Nocerino's trainingslog

[Nocerino]

Ahh leuk een kiptopic. O wacht het is een trainingslog, wordt hier wel getraind????

I.p.v. frilandellen kun je biologische tartaar eten.

Zal eens kijken wat het kost. Zal wel wat centjes kosten hehehe.

Je kan ook die frikandellen afwisselen met hamburgers. Nice hindoebrah, ik hardloop nu ook, SHREDDED AS FUARKkkkk.

We will run our way up to mount olympus my white brother.

Elke dag tonijn, zware metalen bro!

Lekker bezig... Son of Hades... waar de fuck haal jij trouwens je kipfilet, 7 euro per kilo?!

Metalen? Aware me? Appie heijn btw.

hier in België betaal je 10euro voor 4kipfilets (800gr) jammer dat het zo duur is, ik kan het me niet veroorloven elke dag 10euro aan kip te geven..

Lolz das kut dan. Veel melk, vis en cottage cheese eten dan.

Heb vandaag 10 kilo kip gehaald bij een turkse supermarkt, was 3,75 per kg. Hij is deze week in de aanbieding.

Goeie man! Heb vandaag mijn rijbewijs opgehaald dus binnenkort cruise ik ff naar den haag markt en koop ik meteen kilo's. Kon eerst ook wel gaan met me ma, maar na een nacht werken/uitgaan op vrijdag heb ik daar meestal weinig zin in op zaterdagochtend .

Thnx voor de tip brahs. Moeten topic hebben waarin we aanbiedingen sharen. Meer geld over voor sickkuntstuff.

UB

Bench

7x65
7x65
4x65 (negatives)
6x60
6x60

Tbar row (machine)

12x45
8x50
12x45
12x30
Dunno, tot fail in iedergeval

Incline dumbell press

12x24
7x24
6x24
10x12

Lat pull down

12x60-65
10x60-65
10x60

Rear delt dumbell (????) (voorovergebogen dumbell raise)

12x8
12x8
12x8

Tricep stuff
Bicep stuff

Ik weet inmiddels hoe het komt dat mijn bench zo fucked up laag blijft. Train nu ''BB style", houdt de tension op de spier en voer gecontroleerd de beweging uit. Tijdens het benchen merkte ik opeens dat mijn armen gewoon bij de tweede setje al ''op'' waren. Zit op een gegeven moment gewoon geen rek meer in terwijl ik eigenlijk wel meer kan liften.

Dit merkte ik vooral bij de dumbell press. Na een setje all in, voor mij dan, is dat het eigenlijk wel. Ik heb eigenlijk mijn armen al enkele jaren niet zo goed aangepakt. In SL liet ik het meestal voor wat het was en in omvang is het dan ook zeker gedaald.

Ook heb ik dunne polsjes en onderarmen in vergelijking met mn lichaam. Time to lift those motherfoking arms. Hierna hard gegaan op de gehele workout en mijn armen op het laatst afgemaakt.

[joachimrens]

Het lijkt me stug dat als je armen je zwakke punt zijn met bankdrukken je dit met armisolatie kan verbeteren. Film je bench eens

[Nocerino]

Off topic: BARCA!!!!!!
sorry ik kon het niet laten. Overigens wordt het eens tijd voor een voetbal topic..

Pffffff heb de wedstrijd weer niet gezien, maar denk ik beter ook. Moest weer werken. Geef AC de tijd. Dit seizoen teruggekomen van de 16e als ik het goed heb naar de 3e/4e plaats. Volgend jaar Kaka weer terug and we all gonna make it!

[Nocerino]

Het lijkt me stug dat als je armen je zwakke punt zijn met bankdrukken je dit met armisolatie kan verbeteren. Film je bench eens

Is goed, van welke angle? Side, boven, schuin?

[bvds]

wojooo tricep stuff is echt een brute oefening!

[Wessle]

lol @ kip topic. Elke keer als ik kip veel in koop kan ik het weggooien omdat ik er niet aan toe kom.
Het is me ook al 2x gebeurd dat alles aan mekaar is gevroren dus grote inkoop is voor mij niet weggelegd denk ik haha! Betaal me scheel aan 't eten

Niet dat ik nu echt nette repranges heb maar die van jou lijken wel all over the place te zijn man, hoezo is dat ?

[Nocerino]

Ben nog aan t kijken wat mn gewichten zijn. En focus me niet zoveel meer opaantal reps. Ga daardoor denk ik minder presteren om bijvoorbeeld 8 te halen terwijl ik er 9 kon doen.

[Wessle]

Dus, correct me if i'm wrong. Nu ben je eigenlijk alles tot fail aan het trainen ?

[inferno_0666]

Wat is dat nou voor training, waar ben jij mee bezig?

[Nocerino]

Wat is dat nou voor training, waar ben jij mee bezig?

Ik weet het niet inferno. Ben een beetje desperate met dat benchen.

[Faabjan]

Doe gewoon 5x5 met bench wtf

[haci]

Ahh leuk een kiptopic. O wacht het is een trainingslog, wordt hier wel getraind????




Metalen? Aware me? Appie heijn btw.

Bij een slager krijg je een kilotje voor 5 euro, is bij (bijna) alle slagers, zit ook minder vocht in als die van AH.

[inferno_0666]

Ik weet het niet inferno. Ben een beetje desperate met dat benchen.

Doe dan gewoon 2x per week 5x5 en werk hard aan je techniek want op die manier, in het wilde weg met veel reps, dat lost het probleem niet op. Je moet het structureel aanpakken, dan maak je progressie.

[talalelh15]

Wellicht is het layne norton schema iets voor je. Best of both worlds.

[antma]

Waarom doe je niet echt eens op kracht met 3, 2 en 1 reppers?