Tweet
Ghost's Log
Hallo Bodynetters,
Ook ik gaat er nu aan geloven ik gaat een log bijhouden. Reden daarvoor is dat ik mijn progressie kan gaan tracken en hopelijk tips en trics van jullie kan krijgen waar nodig is, en natuurlijk de motivatie die jullie me gaan geven.
Achtergrondinformatie
Ik ben in 2012 begonnen met trainen maar naar mijn mening niet echt serieus, ook was me voeding bagger, een van de redenen was dat ik wat problemen had met school en problemen thuis, dus ja dan gaat trainen automatisch op een wat lager pitje en uiteindelijk heb ik het dus helemaal verwaarloosd.
Ik wil daar nu verandering in gaan brengen en dus wil ik vanaf volgende week het UB/LB schema van dynobet gaan hanteren, heb hem een beetje aangepast aangezien ik thuis train en niet alle oefeningen kan doen
Ik ben een echte ecto heb ook een hele snelle stofwisseling en daar komt nog is bij dat ik ritalin slik omdat ik ADHD heb, dus dat betekent veel vreten.
Ik ga waarschijnlijk dit hele jaar aan de bulk aangezien ik meer behoefte aan massa heb dan aan ripped staan in de zomer (heb momenteel toch haast geen spier).
Mijn stats zijn
Mijn krachtstats zijn niet heel hoog, zal ze toch even vermelden
Benchpress - 10 x 50
Squat - 10 x 45
Deadlift - 10 x 55
Doelstelling
Ik wil aan het eind van dit jaar tussen de 90-95kg bij een VP van onder de 15% staan.
Voeding
Net wat ik al heb gezegd ik ben een ecto, dus ik heb mijn kcal vastgesteld op 3134kcal per dag met een e/k/v verhouding van 37% / 40% / 23%
Ik haal mijn voeding uit eieren brood kwark tonijn melk pinda's brinta en dan in de avond aardappelen met verschillende groentes per avond (niet altijd hetzelfde)
Enige sups die ik gebruik zijn creatine, whey, en vitaminepillen, al die andere sups geloof ik niet in.
Vanaf volgende week zal ik beginnen met trainen en loggen, zit namelijk in de laatste week van mijn blok ook net mijn hertentamens gehad en moet nog het een en ander regelen voor school. Wil dus gelijk goed beginnen en er hard tegen aan gaan.
Ik sta open voor adviezen en ik zal proberen alle vragen te beantwoorden als die er zijn, behalve dan de vraag wat mijn pincode is
Ook ik gaat er nu aan geloven ik gaat een log bijhouden. Reden daarvoor is dat ik mijn progressie kan gaan tracken en hopelijk tips en trics van jullie kan krijgen waar nodig is, en natuurlijk de motivatie die jullie me gaan geven.
Achtergrondinformatie
Ik ben in 2012 begonnen met trainen maar naar mijn mening niet echt serieus, ook was me voeding bagger, een van de redenen was dat ik wat problemen had met school en problemen thuis, dus ja dan gaat trainen automatisch op een wat lager pitje en uiteindelijk heb ik het dus helemaal verwaarloosd.
Ik wil daar nu verandering in gaan brengen en dus wil ik vanaf volgende week het UB/LB schema van dynobet gaan hanteren, heb hem een beetje aangepast aangezien ik thuis train en niet alle oefeningen kan doen
Ik ben een echte ecto heb ook een hele snelle stofwisseling en daar komt nog is bij dat ik ritalin slik omdat ik ADHD heb, dus dat betekent veel vreten.
Ik ga waarschijnlijk dit hele jaar aan de bulk aangezien ik meer behoefte aan massa heb dan aan ripped staan in de zomer (heb momenteel toch haast geen spier).
Mijn stats zijn
- 21 Jaar
- Man
- 1,95
- 84kg
- ±15% VP
Mijn krachtstats zijn niet heel hoog, zal ze toch even vermelden
Benchpress - 10 x 50
Squat - 10 x 45
Deadlift - 10 x 55
Doelstelling
Ik wil aan het eind van dit jaar tussen de 90-95kg bij een VP van onder de 15% staan.
Voeding
Net wat ik al heb gezegd ik ben een ecto, dus ik heb mijn kcal vastgesteld op 3134kcal per dag met een e/k/v verhouding van 37% / 40% / 23%
Ik haal mijn voeding uit eieren brood kwark tonijn melk pinda's brinta en dan in de avond aardappelen met verschillende groentes per avond (niet altijd hetzelfde)
Enige sups die ik gebruik zijn creatine, whey, en vitaminepillen, al die andere sups geloof ik niet in.
Vanaf volgende week zal ik beginnen met trainen en loggen, zit namelijk in de laatste week van mijn blok ook net mijn hertentamens gehad en moet nog het een en ander regelen voor school. Wil dus gelijk goed beginnen en er hard tegen aan gaan.
Ik sta open voor adviezen en ik zal proberen alle vragen te beantwoorden als die er zijn, behalve dan de vraag wat mijn pincode is
Comment