110% motivation log

[jobr]

Nou, eerst maar eens vet dropppen en zoveel mogelijk massa behouden.

Vet vliegt er op het moment af en gewicht blijft rond de 91 hangen ,dus ik heb niks te klagen.
Na de zomer ga ik weer bouwen en daar vandaan zien we wel weer verder.

Doel tot eind 2014 op 175 cm:
100 kilo
10/12%

Nu ben je helemaal bij

Gaat helemaal goed komen ouwe reus, heerlijk gevoel is dat hé, gewicht blijft het zelfde maar toch verlies je veel vet...

Super doel, succes maat gaat helemaal goed komen hier!

[Mvos]

het is nu een combi van spiergeheugen ,want ik heb ik al die maanden geen reet gedaan.
Ben benieuwd hoe lang dat aan blijft houden.

[jobr]

het is nu een combi van spiergeheugen ,want ik heb ik al die maanden geen reet gedaan.
Ben benieuwd hoe lang dat aan blijft houden.

Een paar maanden geen reet doen, wat klinkt mij dit bekend in de oren

[Mrloaded]

Nou, eerst maar eens vet dropppen en zoveel mogelijk massa behouden.

Vet vliegt er op het moment af en gewicht blijft rond de 91 hangen ,dus ik heb niks te klagen.
Na de zomer ga ik weer bouwen en daar vandaan zien we wel weer verder.

Doel tot eind 2014 op 175 cm:
100 kilo
10/12%

Nu ben je helemaal bij

Okee, dat is een mooi doel! Succes!

[Mvos]

Hierbij nog even de training van vanmorgen.
wederom was het druk met randfiguren die er anders nooit zijn.

training ging lekker en naar 2 opwarm sets met 8 kilo zat er al een pomp in mijn biceps (squeeze )

gewicht was wederom niet interessant en sommige oefening ben ik zelfs lichter gegaan en alles nog beter te kunnen aanspannen.
De focus ligt bij biceps vooral op het negatieve deel ,wat zelfs de lichtste db zwaar doet aanvoelen.

incline db curl - 2 armen tegelijk.
4 sets - 10/12 reps

cross body hammer curls
3 sets 12/15 reps

1 arm machine preacher curls
3 sets - 8/10 reps

ez bar curls
2 sets tot failure + 1/2 reps

rope push downs
4 sets - 12/25 reps

cgpb - lang geleden dat ik die wat eerder in mijn schema had zitten en die voelde lekker aan.
3 sets 6/15 reps (laatste set was 6 x 110 wat erg goed aanvoelde en beter als verwacht ging)

incline skull crushers - altijd een fijn oefening met een goede rek in gebogen positie.
3 sets - 6/10 reps

Bw dips
3 sets tot failure - laatste set sloeg nergens meer op,want ik was helemaal leeg.

daarna nog wat onderarm werk en het was weer gebeurd.

[Iron Mind]

Mooi doel heb je man. Ikzelf hoop ook de magische 100kg bw bij 8-10% bf ooit te bereiken.

Die armen trainingen zijn heerlijk, maar toch afzien. Die pomp en intense burn is nog best afzien eigenlijk bij armen, vind ik. Ik kijk nu al uit naar me 5 dagen schema in de bulk straks met een dag voor armen met borst erbij bij PHAT. Ik heb al wel voor mezelf het aantal sets verhoogd bij het PHAT schema, gewoon omdat het kan. Ik doe alleen dan geen iso's voor onderarmen waarschijnlijk.. Doe jij daar wel veel sets voor eigenlijk?

[Mvos]

het is nu dat ik mijn armen een eigen dag heb gegeven dat ik het grootste verschil in mijn biceps zie.
biceps is in ieder geval mijn minste groep.

voor onderarmen doe ik een set of 12 (3/4 oefeningen)
De reps zijn een mix van snel en langzaam.

