Ghost's Log

[InfineGhost]

Ondanks dat mijn broertje vandaag jarig was ga ik toch nog even knallen.
Benen en back voor vandaag

[optiflex]

Toeval mijne ook. Gefeliciteerd man! benen en back poeeeeef succes

[InfineGhost]

Jij ook gefeliciteerd

Zal zo mijn training posten als ik op mijn pc zit

[Dexie]

Gefeliciteerd spook

[Tonijnvreter]

Iedereen gefeliciteerd

[InfineGhost]

Squat
Warming Up
5x70
5x70
5x70
5x70
2x70 (hier failde ik)
5kg meer als vorige keer

Romanian Deadlift
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
3kg meer als vorige keer

Front Squat
9x40
8x40
6x40

Chin-Up
10xBW
5xBW
5xBW

One Arm Dumbell Row
11x30
8x30
6x30

Plank
00:39
00:30
00:25

Side Plank
00:30 Links
00:29 Rechts

Weer lekkere training gehad. Squat gaat ook lekker maar op een of andere manier lukte de laatste set niet en failde ik bij mijn 2e rep, zal volgende training kijken of ik weer 5kg gaat raise of dat ik ipv 5kg maar 2kg pak ofso. Moet zowiezo die 5x5 vol maken.

Sinds deze week heb ik ook een soort stekende pijn in mijn onderrug die erger word wanneer ik mijn hoofd naar beneden richt.vandaag was het wat erger geworden (niet tijdens de training), dus dit gaat ik even in de gaten houden.

[InfineGhost]

Gefeliciteerd spook

Iedereen gefeliciteerd

Thx Guys

[Tido]

Ik wil niet vervelend zijn maar je zou denken dat je met jouw gewicht wel wat zwaardere gewichten zou kunnen pakken. Zie wel dat je vrij lang bent dus misschien dat dat er nog iets mee te maken heeft?

[InfineGhost]

Ik wil niet vervelend zijn maar je zou denken dat je met jouw gewicht wel wat zwaardere gewichten zou kunnen pakken. Zie wel dat je vrij lang bent dus misschien dat dat er nog iets mee te maken heeft?

Leg uit ??
Als ik meer gewicht pak dan gaat dat ten koste van mijn techniek aangezien het gewicht dan te hoog word , en ik wil bij elke oefening een zo goed mogelijke techniek hebben anders is de kans op blessure natuurlijk vrij groot. Ik zit met alle oefeningen denk wel op mijn max gewicht, van wat ik kan hebben in de rep range die bij mijn schema hoort

[jobr]

Leg uit ??
Als ik meer gewicht pak dan gaat dat ten koste van mijn techniek aangezien het gewicht dan te hoog word , en ik wil bij elke oefening een zo goed mogelijke techniek hebben anders is de kans op blessure natuurlijk vrij groot. Ik zit met alle oefeningen denk wel op mijn max gewicht, van wat ik kan hebben in de rep range die bij mijn schema hoort

Ik wil niet vervelend zijn maar je zou denken dat je met jouw gewicht wel wat zwaardere gewichten zou kunnen pakken. Zie wel dat je vrij lang bent dus misschien dat dat er nog iets mee te maken heeft?

Gewicht is niet heel belangrijk.

Nog steeds lekker bezig spook

[InfineGhost]

Gewicht is niet heel belangrijk.

Nog steeds lekker bezig spook

Jazeker altijd he jij bent ook lekker bezig zag ik

Nee ik vind gewicht zelf ook niet om het gewicht, mijn hoofddoel is massa en als ik dan meer gewicht kan pakken is dat lekker meegenomen natuurlijk .

[InfineGhost]

Weer lekker training sessie neerzetten. Chest / schouders / biceps / triceps . bijna alles van UB dus

[InfineGhost]

Bench Press
Warming Up
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3kg meer als vorige keer

Close Grip Bench Press
10x54
9x54
8x54
6x54
2kg meer als vorige keer

Dumbell Incline Bench Press
10x15
8x15 (Per Kant)
7x15
1kg meer als vorige keer

Dumbell Incline Fly's
12x12
10x12 (Per Kant)
8x12
1kg meer als vorige keer

Push Press
12x36
10x36
9x36
2kg meer als vorige keer

Dumbell Lateral Raise
11x8
10x8 (Per Kant)
8x8

Barbell Curl
12x30
9x30
8x30

Dumbell Bent Over Raise
12x8
10x8 (Per Kant, Palmen naar benen gericht)
8x8
2kg meer als vorige keer

Ook vandaag weer onwijs lekker getraind. Heb met bijna elke training meer gewicht kunnen pakken, alles ging onwijs vlot en ook makkelijk (had weer is mijn dagje) ondanks ik geen spotter had vandaag (me broertje ) heb ik toch de 5x5x60 geprobeerd en succeeded zonder fail, vond zelf dat het nog beter ging dan met spotter .

Ben van plan om zon Ab-Wheel aan te schaffen aangezien ik van veel mensen hoor dat, dat echt een core killer is, en ik een beetje wil afwisselen met planks

Tevens is dit ook mijn laatste week in de bulk, ik ga vanaf volgende week Carb cyclen om toch nog enigszins shredded te staan in de zomer (over 2 maanden naar cherso) schema volgt, ga der btw ook een apart topic over openen zodat diegenen die wel verstand hebben van carb cyclen eventueel toch kunnen kijken naar mijn schema. Aangezien niet iedereen mijn logje volgt.

Dit was het weer voor vandaag #Ghost Out

[InfineGhost]

Vandaag weer lekker een rust dagje. Die zijn soms toch wel heerlijk joh

[InfineGhost]

Mijn training verplaatst zich naar morgen, en de training van morgen gaat naar zaterdag. Reden is dat ik ben gevraagd om over te werken ivm drukte op het werk. Is ook niet erg voor een keertje