Trainen als een gek, leven als een monnik

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Vandaag UB, dus eerste keer dat ik de schouders en armen wilde ontzien.

    Chin ups:
    10x bw
    10x bw
    8x bw
    8x bw, laatste was een fail.

    Bench:
    10x 60
    8x 60
    7x 60
    7x 60

    BoR:
    10x 40
    10x 45
    10x 47.5
    10x 47.5

    Flyes:
    12x 10
    12x 12
    12x 12
    10x 12

    Lat pull down:
    4 setjes met 12 hh, onbekend gewicht

    Borst apparaat:
    4x 12 met 25 kilo.

    Standing ab crunches:
    3x 12 met 30 kilo

    Comment


    • #47
      Gister benen

      LB:
      Squatten
      :
      10x 40
      10x 50
      9x 50
      8x 50
      7x 50

      last van knie, nog rustige gedeadlift:

      8x 60
      8x 80
      8x 80
      8x 80

      Geen motivatie gister, kenker knie.

      Vandaag dus voor het eerst schouders en licht armen gepakt. Ik ga het 1 keer in de twee weken zo meepakken.

      UB:
      Military:
      10x 30
      10x 30
      10x 30
      7x 35

      Alles was een VPR^^ gaat wel beter nu ik weer regelmatig miltary doe.

      Dumbell shoulder press:
      10x 12
      10x 12
      10x 12

      Side raise:
      10x 10
      10x 10
      10x 10

      Barbell bicep curl:
      12x 20
      12x 20
      10x 22.5

      Face pull:
      12x 35
      12x 35
      12x 35

      Tricep pushdown:
      4x 12 met 40 kilo

      Incline dumbell curl:
      12x 10
      11x 10
      10x 10

      Comment


      • #48
        Vandaag LB, deadlift toppen

        Deadlift:
        8x 60
        2x 85
        1x 120, PR
        1x 125, PR, merkte wel dat ik last kreeg van grip problemen toen ik helemaal boven was..
        3x3 met 105 kilo

        Squat:
        10x 40
        10x 50
        10x 50
        10x 8
        10x 6

        Legpress:
        3x11 met 50 kilo

        Lying leg curl:
        3x11 met 25 kilo

        Sitting calf raise:
        4 setjes met 40 kilo+bw

        Comment


        • #49
          netjes gefeliciteerd, die deadlift gaat bij jou wel flink omhoog de laatste tijd

          Comment


          • #50
            mooie deadlift!
            lucky short-armed-spine-bending bastard

            ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

            Comment


            • #51
              Hey monnik, hoe gaat het? Heb je zo'n last van je knie dat je zo laag gewicht hebt op squat/leg press?

              Comment


              • #52
                Originally posted by Marcel1 View Post
                netjes gefeliciteerd, die deadlift gaat bij jou wel flink omhoog de laatste tijd
                Thx, jaa, dat is redelijk belachelijk Ik vind het wel mooi, sowieso gaat het op kracht focussen met deadlift goed. Tel daarbij nog het weinige squatwerk en de creatine en dan klinkt het ineens een stuk logischer

                Originally posted by axel1994 View Post
                mooie deadlift!
                Thx.

                Originally posted by Pallas View Post
                Hey monnik, hoe gaat het? Heb je zo'n last van je knie dat je zo laag gewicht hebt op squat/leg press?
                Gaat goed, ik houd het maar laag voor de zekerheid, normaal zou ik vandaag zwaarder squatten, maar dat heb ik vanwege het toppen met de deadlift niet gedaan. Leg press is een vaag apparaat waar je als een soort van schommel tegen aanduwt, de kilo´s zeggen zeer weinig. Als ik ze onderop hang dat is dit genoeg om te trainen, als ik ze bovenophang kan ik bijna het dubbele eraan hangen

                Comment


                • #53
                  Vandaag UB

                  Bench:
                  5x 60
                  3x 80
                  3x 80
                  3x 80, net fail
                  3x 80, ging weer goed, had meer rust gepakt
                  3x 80
                  3x 80, net fail

                  Merk dus vooruitgang op de bench misschien volgende week eens 90 drukken.

