building a better fysiek LOG.

[gain is pain]

haha, heey ik wilde niet naar die film mijn pa... snapte er ook geen hol van maar moest zeggen verhaallijn is wel leuk.. als dat romantische gedoe wat minder...

kiek eensh wat ik vond op mijn vrackberry.. was 2 days out.

[Nocerino]

Welke gym is dat? Kneets toch?

[gain is pain]

Welke gym is dat? Kneets toch?

kneets gym.

[Nocerino]

Lopen aardig wat grote jongens rond. Is de begeleiding daar goed?

[gain is pain]

Lopen aardig wat grote jongens rond. Is de begeleiding daar goed?

maw vergelijken health centres wel, maar het is ook niet een en al groot.
de echte groten jongens zijn ook daar uitzonderingen.

begeleiding tsja, weet het niet echt, de meeste die daar bij kneet begeleiden begeleiden meestal gewoon de huis tuin en keuken man/vrouw en af en toe eens een atleet. maar je hebt er begeleiders die niet van de sportschool zijn die eigenlijk talentjes zoeken....

[gain is pain]

ot: net getraind. rug/bi/buik en cardio en dat alles in 50 minuten
lekker hoor dat kort trainen, gewoon de pomp nog vasthouden ipv halverwege je training verliezen en veel tijd over

chins: 3 sets tot failure
T bar row (rope): 3 sets (nearby failure)
machine rows: 2 sets nearby failure followed by partials, 1 set holds nearby failure
(volgende keer nog 1 oefening hierbij doen)

supersets: barbell curls vs hammer curls, nearby failure strict

buik supersets 3 oefening op een decine bench.

en 20 min cardio op 82-89 rpm per minuut.


na de training wat boodschapjes gedaan (yoghurt mager, tutti frutti, muesli met fruit, appels)

[gain is pain]

zo, vanaf vandaag in 1 week effe afbouwen van al die 'suikers' zit nu wel aardig vol en blijf nog vochtig. de tutti fruttio wil ik afbouwen naar 0 ipv 30gr en de rozijnen ook. daarna de week erna de banaan eruit. en dan kijken we wel. wellicht de yghurt eruit of kwark.

[talalelh15]

Lol is geen kuur he :P kan je er niet gewoon mee stoppen?

[gain is pain]

ik kuur nu niet ga ik voorlopig ook niet doen de aankomende (1)-2 jaar. hooguit een efedrine stackje ofzo.
en 500gr magere kwark elke avond injecteren

[talalelh15]

Ja ik weet dat je niet kuurt hoor ahah. Vond alleen grappig op de manier hoe jij je suiker afbouwt, vraag me dan gewoon af of je niet kan stoppen met suikers eten?

Is efedrine niet met clenbutrol?

[gain is pain]

haha kwark met wat tutti frutti is zoooo lekker en yoghurt met rozijnen

[Patriciaaa]

Hahahaha last van een suikerverslaving?

Ik heb dat ook snel hoor. Als ik suiker eet ga en blijf ik verlangen naar meer suiker. Ik ben dol op zoete bende, maar dat verlangen is de hoofdreden dat ik t zelden neem

[talalelh15]

Oh rozijnen heb ik gewoon in me schema staan hoor. In de ochtend met me havermout hmmmm.

Maar indd gip is verslaafd geraakt ahah :P

[gain is pain]

ik heb: 3 appels, 1 banaan, 30gr rozijnen en 30gr tutti frutti en dan kwark 5x4gr suiker en yoghurt 3x4gr suiker... dus wel aardig wat suikers idd...

maar fruit en zuivel gaat zooo goed samen, match made in heaven,.

[gain is pain]

wauuuw deze noten zijn super lekker! smaken een beetje naar die rode gesuikerde pinda's maar dan met honing ipv suiker


http://webwinkel.ah.nl/product/AH/19...da's+honey