Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Originally posted by Dexie View Post
    Veel sterker dan ik had verwacht tbh, wauw (:

    nog ff en dan kan je ook een vidje maken, 50kilo dumbell presses brahhh
    Haha mocht ik het halen dan zal ik zeker een video'tje maken. Ik merk alleen wel dat ik na een Pr altijd een kleine terugval van een aantal kilo heb. Ik denk dat dit meer in me hoofd zit en hoe ik me voel, want ik was woensdag goed uitgerust en voelde me top. Vandaag was dat al een stuk minder.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • #32
      2 September.

      Training 4.

      Nachtdienst gehad van 21.00 tot 08.00 om 09.00 wezen trainen. Ging opzich nog best lekker. Had weinig last van de vermoeidheid. Vrij simpele training gedaan en wat rek en strekwerk voor mijn hamstring aangevuld met cardio.


      Dumbell press
      5x40kg
      5x42kg
      5x44kg

      Bent over Row, hamstring liet het weer toe
      5x80kg
      5x85kg
      5x90kg

      Dumbell Fly's
      12x16kg
      10x20kg
      8x24kg

      Barbell shruggs
      12x90kg
      10x100kg
      8x110kg


      Chest dips
      12xBw
      10xBw
      8xBw


      Latt pulldown
      12x65kg
      10x75kg
      8x85kg



      Voeding en supplementen:

      08.00
      60 gr whey
      50 gr brinta
      300ml melk
      fruit banaan
      Multivitaminen

      11.00
      6 gekookte eieren.

      13.00
      Havermout 50gr
      Melk 400ml



      16.00
      125 gr zalm
      Fruit appel
      100 gr noten

      18.00
      Avondeten

      21.00
      500 gr magere kwark
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #33
        Ik heb deze week de mogelijkheid om 4x te trainen. Dus ik knal er morgen sinds lange tijd maar weer is een schouder armen training tegenaan. Onderstaand zal het ongeveer worden:

        Military press 3x8
        Overhead press 3x8
        Upright Row 3x8
        Bent over raises 3x8


        CGBP 3x12,10,8
        Hammer curls 3x12,10,8
        Tricep pushdown 3x12,10,8
        Barbel curl 3x12,10,8
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • #34
          Gewoon je pech als een kans zien om je ub te pimpen
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • #35
            Originally posted by pescatore View Post
            Gewoon je pech als een kans zien om je ub te pimpen
            Daar is niks aan gelogen! Mis Lb wel een beetje, steeds het idee dat je half werk levert.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • #36
              3 September.

              Training 5.

              Omdat het alweer een tijdje geleden is dat ik mijn schouders en armen apart hebgetraind zal ik vaste gewichts hoeveelheden hanteren. Dit zal ongeveer 80-90%van mijn max zijn en hierdoor kan ik het door een langzame uitvoering is lekkerlaten branden.

              Voeding zal gewoon weer hetzelfde zijn 200kcal bovenonderhoud.

              Military press
              8x50kg
              8x50kg
              8x50kg

              Overhead press
              8x50kg
              8x50kg
              8x50kg

              Upright row
              8x40kg
              8x40kg
              8x40kg

              Bent over raises
              8x14kg
              8x14kg
              8x14kg

              Close grip bench press
              12x60kg
              10x70kg
              8x80kg

              Hammer curls
              12x18kg
              10x20kg
              8x22kg


              Tricep extensions
              12x25kg
              10x30kg
              8x35kg


              Barbel curls
              12x30kg
              10x35kg
              8x40kg
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • #37
                Voeding voor vandaag even snel een overzicht voor mezelf.
                1 liter melk
                60 gram brinta
                2 brood kaas
                2 brood pindakaas
                4 gekookte eieren
                1 maaltijd rijst en kip 100 gram rijst en 200 gram kip uit me hoofd
                200 gram groente
                1 banaan
                1 appel
                1 tonijn
                2 liter water
                60 gram whey proteine
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • #38
                  Vanochtend ook weer even een sessie buik gedaan, 4x12 leg raises en 4x12 side leg raises. Daarna nog wat rek en strek werk verricht voor de benen.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • #39
                    Vraag OHP.