                  Chinups:
                  10x
                  10x
                  7x
                  7x

                  Flyes:
                  4x 10 met 12 kilo

                  Dumbell row:
                  12x 38
                  9x 38
                  9x 38

                  Dips:
                  10x bw
                  7x met 7 kilo erbij
                  7x met 5 kilo erbij
                  8x bw

                  Barbell shrugs:
                  11x 80
                  9x 85, grip..
                  9x 85, grip..

                  Superset barbell curls en tricep pushdown:
                  bicep:
                  10x 20
                  10x 20
                  10x 20

                  tricep:
                  8x 35
                  8x 35
                  7x 35

                  Comment


                  • #54
                    Gaat goed zo, succes met die 90!
                    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                    Comment


                    • #55
                      Thx! Moet wel makkelijk gaan denk ik zo, die 90

                      Comment


                      • #56
                        Lekker bezig man! Hopelijk gaat die knie snel beter.
                        Train hard or go hormone

                        Comment


                        • #57
                          Dankje! Ja, ik hoop het ook, aan de andere kant, ik kan lekker op massa bijven squatten. Uiteindelijk zou ik dan toch langzaam aan meer kilo´s kunnen pakken, hoe meer spieren hoe beter het voor je gewricht wordt.

                          Comment


                          • #58
                            Vandaag LB, voelde al sinds gister mijn onderrug, dus was benieuwd wat vandaag zou brengen..

                            Squat:
                            10x 40
                            10x 50
                            10x 50
                            10x 50
                            10x 50, was zwaar
                            6x 50

                            Volgende week verhogen naar 52.5, geen last van de knie dus dat is fijn. Onderrug was ondertussen wel gesloopt, dus matig gedeadlift.

                            8x 60
                            8x 80
                            6x 80
                            7x 80

                            Leg press:
                            12x 60
                            12x 60
                            10x 60

                            Lying leg curl:
                            12x 25
                            12x 25
                            12x 25

                            Sitting calf raise:
                            4 setjes met 40 kilo+bw.

                            Comment


                            • #59
                              Vandaag minder lekkere cortisol-training gehad. Positief nieuws is dat ik er echt als een beer uitzie, komt denk ik door de creatine. Dat spul geeft je wel een goeie pomp ofzo, in ieder geval ziet het er voller uit. Binnenkort fototje van mijn rug maken, gisteren was ik aan het chillen met een chick en die zat zo te kijken toen ik lat spread deed:



                              Upper body:

                              Bench:
                              10x 60
                              9x 60
                              8x 60
                              8x 60, laatste was net fail.

                              Chinups:
                              10x bw
                              8x bw
                              7xbw
                              7xbw, ik dacht dat ik richting 10x4 ging, maar dit valt weer tegen.

                              MP:
                              10x 20
                              10x 30
                              9x 30
                              9x 30
                              8x 30

                              Flyes:
                              10x 10
                              10x 12
                              10x 12
                              10x 12
                              8x 12

                              Lat pulldown:
                              4x 10 met onbekend gewicht

                              Barbell shrugs:
                              12x 80
                              10x 85
                              10x 85
                              10x 80, grip is nog steeds moeilijk met shrugs.

                              barbell curl:
                              10x 20
                              10x 22.5
                              10x 22.5

                              Tricep pushdown:
                              10x 30
                              10x 30
                              10x 30

                              Vervelend s´ochtends trainen, beetje weinig tijd ook uiteindelijk.

                              Comment


                              • #60
                                Had ze ook zo'n neus?

                                Hoe gaat het met je onderrug? Kan je alleen maar toewensen dat je het niet vaker zal hebben. Ik heb het elke dag voor nu 3 jaar en dat is best irritant... Doe je overigens dumbbell fly's? Ik vind zelf cable fly lekkerder vanwege de continue spanning op de spieren.

                                Die bb curls; zijn die gewichten die je noemt met stang of zonder stang?

                                Verder lekker bezig!
                                Train hard or go hormone

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X