[Iron Mind]

het is nu dat ik mijn armen een eigen dag heb gegeven dat ik het grootste verschil in mijn biceps zie.
biceps is in ieder geval mijn minste groep.

voor onderarmen doe ik een set of 12 (3/4 oefeningen)
De reps zijn een mix van snel en langzaam.

Ja, ikzelf merkte ook dat een extra dag voor achterliggende spiergroepen (armen bijv.) verschil geeft in spierontwikkeling en cm's. Laat ik het zo zeggen mijn armen groeien niet voldoende met die 3 sets biceps na rug en 3 sets triceps na borst, dat schiet gewoon niet op..

Misschien toch ook maar onderarmen erbij pakken om alles compleet te maken.. Wordt wel een flinke training op die manier, maar als ik de rust max 60 seconden houd dan ziet het wel goed.

[Mvos]

Geen onderarm is tegenovergestelde popeye

Mijn armen zijn absoluut niet klein,maar ik heb bv erg lange bicep aanhechtingen ,dus weinig piek.
Als je bv mensen hebt die hun omvang meten van hun arm/bicep zegt dat geen reet over hun armen.

ik heb liever dikke armen ,dan een dun armpje met een "goede" bicep piek.
daarbij komt ook nog dat mijn schouders dominant zijn ,dus mijn armen "lijken" in mijn ogen altijd klein

Als ik onderarmen train doe ik meestal alles in super set vorm en dan 3 of 4 rondes.

[Iron Mind]

Geen onderarm is tegenovergestelde popeye

Mijn armen zijn absoluut niet klein,maar ik heb bv erg lange bicep aanhechtingen ,dus weinig piek.
Als je bv mensen hebt die hun omvang meten van hun arm/bicep zegt dat geen reet over hun armen.

ik heb liever dikke armen ,dan een dun armpje met een "goede" bicep piek.
daarbij komt ook nog dat mijn schouders dominant zijn ,dus mijn armen "lijken" in mijn ogen altijd klein

Als ik onderarmen train die ik meestal alles in super set vorm en dna 3 of 4 rondes.

Haha, das waar. Ja, ikzelf heb ook niet veel piek, maar meer verdeeld. Tenminste daar lijkt het nu naartoe te groeien. Oeh nice, dikke delts = mirin mirin. Scheelt dat mijn guns totaal nog niet groot zijn, dus ik hoef me daar nog geen zorgen over te maken.

Ikzelf train ook graag onderarmen in superset vorm om het tempo er in te houden, meestal heb ik naar 3-4 sets superset toch al een pomp dat ik amper me handen nog kan gebruiken, bizar hoe snel dat daarbij gaat.

[Dexie]

Heb ik ook een beetje (nou zijn mijn armpjes niet te verhgelijkuh met jou) maar wat je zegt, sws vind ik dat met dikke massa mooier.

wat doe je allemaal voor je onderarmen trouwens?

[Mvos]

Meestal de volgende oef.

DB/BB Wrist curls voor/achter ,breed/small
reverse BB/DB curls

en soms gebruik ik fatgripz als extra stimulans en als ik ze in mijn arm training al gebruik zitten mijn onderarmen helemaal vol voordat ik aan mijn onderarm training begin.

[Mvos]

Net lekker een lading pannekoeken naar binnengewerkt.

extra eieren en whey er doorheen gedaan en smullen maar!
De siroop / poedersuiker stond op tafel en daar bleef het ook bij

morgen benen,...zin in!

[Tonijnvreter]

Net lekker een lading pannekoeken naar binnengewerkt.

extra eieren en whey er doorheen gedaan en smullen maar!
De siroop / poedersuiker stond op tafel en daar bleef het ook bij

morgen benen,...zin in!

Ik ga morgen ook is benen doen, succes en truste

[pescatore]

Doel tot eind 2014 op 175 cm:
100 kilo
10/12%

Nu ben je helemaal bij

Heheh, ouwe Leopard tank!