Ghost's Log

[NickP]

Aaaaah daar was ie weer, mooizo.
Succes met je trainingen weer man, spierpijn na een lange tijd niks doen tsjaaaa dat is altijd weer als vanouds haha

[InfineGhost]

Heb jij ook, tenminste dat had ik van de week, dat je ook voelt dat je pezen weer moeten wennen? XD

Zo en niet te zuinig ook. Ik voel spieren waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden.

Aaaaah daar was ie weer, mooizo.
Succes met je trainingen weer man, spierpijn na een lange tijd niks doen tsjaaaa dat is altijd weer als vanouds haha

Ja dat heb je nou eenmaal he, kan ik niks aan doen

[InfineGhost]

Vandaag wederom weer heerlijk getraind zie training hieronder.

Deadlift
Set 1 : 60.0x6
Set 2 : 60.0x8
Set 3 : 60.0x10

Lat Pull Down
Set 1 : 41.0x15
Set 2 : 45.0x13
Set 3 : 50.0x9

Bench Press
Set 1 : 50.0x8
Set 2 : 50.0x6
Set 3 : 50.0x4

Standing Calf Raises
Set 1 : 45.0x15
Set 2 : 52.0x11
Set 3 : 52.0x10

Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 10.0x15
Set 2 : 14.0x12
Set 3 : 14.0x9

EZ Bar Curl
Set 1 : 10.0x12
Set 2 : 10.0x10
Set 3 : 10.0x6

Bent Over Row
Set 1 : 48.0x15
Set 2 : 50.0x10
Set 3 : 50.0x10

Dumbbell Side Bend
Set 1 : 14.0x16
Set 2 : 20.0x13
Set 3 : 22.0x12

[InfineGhost]

Training van gister

Squat
Set 1 : 55.0x8
Set 2 : 55.0x6
Set 3 : 55.0x5

Romanian Deadlift
Set 1 : 70.0x8
Set 2 : 70.0x8
Set 3 : 70.0x5

Chin Up
Set 1 : 0.0x5
Set 2 : 0.0x5
Set 3 : 0.0x5

Calf Raises
Set 1 : 51.0x11
Set 2 : 51.0x10
Set 3 : 51.0x9

Bench Press
Set 1 : 50.0x9
Set 2 : 50.0x9
Set 3 : 50.0x7

Lat Pull Down
Set 1 : 41.0x12
Set 2 : 41.0x9
Set 3 : 41.0x8

Cable Seated Row
Set 1 : 36.0x10
Set 2 : 36.0x8
Set 3 : 36.0x8

Hammer Curls
Set 1 : 14.0x12
Set 2 : 14.0x11
Set 3 : 14.0x9

Close Grip Bench Press
Set 1 : 45.0x10
Set 2 : 45.0x9
Set 3 : 45.0x7

[InfineGhost]

Training van zaterdag, was vergeten te loggen.

Bench Press
Set 1 : 50.0x9
Set 2 : 50.0x6
Set 3 : 50.0x6

Squat
Set 1 : 50.0x8
Set 2 : 55.0x6
Set 3 : 0.0x0

Standing Calf Raises
Set 1 : 52.0x13
Set 2 : 59.0x9
Set 3 : 59.0x11

Chin Up (op zo'n machine)
Set 1 : 59.0x12
Set 2 : 59.0x4
Set 3 : 0.0x0

Lat pull Down
Set 1 : 50.0x7
Set 2 : 45.0x10
Set 3 : 55.0x9

Cable Seated Row
Set 1 : 36.0x13
Set 2 : 36.0x12
Set 3 : 36.0x12

Close Grip Bench Press
Set 1 : 40.0x12
Set 2 : 40.0x9
Set 3 : 40.0x6

Military Press
Set 1 : 20.0x11
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 20.0x7

Hammer Curls
Set 1 : 14.0x10
Set 2 : 14.0x8
Set 3 : 0.0x0


Ik ga weer vooruit in gewicht me likes

[NickP]

Mooizo, waarom trouwens laatste set geen squat en chin up?

[InfineGhost]

Oowh denk dat er daar iets fout is gegaan, ik kopieer dit regelrecht uit die jefit app. in principe maak ik altijd 3 sets.

Maandag niet getraind IVM tentamens waar ik voor wil leren. misschien ga ik vanavond nog

[InfineGhost]

Zo weer lekker pompen @the gym. frustratie van mijn tentamens eruit trainen

[InfineGhost]

Beetje laat met loggen maar heb het druk gehad, de training van afgelopen maandag

Squat
Set 1 : 60.0x8 (+5kg)
Set 2 : 60.0x6 (+5kg)
Set 3 : 60.0x5 (+5kg)

Standing Calf Raises
Set 1 : 59.0x10
Set 2 : 59.0x12
Set 3 : 59.0x11

Bench Press
Set 1 : 50.0x9
Set 2 : 50.0x7
Set 3 : 50.0x8

Close Grip Bench Press
Set 1 : 40.0x9
Set 2 : 40.0x7
Set 3 : 40.0x6

Chin Up (machine)
Set 1 : 59.0x9
Set 2 : 59.0x6
Set 3 : 59.0x7

Lat Pull Down
Set 1 : 50.0x10
Set 2 : 50.0x9
Set 3 : 41.0x12
Lijkt wel of er verschil zit in gewicht qua machine, kon ineens 10kg minder dan vorige keer. Kan ook liggen aan dat ik hem op een ander tijdstip heb gedaan. Volgende keer even kijken dus

Military Press
Set 1 : 20.0x14
Set 2 : 24.0x11 (+4kg)
Set 3 : 24.0x10 (+4kg)

Cable Seated Row
Set 1 : 36.0x12
Set 2 : 36.0x11
Set 3 : 41.0x10 (+5kg)

Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 10.0x11
Set 2 : 10.0x12
Set 3 : 10.0x12