anders en ik geloof niet zo in onderzoekjes en ik geeft het nu alleen aan in swekie zijn logje.

Ik hoef niks toe te geven zolang ik geloof dat met minder rust een grotere intensiteit word behaald. Dus je hoeft niet zo bijdehand te doen hoor.

hoezo bijdehand?

ik geef mijn mening over jouwn post dat 2-3 minuten te lang is voor hypertrofie. Terwijl er onderzoeken aantonen dat dit alles behalve "te veel is".
Mijn punt is dat jij iets aangeeft dat niet klopt, en als die toon jou niet bevalt is dat niet mijn probleem.

[Swekie]

Training C van week 2 vandaag gehad, ging boven verwachting ivm slechte nachtrust door wat nachtelijke 'cardio'

Superset bicep/tricep in de vorm van cgbp + barbell curls, basic en lekker strickt, voeding vandaag op 3450 kcal dus wat kcal toegevoegd zoals ik al eerder had vermeld.

Overigens is het soms toch wel verschrikkelijk om mensen te zien trainen, barbell curls met 25 kg en cheaten as hell. 9 isolaties en 1 compound uitvoeren genaamd bench press waarbij de trainingsmaat alvast opwarmt voor zijn deadliftsessie met extreem bolle rug.

[maar7en8]

Training C van week 2 vandaag gehad, ging boven verwachting ivm slechte nachtrust door wat nachtelijke 'cardio'

Superset bicep/tricep in de vorm van cgbp + barbell curls, basic en lekker strickt, voeding vandaag op 3450 kcal dus wat kcal toegevoegd zoals ik al eerder had vermeld.

Overigens is het soms toch wel verschrikkelijk om mensen te zien trainen, barbell curls met 25 kg en cheaten as hell. 9 isolaties en 1 compound uitvoeren genaamd bench press waarbij de trainingsmaat alvast opwarmt voor zijn deadliftsessie met extreem bolle rug.

nachterlijke cardio WTF!!!!

maar lekker dat het goed gaat.