Rickbeen levensverhaal + fotolog

[talalelh15]

klopt, als ik side raise zou neerzetten, zou het je het met gestrekte armen doen. Ik doe het met de hoek in mijn armen die je ook met machine side raise hebt..

Side raises is gewoon de basic naam.

En dan heb je
cable side raises(machine)
dumbel side raises.

heeft niks te maken met gestrekte arm of niet

[Rickbeen]

Side raises is gewoon de basic naam.

En dan heb je
cable side raises(machine)
dumbel side raises.

heeft niks te maken met gestrekte arm of niet

www.google.nl
side raise
zie jij iemand met zijn armen in een hoek van 90 C?

[Marcel1]

side raise is wel gewoon de basic naam ja. ik weet natuurlijk niet wat voor dumbells jij hebt maar met gestrekte armen is volgens mij wel het best.

dus als het kan gewoon lichter pakken en rechte armen

[talalelh15]

www.google.nl
side raise
zie jij iemand met zijn armen in een hoek van 90 C?

eey jongen wat jij wil pff...

[Rickbeen]

eey jongen wat jij wil pff...

Jij begon er over toch? Maakt ook niet uit, maar ik dacht ik zeg het om verwarring te voorkomen..

[Rickbeen]

Logje van zonet, het ging KUT..

Rug + bicep

Chin ups met hulp:
4x12

Bent over rows: Volgende keer wat zwaarder beginnen.
15x6 kg per arm
15x8 kg
15x10 kg
15x12 kg

Front press down:
20x20 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

Lat pull down:
15x12,5 kg
15x15 kg
12x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg

Armen waren moe en naar de klote:
Barbell rows: Minder gewicht en langzaam uitvoeren
20x10 kg
15x16 kg
7x20 kg
7x20 kg
6x20 kg

Hammer curl:
8x6 kg per arm
7x6 kg
6x6 kg


Nog ff een fototje geschoten 10 minuten na het trainen, voor het douchen..

[Rickbeen]

Even voor de duidelijkheid:
Bent over rows --> Dumbbell rows
Lat pull down --> straight arm pulldown
Front press down --> front pull down
Barbell rows --> barbell curl

Stond in de garage en wist de namen van sommige oefeningen niet meer

[brainiac]

Focus je nu op je schouders en armen. Met de rest zit t wel goed lijkt t, misschien er een bulkje gehesen gooien!

[Rickbeen]

Focus je nu op je schouders en armen. Met de rest zit t wel goed lijkt t, misschien er een bulkje gehesen gooien!

Kben nu aan het bulken

Waarom zou ik me alleen focussen op mijn schouders en armen? Ik wil alles liever trainen, zodat niet het een voor of achter gaat lopen. Ik dacht dat alles wel redelijk gelijk was..

[Rickbeen]

Logje van deze avond, was moe, van 5:30 tot 18:00 gewerkt..

Military press:
15xstang (6,5 kg)
15x16,5 kg
15x20 kg
12x24 kg
12x24 kg
21x24 kg

Side raise:
15x3 kg
12x5 kg
12x6 kg
12x6 kg
12x5 kg

Shrugs:
20x30 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x30 kg
15x30 kg

Front raise:
12x6 kg per arm
12x6 kg
8x8 kg
7x8 kg
7x8 kg

[ijzerkonijn]

www.google.nl
side raise
zie jij iemand met zijn armen in een hoek van 90 C?

Side raise is niet per definitie met gestrekte of gebogen armen. Je ziet ze zowel met gestrekte armen als met (bijna) 90 graden hoek in de elleboog en alles er tussenin. Ikzelf doe ze het liefst met een hoek van zo'n 135 graden (dus 45 graden vanaf gestrekt \__0__/ ). Gestrekte armen voelt gewoon niet fijn (ongeacht gewicht).

Verder: goed begin, maar is het geen idee om fotolog en trainingslogje gescheiden te houden, dus in de daarvoor bedoelde sectie ?

[Bodard]

Kun je misschien eens een foto posten van je voorkant (ontspannen). Ga een voedingschema nemen en ik zou dan tegen de zomer 71 -72 kg wegen, en ben 1.80. dus eigenlijk zelfde stas. Ben eens benieuwd hoe ik er ongeveer zou uitzien

[joachimrens]

Je maakt wel ziek veel herhalingen met die military, ga je voor conditie? Als je boven de 12 reps gaat zitten is het toch niet meer ideaal voor massagains?

[Rickbeen]

Je maakt wel ziek veel herhalingen met die military, ga je voor conditie? Als je boven de 12 reps gaat zitten is het toch niet meer ideaal voor massagains?

Het schijnt (dacht ik) dat je tussen de 8 en 15 voor massa gaat, en na 15 op conditie. Ook kwam dit mede omdat ik nog niet precies weet hoeveel gewicht ik moet pakken, ik begon dus te ligt

[Rickbeen]

Kun je misschien eens een foto posten van je voorkant (ontspannen). Ga een voedingschema nemen en ik zou dan tegen de zomer 71 -72 kg wegen, en ben 1.80. dus eigenlijk zelfde stas. Ben eens benieuwd hoe ik er ongeveer zou uitzien

Ik zou ff voor je kijken, maar net uploadlimit bereikt...:S