Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

[Wessle]

Duidelijk filmpje Noc, heb even de 2e gekeken zal die andere ook zo kijken! Thanx. Maar.. supinated grip dus ? Geen overhand ? Dit houd wel de focus op de binnenkant van je rug ?

Echt noob vragen maar barbell row is compleet nieuw voor mij

[Wessle]

Je kunt met die oefening alle kant op,maar je maakt er nu een full body oefening van en geen rug oefening.
je kan breed/smal/bovenhands/onderhands/verschillende graden van je rug positie en ga zo maar door.Alleen kan je hier pas op focussens als je weet wat je aan het doen bent,watde verschillen zijn en wat je nu eigenlijk waar moet voelen.
Natuurlijk train je nu je rug wel,maar je bent niet effectief genoeg.

ik train waar jij die dag traint,..volgende weekend?

Is goed ik stuur je ff een PB met m'n nummer dan hebben we 't er wel even over via wapp of anders als ik je zie!
Weekends train ik eigenlijk niet ivm werk. Ik zou wel kunnen maar dat word dan na 8 uur 's avonds.
Heb er zoiso zin in

[Mvos]

Pb terug en we bellen

[Nocerino]

Ik doe altijd overhand. Maarja, heb dat ook alleen maar van Stronglifts 5x5. Waarom weet ik niet hahaha.

[Tails]

Deed zelf ook overhand met stronglifts hoewel ik underhand prettiger vind.

[Wessle]

Ik doe altijd overhand. Maarja, heb dat ook alleen maar van Stronglifts 5x5. Waarom weet ik niet hahaha.

Ja sinds ik zoals Mvos aangeeft nu halve shrugs doe.. loopt t risico waarschijnlijk hoog op dat ik er met supinated grip curls van ga maken

Do you even bentovercurl ?

Maargoed tips zijn duidelijk, binnekort ook met Mvos trainen dus zal al snel goed gaan met techniek

[Wessle]

Deed zelf ook overhand met stronglifts hoewel ik underhand prettiger vind.

Wat maakt het verschil dat je supinated grip fijner vind dan ?

[Tails]

Wat maakt het verschil dat je supinated grip fijner vind dan ?

Naar mijn gevoel kan ik de bar dan beter samentrekken. Maar dat is puur een voorkeur ding.

[Mvos]

Je moet ze afwisselen,want je merkt snel genoeg waar je zwakke punt zit mbt je grip,dus moet je die trainen om sterker te worden.

allebei heeft zo zijn voordelen.

[Twer]

Heb je logje kort doorgenomen, interessant. Ik ga je volgen, zo leer ik heel wat bij!

[Wessle]

Weer een lekkere training achter de rug!
LB light squats&legpress / heavy RDL&calfjumps

Lowbar squat
10x20kg
10x60kg
10x80kg
3x10x95kg

Daaaaamn! Het lijkt met lowbarsquatten wel of het makkelijker is!
Gewicht voelt lichter, of kan beter kracht zetten. Het fokt wel m'n polsen.
Na de 1e set met 95 ook weet terug gedaan op highbar maar dat voelde gelijk vreemd aan.
Iemand een tip over de polsen ? Lowbar bevalt me eigenlijk wel!

Legpress
3x10x200kg

Beide oefeningen weer rep after rep, bij sommige sets een korte adempauze op 5 of 6.

RDL
08x60kg
08x100kg
08x140kg
06x160kg

Alle sets 2 reps up, op 160 1 rep omhoog, de laatste 2 met 160 waren ook niet helemaal zo zuiver als de rest maar ben er alsnog blij mee

Glute hamraises
2x10x+5kg
1x08x+5kg + 2xbw

Eindelijk 2 volle sets met toegevoegd gewicht. Hier gaat 't dus ook lekker

Calfjumps
10x120kg
08x160kg
08x170kg

Nog steeds een beetje extra door aan het zakken. Word wel een partij zwaar haha

Lekkere training dus. Heb ook weer een foto gemaakt van el benen.
Dus ik ga de oude van laatst en de nieuwe vanavond als ik thuis kom eens naast elkaar zetten, kijken of ze onderhand wat voller zijn.

Zal 'm ook hier posten vanavond

[Wessle]

Heb je logje kort doorgenomen, interessant. Ik ga je volgen, zo leer ik heel wat bij!

Ik ben zelf ook nog lerende! Maar leuk dat je volgt

[Wessle]

Foto's van de stappers. Toen ik ze naast elkaar zette zag ik zelf eigenlijk weinig verschil in grootte ! Toen ik naar de datum keek zag ik dat er 6 weken tussen zaten, dacht zelf dat dit wat langer was eigenlijk.

foto 1 05-03-2013
foto 2 19-04-2013

Ik zie weinig verschil in grootte maar wel wat meer cuts, dus dat betekent dat het vp naar beneden werken nog steeds goed gaat, daarom ben ik wel blij dat ik verder geen verschil zie, betekent toch dat ik ze even groot heb gehouden terwijl het vet er van af komt

Volgende wacht ik wel wat langer mee trouwens


Edit: Kennelijk wat mis gegaan.. zitten bijgevoegde miniaturen bij..
Die daar als meest linker bij staat is overigens waar het stond na een paar maandjes trainen. Geloof 4 of 5

[Tails]

Duidelijk een stuk droger en oogt groter, netjes maat.

[Dexie]

Ik tip nog niet eens aan je opwarm setjes.