110% motivation log

[Mvos]

Met 5 kilo ,maar de 140 naar 150 kan ook 10 kilo zijn.
Beetje gevoelsmatig dus,....zoals eigenlijk alles


@jobr - ja die scheld me soms de huid vol en dan doet ze nog een rep meer dan dat ik wou

[jobr]

Squat was ok en gaat weer goed worden.
zoals ik al zei ben ik meer op techniek gaan letten en alles onder par. doen.
merkte meteen dat er meer hamstring en glute activatie was en dat daar mijn zwakke punt lag.
nu ben ik deze dus aan het aanpassen en de gewichten gaan weer naar boven.

die banden neem ik zelf mee.
ik heb 4 verschillende sterktes in paren.




Leg extension is vooral een vorm/knijp oefening ipv een massa oefening.
deze word ook vaak als eerste gedaan om de knieen op te warmen.
Je kunt de focus iets verplaatsen door je voet positie te veranderen.

ik gebruik het vooral om het laatste beetje eruit te persen.

5x5 (mijn versie ) begint op 140

In mijn training staan ook gewoon lunges hoor ,maar die doe ik niet voor quads.
dus voor mij gaat de vergelijking leg ex. lunges niet op.

Relaxed hoe voelt het trainen met banden? Ben wel benieuwd!

Ik heb ook wel eens een twee keer leg extensions gedaan tijdens één training, als eerste oefening en als laatste oefening voor de quads maar dan wel een dropset, fst-7 set of iets dergelijks om mee te eindigen heerlijk!

[jobr]

Met 5 kilo ,maar de 140 naar 150 kan ook 10 kilo zijn.
Beetje gevoelsmatig dus,....zoals eigenlijk alles


@jobr - ja die scheld me soms de huid vol en dan doet ze nog een rep meer dan dat ik wou

Ik ken het gevoel, mijn trainingspartner pusht mij ook altijd, vooral tijdens de "licht" gewicht sessies, komop nog een paar reps doorgaan!

[Iron Mind]

Met 5 kilo ,maar de 140 naar 150 kan ook 10 kilo zijn.
Beetje gevoelsmatig dus,....zoals eigenlijk alles


@jobr - ja die scheld me soms de huid vol en dan doet ze nog een rep meer dan dat ik wou

Hey maat, wat is je plan met dat 5x5 ga je dat toepassen voor de squat, bench, shoulder press en deadlift ofzo?

Brute leg workout weer, jij bent wel van de zelfkastijding eh?

[Mvos]

Brute leg workout weer, jij bent wel van de zelfkastijding eh?

behoorlijk

ga niks met 5x5 doen alszijnde het programma.
alleen ik wil weer sets maken met hoger gewicht ,dus eerst maar weer eens wat lager gaan bouwen. (Alleen squat)
Lagere reps hebben voor mij altijd wel gewerkt dus 5 is niks nieuws.

[Tails]

Dat je 5x5 toepast betekend ook niet dat je 't hoeft te volgen. Vond 't zelf wel een lekker programmatje maar dat was met name om goed kennis op te doen over de lifts. Maar heb inderdaad zat mensen gezien die op die wijze prima progressie in kracht hebben gemaakt .

[Iron Mind]

behoorlijk

ga niks met 5x5 doen alszijnde het programma.
alleen ik wil weer sets maken met hoger gewicht ,dus eerst maar weer eens wat lager gaan bouwen. (Alleen squat)
Lagere reps hebben voor mij altijd wel gewerkt dus 5 is niks nieuws.

Okay, duidelijk. Flinke gewichten had je bij de squat zag ik! Ja, ikzelf vind meer dan 5 reps kut worden eigenlijk bij de zware oefeningen ik weet niet waarom. Ik merk gewoon dat me techniek dat te belabberd wordt als ik me grenzen wil verleggen en zwaar wil trainen. Tussen de 3-5 reps voel ik me eigenlijk best comfortabel op de grote compounds als ik een goede dag heb tenminste, niet zoals vandaag..

