110% motivation log

[Gus]

In het echt ben je nog veel meer impressive dan op je foto

[Mvos]

Yo Mvos,

Het was zeker geslaagd, je bent een toffe peer! Die Dumbbell Shrugs waren leuk al gingen de dumbbells wel bijna door de vloer

Beetje van alles en nog wat gedaan, volgende keer zijn jullie weer van de partij toch?

Het was cool je te ontmoeten en jammer dat je zo fucking ver woont ,maar we spreken binnenkort wel een keer af
Jep,we lagen met z'n 2en bijna een verdieping lager bij die shrugs

In het echt ben je nog veel meer impressive dan op je foto

[Shy mode on]Thanks dude,... [/shy mode off]

[InfineGhost]

Je bent Idd een grote kast Imo

[Dexie]

Heb je maar heel ff gesproken, maar je bent idd biggy
Tof dat je er ook was

[jobr]

Sowieso moeten wij binnenkort een keer serieus samen gaan trainen lijkt me lache!

Ja zielige vloer haha!

[Mvos]

Je bent Idd een grote kast Imo

thanks,wil kijken of ik aankomende winter weer rustig kan opbouwen richting de 100 kilo.
op dit moment staat het op 91 kilo en mijn vp weer droppen is prioriteit.
Als ik nu onder de 90 schiet vind ik het ook prima.

Heb je maar heel ff gesproken, maar je bent idd biggy
Tof dat je er ook was

Was inderdaad kort,maar cool je te ontmoeten.
volgende keer nemen we iets meer de tijd

Sowieso moeten wij binnenkort een keer serieus samen gaan trainen lijkt me lache!

Ja zielige vloer haha!

ik vond die vloer maar eng
Laten we inderdaad binnenkort een dagje plannen.

[jobr]

Eng is zacht uitgedrukt... ik denk als we die 60kg dumbbells nog een paar keer lieten stuiteren we echt beneden lagen samen!

[Mvos]

Morgen weer een borst & schouder dag en ik heb nu al zin!
motivatie is sinds vandaag weer hoger geworden

[Tails]

Morgen weer een borst & schouder dag en ik heb nu al zin!
motivatie is sinds vandaag weer hoger geworden

Lekker man! Komt wel goed met jou, gaat nog wat worden wanneer je terugkijkt.

[jobr]

Morgen weer een borst & schouder dag en ik heb nu al zin!
motivatie is sinds vandaag weer hoger geworden

Same here, same here... need to grow!

Suc6 morgen.

[Don Diablo]

@Mvos, heb alle berichten gelezen in dit topic (ben even bezig geweest), wat een super motivatie en heb veel respect dat je dit doet naast je drukke werk. Ik heb ook een hele drukke baan en ik denk dat jij mijn voorbeeld bent Thanks

[Mvos]

Thanks man,..geeft mij ook weer motivatie!

[Kevster]

Leuk je eindelijk eens in het echt te zien pik.

[Mvos]

Ik zit op dit moment in een regenachtig Milaan te wachten totdat we gaan uit eten.
Ik heb al geregeld dat we naar een steakhouse gaan ,dus proteine genoeg

Vandaag was een hectische dag.
Als eerste moest mijn zoontje voor zijn eerste proefdag naar de basis school ,dus daar wil je als papa bij zijn.
Daarna snel getraind samen met mijn vrouw en toen meteen die kleine weer opgehaald en wezen lunchen.
Toen ik thuis kwam had een conference call meeting en meteen daarna was het koffer inpakken en richting schiphol.

Nu net aangekomen in het hotel ( 5 sterren met gym ,dus niks te klagen) en straks dus uit eten / meeting houden.

aVnavond wil ik voor het slapen gaan er nog een 45/60 min cardio sessie tegenaan gooien.

Woensdag middag weer naar huis om vervolgens donderdag om 07:00 in Antwerpen te zijn.
Vrijdag een paar meetings in NL en de week zit er alweer op. ( haha, het is nu pas maandag)

Wel erg lekker getraind vandaag (60 min)en ik merk dat de meet bij mijn vrouw ook voor de extra motivatie heeft gezorgd.

Incline hammer strenght press met weerstands banden
5 sets - laatste set drop set met x aantal forced reps en compleet voorbij failure

Machine chest press met weerstands banden (hammer grip)
3 sets en allemaal met forced reps/negatief voorbij failure

Super set cable crossovers incline db fly's
3 sets 10/12 reps

Seated machine raises met focus op negatief (duwen op de pads bij de laatste 5 reps) superset met band front raises.
4 sets 12/15 reps

Reverse pec deck superset met band rear delts
3 sets - 15/20 reps

Standing military press
4 sets - 8/12 reps

Fijne avond,

[suusje86]

Super gaaf dat de vrouw ook extra gemotiveerd is!! Alle vrouwen moeten serieus aan de gewichten Erg leuk jullie gezien te hebben!