bagels...1 is lekker maar was die dingen gauw zat...rijstwafels ga ik de volgende keer op los.
Pescatore UD2 logje
Collapse
X
-
Ik zou wel iets van snelle suikers nemen vrij in het begin. Door de lange absentie van koolhydraten zijn de enzymen die zorgen voor glycogeenopslag extra verhoogt dus kunnen de cellen veel meer verwerken dan normaal wat vermoedelijk zorgt voor nog meer supercompensatie. Daar zou ik dan ook optimaal gebruik van maken. Verder carb-up ik ook vrij complex altijd. Vrijwel geen fructose, wel 2x mijn lichaamsgewicht aan dextrose meteen na de tension training. Bagels zijn echt goeie. Echter totaal niet te vergelijken met donuts natuurlijk.
Originally posted by quibus View Postbagels...1 is lekker maar was die dingen gauw zat...rijstwafels ga ik de volgende keer op los.Last edited by Kevster; 29-04-2013, 13:19.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by quibus View Postbagels...1 is lekker maar was die dingen gauw zat...rijstwafels ga ik de volgende keer op los.
Originally posted by Kevster View PostIk zou wel iets van snelle suikers nemen vrij in het begin. Door de lange absentie van koolhydraten zijn de enzymen die zorgen voor glycogeenopslag extra verhoogt dus kunnen de cellen veel meer verwerken dan normaal wat vermoedelijk zorgt voor nog meer supercompensatie. Daar zou ik dan ook optimaal gebruik van maken. Verder carb-up ik ook vrij complex altijd. Vrijwel geen fructose, wel 2x mijn lichaamsgewicht aan dextrose meteen na de tension training. Bagels zijn echt goeie. Echter totaal niet te vergelijken met donuts natuurlijk.
Versgebakken meergranen bagels zijn echt heerlijk. Met een plakje magere kaas en wat magere smeerboter. Zware kwijl altijd. En easy carbs. Bijna 50gr per bagel.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by quibus View Postdamn kev 2x je lichaamsgewicht das zon 160/170 kilo? in hoeveel liter water mix je dat
Dextrose kun je gewoon bij de supermarkt halen pesc, kost ook geen drol.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by quibus View Postdamn kev 2x je lichaamsgewicht das zon 160/170 kilo? in hoeveel liter water mix je dat
Dextrose kun je gewoon bij de supermarkt halen pesc, kost ook geen drol.
Originally posted by Kevster View Post180kg, gewoon zonder water, met een trechter.
Originally posted by aktito View PostPretzels zijn ook leuk voer pesc, 80 gram carbs per 100 gram en <5 gram vetBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Nog ff lekker van carbs genieten Als een malle getrained net. Voelde het op de fiets al, dat je met bot geweld moeiteloos een zware vernelling ronddraait. Ik kan muscle ups vandaag geprobeert! Afgelopen september kon ik niet eens pullups.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostNog ff lekker van carbs genieten Als een malle getrained net. Voelde het op de fiets al, dat je met bot geweld moeiteloos een zware vernelling ronddraait. Ik kan muscle ups vandaag geprobeert! Afgelopen september kon ik niet eens pullups.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostJe kan muscle ups!? Hulde man. Die heb ik ook nog op m'n verlanglijstje staan!
Originally posted by quibus View Postis dat dat je je optrekt en dan helemaal boven de bar drukt zeg maar?
Ik ben daar te zwaar voor ;p of te slap hahaBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
[x] bagels 24 st
[x] pannekoekmix 2 pakken
[ ] dextrose - zag t niet in de supermarkt, en de Dexie die er werkte wist niet wat t was
[ ] carbload schema
bagels trouwens 218 kcal per stuk, de fak....Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment