log Gus

[Gus]

Even een update met foto's. Belichting is niet helemaal hetzelfde. Ben blij dat ik wat massa op de schouders er bij heb. Deze foto's zijn van 8 november 2012 en van 7 januari 2013 (vandaag). 1 december ben ik gaan bulken.

[Siegfried Muller]

Ziet er goed uit! Borst/shouders/armen zijn zeker iets voller geworden.

[Gus]

Ziet er goed uit! Borst/shouders/armen zijn zeker iets voller geworden.

Thanks! Dat was ook de bedoeling, ben blij dat ub/lb en de bulk goed uitpakt

[Tails]

Making all kinds of gains brah goed bezig.

[Gus]

Making all kinds of gains brah goed bezig.

Dank

Maandag 7 Januari 2013
De eerste LB training van dit jaar ging best wel goed

Squat
20x20
8x70
8x100
8x110
8x110

Romanian Deadlift
8x100
8x110
6x120

Leg Press
12x220
11x230
10x230 bij 11 failde ik en moest ik met mn handen op mn knieen duwen anders was ik geplet

Standing Calf Raise
12x125
12x135
10x140

Ham Glute Raise
15x
11x ik gebruikte mn armen wat minder en alleen mn benen, veel beter zo
10x

Barbell Rollout
15x
15x
15x

Tijdens de 2e set barbell rollout kwam er ineens een meisje voorbij met een ontzettend dikke reet. Was gewoon niet meer normaal, ze had nergens veel vet maar die kont was echt zo dik. Uit verbazing pleurde ik met mn kin op de grond toen ik mezelf naar beneden liet zakken

[wzoet]

Mooie trainingen, goede oefeningkeuze

[Gus]

Mooie trainingen, goede oefeningkeuze

Dankjewel mn oefeningen zijn vrijwel allemaal van het dynobet ub/lb schema behalve glute ham raise. Die heb ik voor leg curls geruild

[Gus]

Dinsdag 8 Januari 2013 UB training

Lekkere training. Kwam er thuis wel achter dat ik Rear Delt Flyes ben vergeten Kwam vast door de blonde milf of door de andere sma waardoor ik lichtelijk mijn focus verloor.

Bankdrukken
20x20
8x60
8x80
8x85
6x90 (laatste rep failde)

Chin Ups
8xbw + 10 (bw=85.3kg)
8xbw + 10
8xbw + 10

Incline Dumbbell Press
12x30
11x30
10x30

Dumbbell Row
10x32,5
10x35
10x35 ideaal gewicht. oefening ging super fijn

Central Grip Bankdrukken
12x60
10x65
9x65

Hammer Curls
12x12,5
10x15
8x15

[Tails]

Volgende keer even pics maken van die milf en bij fitness chickz plaatsen . Is wel jammer van die laatste rep had je een spotter ?

[Gus]

Volgende keer even pics maken van die milf en bij fitness chickz plaatsen . Is wel jammer van die laatste rep had je een spotter ?

Ja die had de stang al vast maar ik zei dat ie m lost moest laten. Heb mezelf iets overschat Die milf zit vaak in het cardiogedeelte dus ik zie haar niet vaak. Ben mezelf 3x gaan wegen zodat ik er langs kon lopen

[Rawis]

Mooi logje! Ongeveer zelfde lengte maar uhm kleine opdonder? We zijn gewoon gemiddeld

[Rawis]

Las net van je probleem met de front squad manieren.
Als jij later ooit jerks/cleans wil gaan doen dan zal je niets aan je huidige grip hebben en zal dit jou alleen maar in de in de weg gaan zitten.
Je kan niet echt van grip verwisselen halverwege een clean/jerk

[Faabjan]

Waar zijn de fotows van milf???

[joachimrens]

Foto's zien er goed uit! En sorry Rawis, gemiddelde lengte is rond de 1.83

[Gus]

Las net van je probleem met de front squad manieren.
Als jij later ooit jerks/cleans wil gaan doen dan zal je niets aan je huidige grip hebben en zal dit jou alleen maar in de in de weg gaan zitten.
Je kan niet echt van grip verwisselen halverwege een clean/jerk

Heb er nu al geen last meer van. Ik doe gewoon de crossed grip en het gaat prima. Was alleen even wennen in het begin. Ben niet van plan jerks/cleans te gaan doen want wij hebben in de gym en thuisgym geen rubberen vloer.

Foto's van de milf heb ik niet M'n samsung galaxy s3 gaat ineens niet meer aan dus ik zal ook een tijdje geen foto's kunnen maken