log Gus

[joachimrens]

Mooi afgehandeld, ik had t gelaten bij je zult nooit arnold worden
Bij mij zijn de ecto's nogal schuw, ze worden bang als ik aan het deadliften ben

[Gus]

Mooi afgehandeld, ik had t gelaten bij je zult nooit arnold worden
Bij mij zijn de ecto's nogal schuw, ze worden bang als ik aan het deadliften ben

Heb ook nog nooit zoiets meegemaakt. Deze gasten waren nieuw want ik had ze nog nooit gezien. Typisch weer zo'n knulletjes die alleen borst biceps en buik doen net voor de zomer en benen niet trainen omdat ze waarschijnlijk al voetballen

[Gus]

Mooie training weer

Bedankt man

[Tails]

Netjes die gewichten ondanks je onderrug.

[Nocerino]

Lol @ alpha verhaal. Alleen zou ik zeggen: umirin biceps phaggot? Ill wreck you 1 vs 1 cnt.

Lekker bezig hier hoor.

[Gus]

Lol @ alpha verhaal. Alleen zou ik zeggen: umirin biceps phaggot? Ill wreck you 1 vs 1 cnt.

Lekker bezig hier hoor.

Ik zal de volgende keer aan Zyzz denken Morgen UB training, kijken of ze dan weer biceps aan het pompen zijn.

Vanaf volgende week gaat mn vriendin ook weer sporten. Ze wil mooie benen en ik ga haar dus begeleiden met squatten, deadlift en waarschijnlijk ook lunges. Heb er zin in want er zijn maar max. 10 mensen in mijn gym die het onderlichaam trainen en zij squat ze er denk ik snel uit aangezien de helft van hun met 30-50kg squat..

[schoonderbeek]

Maandag 14 Januari 2013 LB training

Ik deed het meeste wat lichter qua gewicht aangezien ik dit weekend last van mijn rug heb gehad omdat het squatten vrijdag mis is gegaan.

Squat
20x20
10x70
8x100
8x100
8x100 easy alle setjes. mooi mn rug niet te veel belasten

Romanian Deadlift
8x100
8x100
8x110 easy

Leg Press
12x200
12x220
12x230 ook allemaal vrij gemakkelijk

Standing Calf Raise
12x125
12x140
12x145

Ham Glute Raise
15x
12x
10x

Barbell Rollout
15x
15x
15x

We werden tijdens de ham glute raise uitgelachen door een groepje ecto 1 januari boys. Ze deden alleen borst,biceps en buik isolaties. Hoorde ze later praten over bier drinken en gespierd worden. Eentje zei: Oh we kunnen wel zuipen in het weekend, ik hoef toch geen arnold te worden. Waarop ik zei: Maak je maar niet druk, je zult nooit wat bereiken met je mentaliteit en huidig schema. Ik draaide me om, flexte mn armen in de spiegel en liep weg, alpha as fuck

Hahaha mooi man! Zulke ken ik ook wel bij ons, uitlachen als je aan het squaten bent haha

[InfineGhost]

Hahaha Baas @alpha verhaal

[jobr]

Universal natural sterol complex much? HAHA

[Gus]

Universal natural sterol complex much? HAHA

Haha ja, helpt echt. Ik nam ze eerst normaal in maar nu ik het via mn kont doe heb ik echt een super mega uber alpha male gevoel. Niet normaal joh!

Net mn vriendin ingeschreven bij de gym. Die gaat vanaf volgende week squatten en deadliften

[Tails]

Haha ja, helpt echt. Ik nam ze eerst normaal in maar nu ik het via mn kont doe heb ik echt een super mega uber alpha male gevoel. Niet normaal joh!

Net mn vriendin ingeschreven bij de gym. Die gaat vanaf volgende week squatten en deadliften

Wel goed achter staan om te spotten toch ?

[optiflex]

Haha ja, helpt echt. Ik nam ze eerst normaal in maar nu ik het via mn kont doe heb ik echt een super mega uber alpha male gevoel. Niet normaal joh!

Net mn vriendin ingeschreven bij de gym. Die gaat vanaf volgende week squatten en deadliften

Perfect voor elkaar heb je het
Mooie progress btw!

[Gus]

Perfect voor elkaar heb je het
Mooie progress btw!

Haha ja klopt. Dankjewel

Dinsdag 15 Januari 2013 UB training

Ik was een beetje moe dus het ging af en toe wat minder.

Bankdrukken
10x40
8x80
8x90
6x90

Chin Ups
8xbw+10 (bw=86)
8xbw+10
7xbw+10

Incline Dumbbell Press
12x27,5
10x30
9x30

Dumbbell Row
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Rear Delt Flyes
15x10
12x12,5
12x12,5

Close Grip Bankdrukken
12x60
12x60
10x60

Hammer Curls
12x12,5
11x15
9x15

[Tails]

Opzich wel lekker toch maar die db rows mag je wel eens omhoog knallen.

[pieterd]

Ik vond dat je vandaag eigenlijk niet zo je best deed. Donderdag verwacht ik meer van je