log Gus

[Gus]

dank. was een fijne training maar iedereen zat wel naar mn vriendin te kijken toen ze squatte. komt omdat iedereen daar alleen maar borst/triceps/biceps traint

op aanvraag opgeschoond

[Gus]

op aanvraag opgeschoond

bedankt!

[Faabjan]

Maar je bent nog steeds een etterbak j/k

[Gus]

Maar je bent nog steeds een etterbak j/k

Donderdag 24 Januari 2013 LB

Super training gehad. Sinds ik dynobets 4dagen ub/lb schema volg vliegt de kracht in mn benen echt omhoog. 3 pr's maar liefst en bij alle 3 voelde ik dat er meer in zat. Bij deadlift gleed de stang weg, qua kracht waren 8 reps wel gelukt.

Squat
20x20
8x70
8x110
8x120
8x125 PR

Romanian Deadlift
8x120
8x120
6x130 PR

Front Squat
12x60
12x65
12x70 PR

Standing Calf Raise
12x150
12x150
12x150

Back Extension
15x bw+25 (bw=86.2)
15x bw+25
15x bw+25

Side Bends
12x30
12x32,5
10x35

[Tails]

Netjes al die pr's, ik denk dat je die front squat nog wel zwaarder kan op het moment dat je de andere grip onder controle krijgt. Hoe doe je de calf raise trouwens op een smith ? Die bij mij gaat namelijk maar tot 120.

[Gus]

Netjes al die pr's, ik denk dat je die front squat nog wel zwaarder kan op het moment dat je de andere grip onder controle krijgt. Hoe doe je de calf raise trouwens op een smith ? Die bij mij gaat namelijk maar tot 120.

Deze grip is prima, gaat volgende keer ook weer zwaarder aangezien ik dit 12 haalde zonder heel erg diep te moeten graven. Ik doe calf raises niet meer in de smith maar op het apparaat. Dat ding gaat maar tot 100 maar ik leg er nog 2 schijven van 25 boven op

[Nocerino]

Egobrah.

[Gus]

Egobrah.

Waar dat vandaag komt snap ik nog steeds niet ben liever quadbrah of gewoon guus

[Nocerino]

Hahaha je hebt veel mirers laatste tijd. Jellies gonna jelly.

[Gus]

Vrijdag 25 Januari 2013 UB training

Ik vind het maar raar. Sinds dat ik gisteren een filmpje van zyzz en de sick cunt revolutie heb gezien heb ik alleen maar PR's gezet. Mijn 2 vrienden ook al.

Bankdrukken
20x20
10x60
8x85
7x90
8x85

Pull Ups
De grip is veel gladder geworden en aan een kant er voor de helft af. erg vervelend want zo glij ik weg.
8xbw+7 (bw=87)
6xbw+7 + 2x bw
8xbw
8xbw

Military Press
12x40 is voortaan te licht, volgende keer zwaarder beginnen
12x42,5
12x45 PR

T-Bar Row
10x80
10x85 PR
10x85

Shrugs
12x30
12x32,5
12x35

Close Grip Bankdrukken
12x60
12x65
9x70 PR

Barbell Curl
12x20
12x25
10x27,5 PR

[Nocerino]

Bro, zo raar is dat niet

[Gus]

Bro, zo raar is dat niet

Haha nee blijkbaar niet. Ben nu wel helemaal inspired. Iedere keer als ik het zwaar krijg dan denk ik: Dude wtf, wil je fucking shredded zijn of wil je een couch potato worden! helpt meestal wel

[Nocerino]

Hahaha, mensen nemen heel dat zyzz gedoe te serieus. Gaat inderdaad om wat jij zegt.

[Gus]

Hahaha, mensen nemen heel dat zyzz gedoe te serieus. Gaat inderdaad om wat jij zegt.

Het gaat inderdaad om jezelf te pushen om nog net die laatste rep te halen