Guus UD2 Cut

[Iron Mind]

Loop je voor jezelf telkens een rijtje af waar je aan moet denken voordat je een PR gaat verbreken?

Dat helpt mij namelijk enorm om alles zoveel mogelijk juist te krijgen om een PR mogelijk te maken.

Juiste heuphoogte, juiste stand voeten, juiste grip etc. etc.

Ohja probeer ook altijd dezelfde gewichten te pakken zoals je de vorige training deed.

Bij mij in de gym hebben ze 2 verschillende stangen en zelfs daarvoor gebruik ik enkel dezelfde stang voor mijn oefeningen waar gewicht mij boeit in de zin van PR pogingen..

[Gus]

Ik was in een andere vestiging van de sportschool dus dat kon allemaal niet. Ik heb normaal gesproken ook een heel rijtje waar ik aan denk. Van gewichten er aan hangen tot het gewicht weer op de grond ligt. Moest het vandaag helaas iets anders doen. De 1x200 is in utrecht dus daar wordt het ook 'improviseren'.

[Iron Mind]

Ik was in een andere vestiging van de sportschool dus dat kon allemaal niet. Ik heb normaal gesproken ook een heel rijtje waar ik aan denk. Van gewichten er aan hangen tot het gewicht weer op de grond ligt. Moest het vandaag helaas iets anders doen. De 1x200 is in utrecht dus daar wordt het ook 'improviseren'.

Ah zodoende. Naja; dan moet je inderdaad maar roeien met de riemen die je hebt..

[Gus]

Het is een betere sportschool dan waar ik nu heen ga dus dat zal vast wel goed komen. Heb er zin in

[Gus]

Mijn gewicht is verder gedaald tot 85,3kg. Ik begon deze bulk op 87kg. Vetpercentage blijft nog steeds dalen

[Gus]

training van gisteren:

UD2.0 WEEK 6, DEPLETION TRAINING 1

Bankdrukken
16x60 (iets te snel gedaan)
15x60
13x60

Incline Dumbbell Press
15x15
14x15

Flys
14x12,5
13x12,5

Military Press
15x25
13x25

Tricep Dips
15x50
15x55
13x55

kabels waren bezet dus eerst kuiten

Calf Raise
15x115
15x115
14x115
13x115
13x110
12x110

Tricep Pushdown
15x55
14x55

[Gus]

De week na de bodynet meet begin ik met PHAT. Dankzij UD2 heb ik namelijk meer interesse gekregen voor het trainen op kracht. PHAT is naar mijn mening de gulden middenweg tussen bodybuilding en op kracht trainen. Heb dan 7 weken UD2 er op zitten

[Gus]

UD2.0 WEEK 6, DEPLETION TRAINING 2

Ben blij dat het zwaarste er weer op zit! Ik kon nu weer voluit gaan. Geen last meer van niet herstelde benen of verkouden kop. Heb hier en daar een oefening zwaarder kunnen pakken dan ik voorheen met ud2 deed. Prima training dus. Werd op het einde weer een beetje misselijk, vooral op de fiets naar huis. Niet gekotst

Legpress
15x190
15x190
14x190
13x190

Leg Curl
15x55
14x55
14x55

Seated Row
15x45 voelde opvallend licht aan
15x50
14x50
14x50

Lat Pulldown
14x40
14x40
13x40 het voelde alsof er sinaasappels onder mn oksel zaten

Reverse Fly
15x5
15x5

Hammer Curl
15x10
13x10

Preacher Curl Machine
15x10
13x10

Leg Press
15x170
14x170

Leg Curl
15x50
14x50

[Gus]

Hier een vergelijking van bijna een jaar:

8 November 2012:

6 November 2013:


Moet binnenkort iemand vragen om foto's te maken bij fatsoenlijk licht. Ben wel blij met het resultaat maar het komt niet goed tot zn recht op deze foto

[Lethal]

Goed bezig man ! , het verschil is duidelijk te zien.

[Gus]

Dankjewel Lethal



Net 5km buiten gerend. Ging goed en had er geen moeite mee. Ga ik vaker doen

[Iron Mind]

Dat verschil scheelt toch wel een paar maten.

[east1977]

Goed verschil badkamer is nu netter echt meer massa

[leandero10]

Zeker meer massa(Y)! Knap hoe je alles doet!
Wat vind je zelf van het resultaat? Zelf heb ik vaak dat ik het tegen vind vallen, als ik foto's van me zelf vergelijk.... je sport fanatiek, je houd je goed aan je voeding enz. en soms denk ik, waar doe ik al die moeite toch voor..... Uiteindelijk ga ik toch weer door maar toch is dit soms erg demotiverend. Hoe heb jij dit?

[Gus]

Bedankt allemaal. Als ik de foto's bekijk ben ik echt een stuk gegroeid. Het verschil is ongeveer 8kg. Het lijkt alsof ik op de 2e foto een stuk dikker ben. Dat klopt echter niet, daarom was ik ook niet zo blij over die foto. Ik sta nu namelijk droger dan vorig jaar. Zondag of maandag bij goed licht even nieuwe foto's maken en dan zul je zien hoe ik er werkelijk bij sta.

Zeker meer massa(Y)! Knap hoe je alles doet!
Wat vind je zelf van het resultaat? Zelf heb ik vaak dat ik het tegen vind vallen, als ik foto's van me zelf vergelijk.... je sport fanatiek, je houd je goed aan je voeding enz. en soms denk ik, waar doe ik al die moeite toch voor..... Uiteindelijk ga ik toch weer door maar toch is dit soms erg demotiverend. Hoe heb jij dit?

Bedankt Ik kijk bijna iedere dag wel in de spiegel dus dan is het lastig om te schatten of je vooruit bent gegaan of niet. Met behulp van foto's zie ik wel dat ik weldegelijk groei. Het gaat best snel bij mij maar ik doe er ook erg veel voor. Hoe lang train jij al? Kan ook zijn dat er iets mis is met je voeding waardoor je niet het resultaat krijgt wat je verwacht had.