Ik neem aan dat je dan enkel relatief laag qua reps gaat bij de grote compounds toch?

[Mvos]

Dat je 5x5 toepast betekend ook niet dat je 't hoeft te volgen. .

Bedankt dacht even dat dan moest doen

[Mvos]

Okay, duidelijk. Flinke gewichten had je bij de squat zag ik! Ja, ikzelf vind meer dan 5 reps kut worden eigenlijk bij de zware oefeningen ik weet niet waarom. Ik merk gewoon dat me techniek dat te belabberd wordt als ik me grenzen wil verleggen en zwaar wil trainen. Tussen de 3-5 reps voel ik me eigenlijk best comfortabel op de grote compounds als ik een goede dag heb tenminste, niet zoals vandaag..

Ik neem aan dat je dan enkel relatief laag qua reps gaat bij de grote compounds toch?

Ja,alleen op de compound,maar vaak heb ik ook nog een soort van rep uit/drop set erin,dus niet alleen maar low reps.

[Tails]

Bedankt dacht even dat dan moest doen

Geen schema in een schema dus ? Jammer

[Mvos]

Nee,alleen geen onzin

Maar verder een goed verhaal!

[Iron Mind]

Ja,alleen op de compound,maar vaak heb ik ook nog een soort van rep uit/drop set erin,dus niet alleen maar low reps.

Duidelijk, ikzelf prefereer momenteel ook zo'n methode. Mijn volgende schema heeft die opbouw ook wel bij de grote compounds en rest gewoon lekker pompen. Rep out, drop sets blijf ik nog even vandaan bij de compounds na me cut de eerste weken.. Nee, jij sterft veel te lief af op rep outs en dropsets, dat enkel low reps is niets voor jou !

[Mvos]

Er zijn op dit moment veel meer mensen op dit forum (echt actief) die meer een kracht dan een BB doel hebben.
low reps of 1RM is iets wat voor mij niet heel interessant is,maar als andere zich daar alleen op willen focussen is dat natuurlijk prima.

zelf wil ik ervoor zorgen dat ik vanuit verschillende hoeken mijn spieren stimuleer en zo groei creeren,want dat is het doel met trainingen.

[pescatore]

Sommigen zijn ook verkapte beachboys hoor zoals ondergetekende

[Iron Mind]

Er zijn op dit moment veel meer mensen op dit forum (echt actief) die meer een kracht dan een BB doel hebben.
low reps of 1RM is iets wat voor mij niet heel interessant is,maar als andere zich daar alleen op willen focussen is dat natuurlijk prima.

zelf wil ik ervoor zorgen dat ik vanuit verschillende hoeken mijn spieren stimuleer en zo groei creeren,want dat is het doel met trainingen.

Duidelijke visie, ikzelf was hier ook zelf wat zoekend in wat werkt voor mij en mijn voorkeur ook heeft. Ik heb daarom ook tijdje terug Stronglifts geprobeerd met enkel compounds en me kracht ging prima vooruit. Dit zal me op de lange termijn vast ook spiermassa opgeleverd hebben, maar de methode ging me toch tegen staan op een gegeven moment. Ik kreeg gewoon de behoefte om mijn spieren vanuit meerdere hoeken te bewerken en zodra je die beslissing neemt moet je het doen met mindere krachtgains en minder interessante 1RM's. Dat is nu eenmaal zo, in ieder geval bij mij. Dus ik heb mijn keuze wat dat betreft weer gemaakt om me eigenlijk puur op massa te focussen en wil ik wel proberen sterker te worden, maar dan enkel met het oog op meer spiervezels (zwaarder) te belasten om spiergroei te bewerkstelligen.

Dat neemt niet weg dat jij en ik niet kunnen groeien met squats met reps tussen de 3-6 reps, wat voor bodybuilder termen toch vaak relatief laag is.

Je hebt erg veel kennis m.b.t training. Ik heb altijd al respect voor je gehad qua doelen, visie etc voordat je inactief werd, goed dat je weer helemaal terug bent bro !