Back in shape!

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 7
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 6 7 template Volgende
  • #1

    Back in shape!

    Ik heb ene tijd terug een log aangemaakt voor mijn tijd hier in Spanje maar die kan ik niet meer vinden.

    The story, zit nu dus zo'n vier maanden al in Spanje op erasmus. Supertof, maar al dat gefeestheeft mijn fysiek in zowel looks als prestaties geen goed gedaan. Ben steeds wel blijven trainen maar zonder regelmaat, structuur, noem het maar op. Eten is ook al die tijd redelijk geweest maar ook vaak verwaarloosd en uiteraard zijn er de nodige litertjes alcohol door m'n lever gegaan hier.
    Ik voel me daar niet meer prettig bij dus sinds twee weken focus ik me weer goed op het sporten! Hopelijk helpt dit logje voor de aankomende maand hier en de zomervakantie!

    Op een paar daagjes Salou na heb ik geen gekke tripjes meer op de planning.

    Zal straks even kijken of ik wat foto's kan maken.

    Stats: 188cm, gewicht geen idee heb geen weegschaal, vetpercentage ligt denk ik tussen de 12 en 14 procent.
    "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
    Tags: Geen
  • #2
    Klein foutje, vervolg:
    BP: ~85 kg
    DL: ~150 kg
    SQ: geen idee kan ik hier niet doen.

    Omdat projectwerk etc enorm verschilt probeer ik zo veel mogelijk te trainen met een driedaagse split die ik steeds doortel.

    Volgende week misschien even een weekje terugcutten UD2 stijl maar eet voor nu ongeveer op onderhoud. Ruwweg 3100kcal, 250E,300/k, 100V
    "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

    Comment

    • #3
      Tussen de 12 en 14% is zo slecht nog niet hoor. Succes i'm in
      If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

      Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

      Comment

      • #4
        cker volgend
        focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

        Comment

        • #5
          Goede aanpak, als je paar maandjes in de zon zit moet je het maximaal naar je zin hebben en je haar los gooien , fysiek komt wel weer in orde en is zo te lezen nog wel redelijk in check gebleven. Nu gewoon gas erop! Succes
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment

          • #6
            Ik volg, succes met alles weer op de rit te krijgen. 12-14% valt idd nog mee.
            "Straight outta gym"

            Comment

            • #7
              Vetpercentage valt wel mee toch? Wat waren je stats voordat je ging?
              BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

              Comment

              • #8
                Voor ik vertrok +- 88 kg met ik denk een vergelijkbaar vetpercentage. Heb alleen massa ingeleverd heb ik het idee. Shirts zitten losser en kan minder tillen als in januari.

                Even wat foto's geschoten om als beginpunt te gebruiken. Niet super duidelijk maar geeft hopelijk een indicatie




                Training vandaag: Rug, traps, rear delts en biceps. Was mijn boekje vergeten dus heb het niet opgeschreven.

                Ongeveer het volgende gedaan:
                3x5xBW chin ups
                3x 8-9x60kg BOR
                dumbell row eerst met 30kg, daarna twee of drie setjes met 36. Rond de 8 reps.
                Straight arm pulldown fullstack 3 sets tot fail

                Shrugs 3 sets met dumbells van 38kg per stuk

                Barbell curl EZ stang + 15kg 3 sets

                Daarna wat planks met extra gewicht op m'n billetjes superset met dumbell curls 10kg(puur voor contractie)

                Wel lekker getraind
                "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                Comment

                • #9
                  heel veel suc6 fitnessboer!

                  volgt.

                  foto's zien er goed uit
                  SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                  Comment

                  • #10
                    Gister als een echte keukenprinces brood staan bakken Al tijden niet gegeten aangezien ze hier alleen wit stokbrood eten... Fucking genieten dit. Vanmiddag benendag, bij gebrek aan een squatrack is dat deadlifts, relatief lichte frontsquats en walking lunges. Maatje van hier schrijft zich ok weer in na een maandje eruit zijn dus samen lekker knallen
                    "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                    Comment

                    • #11
                      Foto's zien er alvast goed uit! Verloren massa win je snel terug met goede voeding naast de training.

                      succes!

                      Comment

                      • #12
                        Weer goed gaan vreten en je heb zo weer pak massa erbij !
                        Een dag niet getraind...

                        Comment

                        • #13
                          Nette foto's, zeker je on aangespannen rug ziet er breed uit! Keep 'm going

                          Comment

                          • #14
                            Al twee dagen flink projectwerk gedaan om achterstallig werk in te halen en gym is tot 22.30 open.

                            AKA tanning time!
                            "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                            Comment

                            • #15
                              Ziet er idd goed uit beachboy
                              BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 4 5 6 7 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X