Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains

[Tails]

Staat er al goed droog bij, nu nog de laatste lootjes leggen. Alle vooruitgang is mooi meegenomen al helemaal tijdens het kutten kan je dus dik tevreden mee zijn.

[Dexie]

Gaat goed man je word al lekker droog. Nice nice nice

[gain is pain]

Thanx voor de tips.
Ik snap het locarb-nocarb gedeelte.
Maar wat bedoel je met laden ? Is dat het rustig terugbouwen van carbs in je dieet ?
En waterinname hoog houden of juist laag ? Zout houd ik al op een minimum

Zijn misschien wat noobvragen maar zou het graag weten. Jij zelf bent er al doorheen gegaan dus hoor 't graag

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-loading.html

[Wessle]

Heb nu ook UD2 gekregen. Beetje globaal doorgenomen en zie.
dat dat ook gaat over depleten/loaden. Ga het binnekort dus zeker een keer doornemen.

Net terug van cardio, voor na en halverwege abs meegenomen. Gister een dag met weinig koolhydraten en zit nu ongeveer op een vast van bijna 20 uur. Ik ben dus echt HE-LE-MAAL leeg en ga dalijk 5 uur lang echt asociaal schranzen

[bvds]

goed bezig, ziet er al mooi droog uit! Vind het ook al behoorlijke gewichten die je pakt hoor.

[gain is pain]

lolled waarom 5 uur? ?

[Wessle]

goed bezig, ziet er al mooi droog uit! Vind het ook al behoorlijke gewichten die je pakt hoor.

Thanx! Gaat 't bij jou ook nog lekker ?

lolled waarom 5 uur? ?

Mijn voedingsschema is ingesteld op intermittend fasting, en m'n eating window is van 3 tot 11, iig pas eten na trainen.
Nou werd ik vandaag wat later wakker, kwam wat moeilijk op gang vandaag dus dan word m'n window kleiner

[Wessle]

Training zit er weer op , tijd om weer te loggen op de loopband

Vandaag ub en er zat wat vooruitgang in weer dus 't gaat voorlopig nog goed.

Kb warming up/complex barbell warming up

Mp
10x30kg
10x35kg
10x40kg + 1 PP
Ging best nog wel struggelend op de laatste rep. Dus ik houd deze nog even aan.
Misschien volgende training een PP extra als het lukt.

DB benchpress
5x28kg
5x30kg
5x30kg
5x34kg
4x36kg

Ook hier, hoewel het lijkt van niet vooruitgang.
Laatste x de set met 36kg had ik een assist. Dit keer niet.

Incline DB benchpress
10x20kg
09x24kg
06x28kg

Volgende keer reps netjes krijgen. Was ineens op de 2e set.

Chinups
10-10-8+6kg


Facepulls/ B.O reardelt fly SS
3x10x17.5kg/ 3x10x6kg

DB Rows
10x32kg
10x38kg
10x40kg

Triceps circuit 3x
Cable pulldowns - DB skullcrushers - benchdips

Shrugs.
15x26kg
10x28kg
10x30kg

Zolang er vooruitgang in blijft zitten ben ik dik tevreden. Ik word met de dag droger (srs) gaat echt snel ineens. Ben benieuwd wat er gaat gebeuten met kracht als ik dalijk weer op obderhoud ga eten

[Wessle]

Net te denken dat ik m'n vorige lb training niet zo overtreffen..
Killed my workout

O squat
10xstang
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
06x120kg

Legpress
10x210kg
10x260kg
10x280kg
04x300kg
Alles dan ook zonder handen, behalve de laatste rep van 300 waarbij ik bijna klem had gezeten als ik het niet had gedaan

Dik tevreden hier, kwam ook echt iemand naar me toe met complimenten haha

RDL
10x70kg
10x110kg
10x130kg

Hipextensions
x10+15 kg.

Gozer waar ik af en toe mee train, waar ik deze overigens van heb.
Kwam naar me toe, vroeg hoe de oefening was, of ik 'm al met gemak deed.
Wat dus best het geval is, zou die dingen net zo goed met een 25kg schijf kunnen doe .

Die heeft me nu dus hamglute raises aangeraden, een oefening die een stapje verder is op deze.
En dat is tie zeker

Hamglute raises
x10
x08
x08
x04

Zonder toegevoegd gewicht. Hams branden als een malle.

Calf jumps
10x100kg
10x150kg
12x150kg
10x150kg
08x150kg

Ik ben proberen ook ietsje door m'n knieen te zakken hiermee, voor het idee dat m'n quads dan iig al een beetje iets mee kunnen pakken aan zo'monstergewicht. En er misschien alvast een beetje aan wennen.
Lekkere week achter de rug met alleen maar vooruitgang, kan dus met een goed gevoel het weekend in

[Tails]

Ik lees het al, goede vrijdag heeft zich verslapen ? Lekkere trainingen man, al helemaal als je afgaat dat je in de cut zit. Die 1rm 140 zit er zeker in met squatten als ik het zo zie.

[Wessle]

Ik denk het ook wel, alleen ga ik het eerst langzaam aan opbouwen, voor ik daar een poging op ga doen wil ik eerst 120 10x kunnen met goede form. Zal op zich als het zo doorgaat niet heel erg lang duren denk ik

[Nocerino]

Nice rdl, je gaat echt hard!

[Wessle]

Thanx man, beetje in dezelfde range als jou toch ? Alles gaat wel lekker hard eigenlijk. Maar verwacht wel een deze dagen tegen een muur aan te lopen.
Sinds ik in een cut zit kan ik niet verwachtten dat het feest blijft. Zag overigens dat jij sinds kort weer aan het squatten bent. Blessure helemaal vanaf?

Heb overigens voor de gein eens zo een sup besteld. Natural sterol complex van universal, krijg 't morgen binnen.
Sinds ik wel te spreken ben over hun creatine doe ik er eens wat leuks bij. Ik verwacht er eigenlijk helemaal niks van. Maar wie weet.. als je het niet probeert kom je er ook niet achter

[corketa]

Nette stats.
Verwacht maar niet teveel van de sups, of beter helemaal niks. Kan het ook niet tegenvallen

[Wessle]

Nette stats.
Verwacht maar niet teveel van de sups, of beter helemaal niks. Kan het ook niet tegenvallen

Is ook precies wat ik doe, zag een hoop positieve reacties/reviews maar die zeggen mij maar weinig.
Zo nu en dan eens een potje van iets proberen moet geen kwaad kunnen in ieder geval.
Een geldboom heb ik niet, maar 20-30 euro eens in de zoveel tijd om wat te proberen wat misschien wel leuk kan vallen kan ik ook wel missen. En zo niet dan niet :P

Zal mn bevindingen hierover ook nog wel posten in het forum om anderen te helpen/behoeden