Pescatore UD2 logje

[pescatore]

Lekker hoor..

Gehakt is toch wel een gemis imo bij pastasauzen, maar goed is een prima alternatief. Ga deze week wss voor een paar weken maken, ben ik daar van af.

[antma]

Gehakt kan toch, ik gebruik kipgehakt.

[pescatore]

Gehakt kan toch, ik gebruik kipgehakt.

Kan ook, zeker als je goed rundergehakt hebt en het ff in de zeef uit laat lekken na het rullen. Maar het pastte niet qua eiwitten en ik was wel tevreden met de rest, vandaar.

Kipgehakt is trouwens ook lekker idd, net als lamsgehakt. Geloof dat ik ooit een recept voor een homemade lams-chiabatta-burger heb gepost bij recepten. Jummie

[pescatore]

Hahah. Training > kip met groente > een uur later hoor je van die interne klachten uit je lichaam doorkomen: "ey gvd lul! Was da alles van voer?!". Wat een ellende Straks nog wat vis met groentjes

[Dexie]

Mirin gerechten/kookskills

[pescatore]

Mirin gerechten/kookskills

Ik ben wel een echte hobby-kok. Heb wel de mazzel gehad dat ik bijna 4 jaar in een kleine keuken heb gestaan met een hele goeie chef. Zaak kwam al in zijn eerste jaar binnen in de top-30 in de Lekker.

Als je dan een basis meekrijgt van garnituren, sauzen, combineren en bereidingswijzen dan kom je al een heel eind. Helaas ben ik vrij Frans opgevoed wat betreft keuken en dat gaat meestal niet samen met 'clean' eten. Ik kook ook graag voor vrienden enzo, gewoon lekker uitpakken, vind ik leuk.

[pescatore]

Dag 9:

Als het goed is zo klaar met werken for the day, dan kunnen we vroeg verder depleten Volgens mij heb ik mn meisje gisteren weten uit te leggen hoe het ongeveer werkt trouwens. Ben ik meteen van die vragende blikken af zoals vorige week toen de carbload begon heheh.

Ga deze week ook wat alternatieve schema'tjes maken denk ik, 8 weken precies hetzelfde dat kan wellicht anders. Zo hou ik het ook wat makkelijker uit op termijn wellicht.

[pescatore]

Rare trainingen zijn het toch die depletion shizzle. Je kan niet echt aanvoelen wat max is omdat alles al ver van tevoren begint te piepen. Ik maak me dan ook niet ál te druk om intensiteit en failure, zolang ik maar diep moet gaan. Ik kan ondertussen wel redelijk inschatten waar dat punt zit.
Ook dat vrij extreme volume is nieuw, ik denk dat hier voor mij de grootste uitdaging ligt wat betreft UD2, niet dat eten daar kom ik wel doorheen maar hoe lang doe je die trainingen nog met plezier/motivatie. Het is ook lastig uit te leggen voor mensen die dit nog nooit gedaan hebben denk ik, de lange trainingen en het steeds meer depleten.

Hoewel ik er nog geen last van heb, snap ik wel al waarom mensen vinden dat het lastig vol te houden is voor een langere periode. Zonder dat het extreem zwaar is ben je er mentaal gewoon een halve week mee bezig. En niet op de energieke manier die ik gewend ben, het lekker knallen en diep gaan. Lekker knallen en 'lekker' leegtrekken zijn hele andere fenomenen. Het is gewoon minder leuk en je bent veel doelmatiger/planmatiger bezig. Zet dingen wel weer in een goed perspectief en het kan zeker geen kwaad dit eens 2 maandjes te doen, al is het maar als soort van discipline/niet zeiken training. Soort hoogtestage, als je weer een 'normaal' clean dieet volgt daarna lijkt het de hele week feest

Anyways, ik kan dit nog wel wat weekjes doortrekken. Heb besloten de 5k cardio op woensdag erin te houden. Leuk is anders (understatement) maar anders raakt mijn conditie te ver achterop, niet dat je veel zoden aan de dijk zet als je depleted rondhobbelt maar je bent wel weer een half uurtje onder de pannen



Legg press:
6 x 15 x 140

leg curl:
6 x 15 x 45

incline bench:
6 x 15 x 55 (+5 kg)

lat pulley: (vervangen door chin-ups)
6 x 10 x bw

lateral raise:
4 x 15 x 4

calf raise:
6 x 15 x 70

Bicep curl:
4 x 15 x 12

tricep pushdown:
4 x 15 x 40 (+5 kg)

Beentjes waren nog vrij schraal van gisteren, niet lullen maar poetsen dus. Het was wel een stuk zwaarder dan gisteren, gewichten dus ook zodanig.

Komkommer/tomaat/verse basilicum salade met gegrilde kip en kwark/muntsaus (probeersel) die ik net naar binnen geschrokt heb als een ware Goku gaat ook vaker terugkomen. Beviel prima.

[Tails]

Als je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?

[Gus]

Mooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.

[pescatore]

Als je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?

90-100 minuten. Het zijn in principe 2 trainingen achter elkaar met 5 minuten rust ertussen. Je kan gewoon 84 uur niet opladen, sterker nog je bent jezelf bewust helemaal leeg aan het trekken.

Mooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.

Dat is het ook, vanaf de carbload is het prima. Het is gewoon een kwestie van je plan uitvoeren als een machine en dat grapje een aantal weken herhalen.

[Iron Mind]

Dat is het ook, vanaf de carbload is het prima. Het is gewoon een kwestie van je plan uitvoeren als een machine en dat grapje een aantal weken herhalen.

Ikzelf pak geen 5 minuten rust tussendoor, maar doe 6 sets per spiergroep en spring dan gelijk door. Ik ben meestal in zo'n 90 minuten klaar als ik tempo moet zetten anders iets van 100 minuten als ik wat rustiger bezig ben.

Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn..

[pescatore]

Carbload is een soort feest . Dat is het ook, je hebt wel iets om naar uit te kijken. Daarnaast vliegen de dagen ook wel om als je bezig bent.

[Gus]

Ikzelf pak geen 5 minuten rust tussendoor, maar doe 6 sets per spiergroep en spring dan gelijk door. Ik ben meestal in zo'n 90 minuten klaar als ik tempo moet zetten anders iets van 100 minuten als ik wat rustiger bezig ben.

Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn..

6 sets incline bench en leg press achter elkaar zou ik niet eens halen

[Iron Mind]

Carbload is een soort feest . Dat is het ook, je hebt wel iets om naar uit te kijken. Daarnaast vliegen de dagen ook wel om als je bezig bent.

Inderdaad, een mentale overwinning dat je weer een week gehad hebt, waarna je weer een beetje degelijke gewichten kan verplaatsen. Waar je tenminste full stack van machine kan verplaatsen i.p.v. met 2-3 gewichten waar je al je meest sexy gezichten moet trekken om überhaupt je set af te kunnen werken.

6 sets incline bench en leg press achter elkaar zou ik niet eens halen

Tjah, leuk is anders, maar dit vind ik mentaal ook wel fijner. Als ik nu gewoon die sets gedaan heb ben ik er van af. Misschien is het qua depleten ook wel makkelijker, omdat je elke minuut je spiergroep aan het aanvallen bent, maar Lyle biedt de optie aan van alles in rondes te doen, dus dan zal dit verschil verwaarloosbaar zijn mocht er sprake zijn van een significant verschil..