Ghost's Log

[InfineGhost]

Vandaag heb ik niet getraind. Had vandaag wiskunde tentamen dus heb even compleet gewijd aan het leren ervoor. Helaas was die voor mijn gevoel zwaar kut gegaan.
Morgen ga ik gewoon weer verder met trainen UB ftw

[InfineGhost]

Gister vergeten mijn eten te maken dus vandaag geimproviseerd met mijn brood, we hadden nog kipfilet liggen en kaas dus ik heb, 4 boterhammen met beide 2 plakken kipfilet en 2 boterhammen met 1 plak kaas

[jobr]

Gister vergeten mijn eten te maken dus vandaag geimproviseerd met mijn brood, we hadden nog kipfilet liggen en kaas dus ik heb, 4 boterhammen met beide 2 plakken kipfilet en 2 boterhammen met 1 plak kaas

Hoe kun je nou vergeten je eten te maken, damn you!

[InfineGhost]

Hoe kun je nou vergeten je eten te maken, damn you!

Ik zou het niet weten, normaal denk ik er altijd aan. Waarschijnlijk de drukte gisteren

[jobr]

Ik zou het niet weten, normaal denk ik er altijd aan. Waarschijnlijk de drukte gisteren

Dat is nou echt iets, wat ik niet kan vergeten :P

[Tails]

Zolang je binnen krijgt wat je nodig hebt maakt het niet uit .

[InfineGhost]

Normaal vergeet ik ook nooit eten te maken daarom vind ik het ook gaar -_-

En idd tails ik krijg alles binnen nu en vanavond iets meer eten

[InfineGhost]

Upper Body

BP
10x30
10x40

5x62
5x62
5x62
5x62
5x62
2kg meer t.o.v. vorige week

CGBP
10x50
8x50
8x50

Chin-Up
10xBW
6xBW
5xBW
Allemaal tot fail

Barbell Bent over Row
12x64
9x65
8x65
1kg meer t.o.v. vorige week

Incline Dumbell Bench Press
10x32
9x32
8x32

Dumbell Lateral Raise
10x24
9x24
8x24
2kg meer t.o.v. vorige week

Bicep hammer Curl
11x24
9x24
8x24


Ik wil vanaf volgende week gewoon in de rep range van 6-8 gaan zitten met de big 3, ik vind dat 5x5 dood saai om eerlijk te zijn, En ik weet van mezelf als ik iets saai vind dat ik het heel snel gaat verpesten en dus niet volledig de oefening gaat doen.

Voor de rest wel lekkere training, bij sommige wat hogere reps kunnen doen en bij sommige weer kunnen verhogen, als het aan mij ligt moet ik lekker zo door gaan

[InfineGhost]

Lower Body

Hack Squat
10x30
10x40

10x64
10x64
8x64
7x64
7x64
4kg meer t.o.v. vorige week

RDL
10x64
8x64
8x64
4kg meer t.o.v. vorige week

Dumbell side bends
10x48
9x48
8x48
4kg meer t.o.v. vorige week

Lunges
10x30
9x30
8x30
2kg meer t.o.v. vorige week

Standing Calf Raise
12x80
11x80
10x80
2kg meer t.o.v. vorige week

Wrist Curl
10x44
9x44
8x44
4kg meer t.o.v. vorige week

[jobr]

Lower Body

Hack Squat
10x30
10x40

10x64
10x64
8x64
7x64
7x64
4kg meer t.o.v. vorige week

RDL
10x64
8x64
8x64
4kg meer t.o.v. vorige week

Dumbell side bends
10x48
9x48
8x48
4kg meer t.o.v. vorige week

Lunges
10x30
9x30
8x30
2kg meer t.o.v. vorige week

Standing Calf Raise
12x80
11x80
10x80
2kg meer t.o.v. vorige week

Wrist Curl
10x44
9x44
8x44
4kg meer t.o.v. vorige week

Waarom doe je ineens spontaan een buik oefeningen tussendoor?

Zal je de volgorde niet iets aanpassen, bijvoorbeeld HS>RDL>LUNG>SCR>DSB>WC?

[InfineGhost]

Vind ik leuk.
Nee ik doe die buikoefening al op het eind alleen schrijf ik het niet in goede volgorde

[InfineGhost]

Upper Body

Training Van Gisteren
BP
12x30
12x40

7x62
6x62
6x62
2kg meer t.o.v. vorige week

CGBP
10x50
8x50
7x50

Pull-Up
8xBW
7xBW
5xBW

Shrugs
12x70
10x70
9x70

Bent over Row
12x68
10x68
8x68
3kg meer t.o.v. vorige week

Barbell Curl
12x32
10x32
8x32

Militairy Press
10x32
10x32
8x32

Ik train nu in de repranges die ook aangegeven zijn in dynobets post, ik zat er namelijk altijd naast

[InfineGhost]

Net uit eten geweest naar zon indoor bbq restaurant omdat mijn pa jarig is. Dus heb beetje gejunkt, maar paste wel in mijn voeding want had er rekening mee gehouden. dus dan is het soort van goedaardige junk

[Tails]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...cht-topic.html

[InfineGhost]

Nee durf niet te biechten in dat topic