110% motivation log

[Mvos]

Ps mag nocerino ook smsen tijdens het trainen met jou????
Iets met focus en mindmuscleconnection...

ik moet tijdens zijn reps zeggen wat hij moet voelen als ik op speaker sta,maar ik las net een bericht dat ik meer tegen mijn rugtraining moet opzien,want dat was bij andere ook zo.

[Nocerino]

Ik kijk meestal hoe Mvos wilt trainen (doen ''altijd'' zijn schema ) en probeer zelf de logica erachter te zien. Met zijn zeer goeie tips ga ik dan aan de slag. Waar het probleem bij mij ligt is bitchmode. Ik geef te snel op on reps en moet gewoon doen wat ik leuk vind ipv random schemaatje doen. Maar Mvos smsen enzo doe ik niet, ga de beste man niet lastig vallen. Is leuk om zelf dingen te proberen enzo.

[Mvos]

net terug van een erg zweterige cardio sessie.

45 min
HR 130/140
cals 956 - dat is meer dan dat ik normaal doe in 45 min (nr zegt natuurlijk niks,maar is alleen een indicatie)

Daarna nog wat AB werk en de kramp schoot er na een set of 5 goed in.

FF snel een shake ,douchen en naar bed.

[Iron Mind]

Goed bezig. Wat voor cardio doe jij wel niet dat je 950kcal in 45 minuten zou verbruiken met die hartslag. Ik kom niet verder dan 700-800kcal in 60 minuten op de hometrainer, loopband !

Nice wat betreft ab werk, geconcentreerd buik trainen is inderdaad flink doorbijten met al die pijnlijke, krampende contracties . Tenminste dat merk ikzelf de laatste tijd nu ik buik weer apart train..

[Mvos]

ik had dit keer een andere fiets dan dat ik normaal gebruik (routine junkie)
Heb het idee dat daar ook wel wat verschil in zit.

normaal rekening ik 250 kcals per 15 min op die fiets en dat blijft ik met mijn hartslag goed zitten en zweet ik ook goed,maar niet overdreven.

AB werk is allemaal knijpen en ademhalen wil je goede contracties krijgen.
vooral het uit adem gedeelte maakt zoveel verschil in je spanning.

[Iron Mind]

ik had dit keer een andere fiets dan dat ik normaal gebruik (routine junkie)
Heb het idee dat daar ook wel wat verschil in zit.

normaal rekening ik 250 kcals per 15 min op die fiets en dat blijft ik met mijn hartslag goed zitten en zweet ik ook goed,maar niet overdreven.

AB werk is allemaal knijpen en ademhalen wil je goede contracties krijgen.
vooral het uit adem gedeelte maakt zoveel verschil in je spanning.

Zeer zeker, ik mag blij zijn als ik 10-15 reps bij bepaalde oefeningen eruit geperst krijg. Het doet namelijk zo fucking zeer op die manier en ik verkramp dan als de ziekte.. Constant de spanning erop houden werkt daar ook top bij (zoals bij de meeste oefeningen overigens..)

Qua ademtiming bedoel je dan uitblazen terwijl je samenknijpt?

[Mvos]

juist,spanning erop voordat de rep begint en hoe verder je samentrekt hoe meer je uit ademt hoe beter je contractie word.

[Iron Mind]

juist,spanning erop voordat de rep begint en hoe verder je samentrekt hoe meer je uit ademt hoe beter je contractie word.

Oke, dan zitten we op een lijn wat dat betreft !

[Mvos]

Niks nieuws toch?

Net terug van een uurtje tennis.
Het was 15 jaar geleden dat ik op de baan stond en het viel na 15 min eigenlijk nieteens tegen.
Het was een goede cardio WO

Voor de rest is het een rust dag.

[Sander1989]

Ga je je nou ook al bezig houden met elitesport?

[Mvos]

Haha,was niet te bedoeling,maar ook wel weer leuk voor een keertje

Zit me vandaag maar te vervelen en denk dat ik zo nog maar even 30 min cardio ga doen.
Rustdagen zijn nu een beetje baal dagen en met de situatie thuis is het wel fijn om even weg te zijn.

[antma]

Hoe gaat het thuis maat, kunnen jullie het allemaal een beetje bevatten?

[Mvos]

Gaat allemaal wel ok,maar gelukkig is maandag de operatie die 2 tot 4 uur gaat duren.
Geen idee hoe je je moet voelen als je niks meer mag en 8 tot 10 weken (wat normaal is) moet wachten voordat je geholpen word.

Vd week had ze het helemaal gehad en ging savond een stukje lopen.
Kreeg ik een foto van de gym gestuurd met het onderschrift "ik mag er niet in"

Nu wil ze van het weekend mee om in haar gym kleding er bij te zitten ,zodat ze het gevoel heeft iets aan sport te doen.

Zondag gaan we uitgebreid sushi VRETEN ,voordat ze nuchter moet blijven voor maandag.

[antma]

Ok man, heavy shit, wens haar sterkte en jij natuurlijk ook.
Red je het allemaal met je zoon ook die dag/dagen..anders komen we die dag naar je toe nemen we je zoon wel mee sightseeing in rotjeknor.

[Mvos]

Het is een beetje passen en meten vooral met werk en reizen.
ik ben al dagen bezig om al mijn vluchten om te boeken e.d.
Gelukkig heb ik een assistant die het meeste regeld ,maar ze zal toch moeten weten wanneer en wat.

Neem mij en Miles maar mee sightseeing