Net terug van een flinke rug training.
Soms heb je van die dagen dat je minder zin hebt en dan blijkt het een super goede training te zijn.
Er was veel gelul en vragen tussendoor ,waardoor ik niet helemaal lekker in mijn training zat.
Uiteindelijk toch met wederom een voldaan gevoel naar huis.
merk echt bij verschillende oefeningen dat mijn "nieuwe" schoenen een groot verschil maken en ook het gebruik van vloeibaar magnesium geeft een duidlijk verschil in gewicht dat ik kan tillen voordat ik straps nodig heb.
ik heb nog zweet handen en we hebben van die kansloze gladde stangen dat straps en nu magnesium een must is.
gewoon magnesium mag niet ivm troep (fuckers) maar dit is perfect!
Veel sets ,veel reps - tired as fuark!
BOR
15 x 60
12 x 80
10 x 100
08 x 110
Rack pulls - blijft echt mijn favoriete oefening.
20 x 150
10 x 200
05 x 220
05 x 230
05 x 240
05 x 250
05 x 260
Wide D grip pull downs
10 x 75
10 x 85
08 x 100
Deadstop DB rows
15 x 40
15 x 40
15 x 40
straight arm pull downs
20 x 40
10 x 60
10 x 60
1 arm db pull over
10 x 12
10 x 12
10 x 12
daarna nog wat AB giantset werk
rope crunches - ab machine - stokzwaaien - plank
Soms heb je van die dagen dat je minder zin hebt en dan blijkt het een super goede training te zijn.
Er was veel gelul en vragen tussendoor ,waardoor ik niet helemaal lekker in mijn training zat.
Uiteindelijk toch met wederom een voldaan gevoel naar huis.
merk echt bij verschillende oefeningen dat mijn "nieuwe" schoenen een groot verschil maken en ook het gebruik van vloeibaar magnesium geeft een duidlijk verschil in gewicht dat ik kan tillen voordat ik straps nodig heb.
ik heb nog zweet handen en we hebben van die kansloze gladde stangen dat straps en nu magnesium een must is.
gewoon magnesium mag niet ivm troep (fuckers) maar dit is perfect!
Veel sets ,veel reps - tired as fuark!
BOR
15 x 60
12 x 80
10 x 100
08 x 110
Rack pulls - blijft echt mijn favoriete oefening.
20 x 150
10 x 200
05 x 220
05 x 230
05 x 240
05 x 250
05 x 260
Wide D grip pull downs
10 x 75
10 x 85
08 x 100
Deadstop DB rows
15 x 40
15 x 40
15 x 40
straight arm pull downs
20 x 40
10 x 60
10 x 60
1 arm db pull over
10 x 12
10 x 12
10 x 12
daarna nog wat AB giantset werk
rope crunches - ab machine - stokzwaaien - plank
Comment