Originally posted by NickP
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
A/b
A
Squat 8x3-5
Bench press 8x3-5
Pull ups 10x5
Dips 5x5
Calve raises 5x8
B
Romanian Deadlift 8x3-5
Overhead press 8x3-5
Powercleans 5x5
Pull ups 10x5
Skulls curls 5x8
Eventueel uitbreiden met oefeningen voor later. Ik zoek nog een quad oefening bij A en misschien een borst bij B. Suggesties?Last edited by Aldo Raine; 02-11-2015, 16:52.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostA
Eventueel uitbreiden met oefeningen voor later. Ik zoek nog een quad oefening bij A en misschien een borst bij B. Suggesties?
2x per week bankdrukken niet mogelijk in je schema?All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostA
Squat 8x3-5
Bench press 8x3-5
Pull ups 10x5
Dips 5x5
Calve raises 5x8
B
Romanian Deadlift 8x3-5
Overhead press 8x3-5
Powercleans 5x5
Pull ups 10x5
Skulls curls 5x8
Eventueel uitbreiden met oefeningen voor later. Ik zoek nog een quad oefening bij A en misschien een borst bij B. Suggesties?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostFront squat misschien? Vind ik altijd wel een heerlijke oefening.
2x per week bankdrukken niet mogelijk in je schema?Originally posted by TaraSmit View PostMisschien bij A front squat of lunges?
Maandag A
Dinsdag B
Donderdag A
Vrijdag BSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Voor borst zou je misschien flyes kunnen doen, aangezien je bij training B ook triceps pakt, voor mij een reden om dan bijvoorbeeld niet te kiezen voor incline of cg presses.
Voor benen zou ik het niet precies weten. Het zou niet je powercleans moeten belemmeren, maar als je merkt dat het past zou ik gaan voor front squats, maar dat is persoonlijk.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostFront squat misschien? Vind ik altijd wel een heerlijke oefening.
2x per week bankdrukken niet mogelijk in je schema?Originally posted by TaraSmit View PostMisschien bij A front squat of lunges?Originally posted by Mushrambo View PostVoor borst zou je misschien flyes kunnen doen, aangezien je bij training B ook triceps pakt, voor mij een reden om dan bijvoorbeeld niet te kiezen voor incline of cg presses.
Voor benen zou ik het niet precies weten. Het zou niet je powercleans moeten belemmeren, maar als je merkt dat het past zou ik gaan voor front squats, maar dat is persoonlijk.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostVond je dat FB schema dat je eerder hanteerde niet ok?Last edited by Aldo Raine; 03-11-2015, 17:09.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostJawel, alleen het drie keer squaten stond icm mijn ander sport mijn herstel een beetje in de weg. Ik sta op dinsdag en donderdag ook nog op het veld, en zondag vaak een wedstrijd. Nu heb ik woensdag en zaterdag als totale rustdagen wat mij beter schikt. Daarom bovenstaande ook aangepast op mijn andere sport.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostJe speelt rugby inderdaad.
Maandag A.
Dinsdag B, 75-90 minuten sprint, techniek en conditiewerk.
Woensdag rust.
Donderdag A, 75 minuten techniek en licht contactwerk.
Vrijdag B.
Zaterdag rust.
Zondag rust of wedstrijd.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 6.3 A
Squat
8x5x115kg
Bench press
8x5x95kg
Pull ups
10x5xbw+10kg
Dips
5x5xbw+15kg
Calve raises
5x8x100kg
Commentaar.
In de ochtend trainen is toch niet echt mijn ding. Beetje futloos en de pauzes tussen de sets duurde naar mijn inziens wat te lang.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment