Rickbeen levensverhaal + fotolog

[Rickbeen]

Doe je ook chinups? Daarvan voel ik altijd een flinke burn in mijn armen

uhm, kijk ff in me log?

[Rickbeen]

dat kan alleen Misterfit..moet je hem maar ff pm'en

OKe, dankjewel

[joachimrens]

Aha, ik heb ze gevonde
Vooral blijven doen

[Rickbeen]

Aha, ik heb ze gevonde
Vooral blijven doen

Haha zker doe ze soms nog wel eens net wat hulp, met een stoel bijv, en je dan op eigen kracht weer laten zakken, lekker voor de lats

[Rickbeen]

Training van vandaag:
50 km fietsen
40 km schaatsen
120 minuten volleyballen
Nu lekker slapen

[talalelh15]

Doe je ook chinups? Daarvan voel ik altijd een flinke burn in mijn armen

Dan doe je toch echt iets verkeerd hoor

[joachimrens]

Nope, heb lange armen en wellicht lopen mn biceps achter in vergelijking met lats.

[Rickbeen]

Dan doe je toch echt iets verkeerd hoor

Je hoeft niet iets verkeerd te doen hoor daarvoor, ik heb het ook.. komt voornamelijk omdat ik me heel langzaam laat zakken..

[Rickbeen]

Van zostraks:

Borst+ Triceps:

Bankdrukken:
15x20 kg --> Opwarmen
10x45 kg
10x50 kg
6x55 kg

Half-incline flyes:
10x7 kg
8x8 kg
8x8 kg

Incline dumbbell press:
10x12 kg
10x13 kg
7x14 kg
6x14 kg

Press down:
12x20 kg
10x22,5 kg
7x25 kg
7x25 kg

Kickback:
10x8 kg
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg

bankdrukken ging wel lekker, voor het eerst 55 kg gedrukt.

[Rickbeen]

dat kan alleen Misterfit..moet je hem maar ff pm'en

Heb Iguana gepmt, hij staat nu bij de trainingslogjes

[Fundoshi]

Training van vandaag:
50 km fietsen
40 km schaatsen
120 minuten volleyballen
Nu lekker slapen

+1

Wel goed gegeten mag ik hopen

[Kees Groot]

Ik zou je toch starr, rippetoe of wendler aanraden.

[Mvos]

Doe je ook chinups? Daarvan voel ik altijd een flinke burn in mijn armen

Dan doe je toch echt iets verkeerd hoor

Nope, heb lange armen en wellicht lopen mn biceps achter in vergelijking met lats.

Je hoeft niet iets verkeerd te doen hoor daarvoor, ik heb het ook.. komt voornamelijk omdat ik me heel langzaam laat zakken..

eens met Talalelh dan doe je dus inderdaad iets verkeerd.

Heb Iguana gepmt, hij staat nu bij de trainingslogjes

las eerst dat je hem gepimpt had

succes verder,

[joachimrens]

T NATION | How Tall Guys Get Jacked

"Take advantage of your shortcomings: A chin-up or a pull-down might not work our lats as much as we want, but they'll do a lot more damage to our biceps than they would do to a shorter person's. So, perform more full range of motion chin-ups on back or arm day to target the lower portion of your biceps."

Ik ben rond de 1.90 dus denk dat dit wel op mij van toepassing is.

[Rickbeen]

eens met Talalelh dan doe je dus inderdaad iets verkeerd.



las eerst dat je hem gepimpt had

succes verder,

OKe, maar wat is er dan fout aan? Als je je langzamer laat zakken komt er meer 'druk' op je bicep..