                    Vandaag de OHP gedaan. Lekkere oefening alleen ik twijfel lichtelijk aan mijn uitvoering. Wat research gedaan op internet maar daar wordt ook maar van alles geroepen. Hoe voeren jullie deze uit kijkend naar de stand van je benen, de stand van je handen op de bar en hoe komen jullie in de positie van de OHP? Pakken jullie hem op MP om hem vervolgens in de OHP houding te doen of pakken jullie de stang al vanaf het beginpunt in de OHP houding?
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • #40
                      Mooie trainingen, je bent best sterk geworden!
                      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                      Comment


                      • #41
                        Originally posted by Gus View Post
                        Mooie trainingen, je bent best sterk geworden!
                        Het begint ergens op te lijken inderdaad!
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • #42
                          5 September.

                          Training 6.

                          Ik log alvast mijn training voor morgen. Ik heb wat in me hoofd zitten en dan moet ik het ook op papier zetten. Ik ga dit morgen is uitproberen en kijken hoe mijn lichaam hier op reageert. Aangezien ik door mijn blessure wat steeds beter en beter gaat, nog niet echt goed kan trainen gebruik ik nu mijn tijd om te kijken naar mijn Ub. En ook om mijn lichaam een beetje te testen wat ik kan en wat ik niet kan. Ik ben in ieder geval benieuwd!


                          Bench press
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x70kg
                          10x70kg
                          10x70kg
                          10x70kg
                          10x80kg
                          10x80kg


                          Barbell row
                          10x50kg
                          10x50kg
                          10x50kg
                          10x50kg
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x60kg
                          10x70kg
                          10x70kg


                          Incline fly’s
                          10x18kg
                          10x18kg
                          10x18kg
                          10x18kg
                          10x18kg


                          Barbell shruggs
                          10x90kg
                          10x90kg
                          10x90kg
                          10x90kg
                          10x90kg

                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • #43
                            Originally posted by Aldo Raine View Post
                            5 September.

                            Training 6.

                            Ik log alvast mijn training voor morgen. Ik heb wat in me hoofd zitten en dan moet ik het ook op papier zetten. Ik ga dit morgen is uitproberen en kijken hoe mijn lichaam hier op reageert. Aangezien ik door mijn blessure wat steeds beter en beter gaat, nog niet echt goed kan trainen gebruik ik nu mijn tijd om te kijken naar mijn Ub. En ook om mijn lichaam een beetje te testen wat ik kan en wat ik niet kan. Ik ben in ieder geval benieuwd!


                            Bench press
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x70kg
                            10x70kg
                            10x70kg
                            10x70kg
                            10x80kg
                            10x80kg


                            Barbell row
                            10x50kg
                            10x50kg
                            10x50kg
                            10x50kg
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x60kg
                            10x70kg
                            10x70kg


                            Incline fly’s
                            10x18kg
                            10x18kg
                            10x18kg
                            10x18kg
                            10x18kg


                            Barbell shruggs
                            10x90kg
                            10x90kg
                            10x90kg
                            10x90kg
                            10x90kg

                            Net klaar met het bovenstaande. Opzich een prima training alhoewel de gewichten me makkelijk af gaan. Het is denk ik niks om vast te doen. Meer om er soms is doorheen te doen voor wat variatie.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • #44
                              Originally posted by Aldo Raine View Post
                              Vandaag de OHP gedaan. Lekkere oefening alleen ik twijfel lichtelijk aan mijn uitvoering. Wat research gedaan op internet maar daar wordt ook maar van alles geroepen. Hoe voeren jullie deze uit kijkend naar de stand van je benen, de stand van je handen op de bar en hoe komen jullie in de positie van de OHP? Pakken jullie hem op MP om hem vervolgens in de OHP houding te doen of pakken jullie de stang al vanaf het beginpunt in de OHP houding?
                              Niemand die hier wat uitleg over heeft of die mij kan helpen?
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • #45
                                benen hou ik op schouderbreedte..ik pak hem meteen in positie.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X