Ghost's Log

[InfineGhost]

Lekker dumbell incline en flyes!!

Zijn wel in totaal hè dus niet per arm, zal volgonde trainingen er even bij vermelden


Wil ik net brood gaan maken is het bruin brood op -_-. morgen gelijk uit mijn werk nieuwe halen

[InfineGhost]

Vandaag weer ouderwetse spierpijn en vandaag rustdagje pakken

[InfineGhost]

Zo weer benen trainen, met nog de spierpijn van maandag

[InfineGhost]

Deadlift
5x30
5x30

5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Romanian Deadlift
5x62
5x62
5x62
5x62
5x62

Pull-Up
8xBW
5xBW
5xBW
10xNegatives

One Arm Dumbell Row
10x26
10x26
9x26

Back Extension
10xBW
8xBW
6xBW

Lying Rear Delft Row
12x20
10x20
9x20

Plank
00:30
00:28
00:25

Weer een lekkere training neergezet, Pull-Ups wil nog niet echt lekker gaan. Ben van plan om een katrol te monteren om zo lat pully te doen en al die andere pull oefeningen

[DavyD]

Hoezo gaan de pull-ups niet goed? Zit er geen progressie in?

[optiflex]

Anders switch je het voor chin ups voor een tijdje ofzo? Als het te licht is eventueel met een db tussen je benen?

[Tails]

Waarom dl en rdl en back extension in 1 training, lijkt me teveel van 't goede of staat het zo in je schema ?

[InfineGhost]

Hoezo gaan de pull-ups niet goed? Zit er geen progressie in?

Nee totaal geen vooruitgang

Anders switch je het voor chin ups voor een tijdje ofzo? Als het te licht is eventueel met een db tussen je benen?

Chin-Ups heb ik al in me schema, die doe ik maandag maar dat gaat wel gewoon vooruit. Het is alleen pull-up dat gewoon niet wil lukken. Ik doe ook als ik het niet meer kan afmaken wat negatieven, dus dat ik me alleen laat zakken.

Waarom dl en rdl en back extension in 1 training, lijkt me teveel van 't goede of staat het zo in je schema ?

Staat zo in me schema

[InfineGhost]

Training van vandaag verplaats ik naar morgen, had vandaag etentje met mijn ouders en was pas laat thuis. Ze hadden daar lekkere zalm

[Tails]

Training van vandaag verplaats ik naar morgen, had vandaag etentje met mijn ouders en was pas laat thuis. Ze hadden daar lekkere zalm

Ga trainen phaggy, ik kom telkens je log in en verwacht een training maar NEE hij spookt weer ergens anders rond.

[InfineGhost]

Ga trainen phaggy, ik kom telkens je log in en verwacht een training maar NEE hij spookt weer ergens anders rond.

Sorry :$
in de loop van deze dag komt er een training

[InfineGhost]

Training Van Gisteren

Bench Press
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Close Grip Bench Press
10x51
8x51
8x51
6x51
1kg meer als vorige keer


Push Press
12x31
11x31
9x31
8x31
1kg meer als vorige keer

Dumbell Incline Bench Press
12x26
11x26
8x26
8x26

Dumbell Incline Fly's
11x20
10x20
9x20

Hammer Curl's
12x20
11x20
8x20

Crucifix Fly's
10x12
8x12
8x12


Volgende week raisen in gewicht met Bench Press, zal wel lukken denk ik, deze keer ging die 5x5 veel makkelijker dan maandag dus heb er goeie vertrouwen in dat het zal lukken

[InfineGhost]

Squat
5x30
5x40

5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
5kg meer als vorige keer

Romanian Deadlift
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
3kg meer als vorige keer

Front Squat
7x40
6x40
5x40

Chin-Up
10xBW
8xBW
7xBW


One Arm Dumbell Row
10x26
8x26
8x26

Plank
00:41
00:34
00:22

Side Plank
00:32 Links
00:30 Rechts

[InfineGhost]

Zo weer lekker borst training met wat triceps biceps oefeningen

[InfineGhost]

Bench Press
Warming Up
5x57
5x57
5x57
5x57
5x57
2kg meer als vorige keer

Close Grip Bench Press
10x51
8x51
8x51
7x51

Push Press
11x32
10x32
10x32
9x32
1kg meer als vorige keer

Dumbell Incline Bench Press
10x26
9x26
9x26
7x26

Dumbell Incline Fly's
12x20
11x20
10x20
Deze kan ik volgende keer raisen

Hammer Curl's
11x20
9x20
8x20
2kg meer als vorige keer

Crucifix Fly's
11x12
9x12
8x12

Training was weer Top, Kreeg op een gegeven moment wel last van mijn schouder toen ik bezig was met push press, ik ging het meer voelen toen ik begon aan de Dumbell bench press.
Is waarschijnlijk kwestie van verkeerde techniek, volgende keer even op letten.
Met BP volgens schema weer verhoogd en ging wel lekker, was niet te moeilijk kon hem lekker doorzetten.
Wil weer net als in mijn vorige schema weer wat wrist curls gaan doen, vond dat toch wel een hele lekkere oefening.