Vandaag borst:
Bench:
5x 60
4x 80
4x 80
3x 80
10x 60
Incline dumbell pres:
10x 14
9x 20
8x 20
8x 20
7x 20
Dips:
5x5 met 10 kilo, ging makkelijk, volgende week met 11
Military press:
10x 30
8x 30
7x 30
Flyes:
3x 10 met 12 kilo
Side raise:
2x 10 met 9 kilo
1x 9 met 8
Tricep push down:
3x 10 met 30 kilo
Machine flyes:
Weet niet meer.
Bench:
5x 60
4x 80
4x 80
3x 80
10x 60
Incline dumbell pres:
10x 14
9x 20
8x 20
8x 20
7x 20
Dips:
5x5 met 10 kilo, ging makkelijk, volgende week met 11
Military press:
10x 30
8x 30
7x 30
Flyes:
3x 10 met 12 kilo
Side raise:
2x 10 met 9 kilo
1x 9 met 8
Tricep push down:
3x 10 met 30 kilo
Machine flyes:
Weet niet meer.
Comment