Hoe lang doe jij normaliter of je ub/lb training? langer dan een uur?
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by east1977 View Posthmm was net toevallig bezig met een opzetje dit omdat ik binnenkort maar kort (45 - 55 min per keer) kan trainen. Even verder puzzelen.....
UB
Bench press
Bent over row
Overhead press
Dips
Pull ups
Lb
Squat
Deadlift
Powercleans of leg press
Calve raises
Sets en reps rond de 3-5x5-8.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by east1977 View Postbijna wat ik had ik had alleen db press ipv dips bedacht maar dips mss wel beter.
lb had ik alleen thruster ipv de powerclean, leg press vind ik niks
UB
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Overhead press 5x5
Dips - Chinn ups 3x8
LB
Squat 5x5
Deadlift 5x5
Powercleans 5x5
Calve raises 3x8
Zoiets?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostJa prima dank je volgende week dinsdag gelijk mee beginnen het lijkt wel wat karig maar denk dat het nog best wel wat zoden aan de dijk zet.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Nog steeds zeer sterk, goed bezig!
Zoals je miss gelezen hebt heb ik mn enkelband gescheurd dus trainen stond op een lager pitje.
Ergens in de nabije toekomst ( I know zeg t al 1,5 jaar ofzo) zou ik het nog steeds vet vinden een x met je te trainen. Wanneer ik alles weer volledig kan belasten enweer degelijk kan squatten stuur ik je een bericht.
Comment
-
Week 2.4 UB/LB
Squat
2x5x130kg
3x4x140kg
Powercleans
1x3x60kg
1x3x70kg
3x3x80kg
Stiff deadlift
5x5x110kg
Leg press
5x8x120kg
Calve raises
5x8xBw
Ab rollouts
8, 8, 8, 8, 8
Commentaar.
Ik had vanochtend een aardig noob moment. Ik was onderstaand filmpje aan het kijken voor mijn powerclean. Vooral het press gedeelte zat ik op te wachten om te kijken hoe ik daar meer explosiviteit in kon krijgen. Wat blijkt ik haal de powerclean en de clean and press dus door elkaar oh em gie.
Vandaar dat ik hem ook eerst bij mijn UB dagen had zitten. Volgende week dus 5x3x80 powerclean en rustig uitbouwen. C&P wil ik er ook wel inhouden omdat ik dat een goede oefening vind maar daar moet ik even kijken hoe ik dat doe.
Verder een goede training. Niet echt ziek geworden gelukkig, en nu lekker weekend.
https://www.youtube.com/watch?v=wIB_X2N6020
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by NickP View PostNog steeds zeer sterk, goed bezig!
Zoals je miss gelezen hebt heb ik mn enkelband gescheurd dus trainen stond op een lager pitje.
Ergens in de nabije toekomst ( I know zeg t al 1,5 jaar ofzo) zou ik het nog steeds vet vinden een x met je te trainen. Wanneer ik alles weer volledig kan belasten enweer degelijk kan squatten stuur ik je een bericht.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Week 3.2 UB/LB
Bench press
2x3x105kg
1x3x115kg
1x2x115kg fail derde rep
1x2x115kg leeg
Bent over row
5x5x90kg
Dips
5x5xBw+10kg
Pull ups
12, 12, 12
Overhead press
5x8x50kg
Barbell curls - Skullcrushers
3x8x40kg - 3x8x40kg
Commentaar.
Zoals verwacht dus gefaald op de bench. Jammer dat wel maar de derde kreeg ik niet meer goed gelockt. Deload van 10kg en weer opbouwen.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by rain View PostVolgens Adon1x ben je een loser als je geen 120 kg bencht.
Ik vind van niet.
Gaat het rugby al wat beter?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment