Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Fullbody

    Bench press
    5x3x110kg

    Bent over row
    5x3x110kg

    Overhead press
    3x3x70kg

    Lat pulldown
    3x8x90kg

    Dips
    3x8xBw+15kg

    Side raises - Bent over raises - Hammer curls
    3x12x14kg

    Leg press
    3x12x150kg

    Calve raises
    3x12xBw

    Commentaar.
    Ik ging vandaag met een vriend trainen, en ik dacht dat we wat conditionele circuittraining gingen doen (tegenwoordig hebben ze een naam voor dit beestje en noemen ze het Crossfit volgens mij hihi). Maar uiteindelijke wilde die van alles en nogwat doen met wat kracht en high reps. Prima, gewoon met hem meegedaan. Ook wel is leuk om iemand anders te volgen, en omdat ik niet hetzelfde gewicht wilde verplaatsen even wat hoger in gewicht gegaan.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • PHUL

      Lowerbody power.
      Squat 4x3
      Deadlift 4x3
      Powercleans 4x3
      Leg press 5x5
      Romanian deadlft 3x8
      Calve raises 3x8
      Abs 3x8

      Upperbody power.
      Bench press 4x3
      Bent over row 4x3
      Overhead press 4x3
      Dips 5x5
      Pull ups 5x5
      Barbell curls 3x8

      Lowerbody hypertrophy.
      Squat 5x5
      Romanian deadlift 3x12
      Leg press 3x12
      Leg extensions 3x12
      Glute ham raises 3x12
      Calve raises 3x12
      Abs 3x12

      Upperbody hypertrophy.
      Bench press 5x5
      Bent over row 5x5
      Overhead press 5x5
      Incline bench press 3x12
      Lat pulldown 3x12
      Cable row 3x12
      Barbell curls 3x12
      Skullcrushers 3x12
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Weer overgestapt op een nieuw schema?
        Ik doe een gok

        Comment


        • Originally posted by Pren View Post
          Weer overgestapt op een nieuw schema?
          Nee nog niet. Rugby is weer gestart en mijn benen herstellen dan slecht. Dus misschien voor later, en voor nu even kijken hoe het gaat.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • PHUL Lowerbody Power

            Squat
            3x120kg
            3x130kg
            3x140kg
            3x150kg

            Deadlift
            3x150kg
            3x160kg
            3x170kg
            3x180kg

            Powercleans
            4x3x70kg

            Leg press
            5x5x150kg

            Romanian deadlft
            3x8x100kg

            Calve raises
            3x8xBw

            Abs
            3 setjes planks van een minuutje.

            Commentaar.
            Oké toch een weekje Phul de komende vier dagen. Gisteren was ik jarig en niet kunnen trainen, en zaterdag heb ik ook geen tijd. Kracht zit er gelukkig nog goed in.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Voor de liefhebbers:

              Geschiedenis van het evenement

              Dit toernooi heeft een buitengewoon lange en rijke geschiedenis. Het werd voor het eerst gehouden in 1883. Oorspronkelijk droeg het evenement de naam de 'Home Nations Cup' en was het een vierlandentoernooi. Hieraan deden mee: Engeland, Ierland, Wales en Schotland. Dit waren in die tijd de landen waar rugby het populairst was en daarom werd dit toernooi ook beschouwd als een soort officieus WK rugby.

              Frankrijk: vijflandentoernooi
              Aan het begin van de 20e eeuw beleefde rugby een grote opmars in Frankrijk. Daarom besloot men dat de Fransen met ingang van de editie van 1910 ook mee mochten doen aan het officieuze WK. Het werd toen dus een vijflandentoernooi. Met ingang van 1932 mocht Frankrijk echter enige tijd (tot aan de Tweede Wereldoorlog) niet meedoen. Dit kwam doordat de oorspronkelijke vier landen (de Home Lands) in die periode nog strenge amateurregels bij het rugby hadden en zij weigerden om nog langer tegen de Fransen te spelen, die niet zulke strenge amateurregels hadden. Met ingang van de eerste editie na de Tweede Wereldoorlog (1947) werden de Fransen toch weer toegelaten tot het toernooi.

              Italië: zeslandentoernooi
              Aan het einde van de 20e eeuw beleefde Italië een opmars als rugbynatie. In de jaren negentig wonnen zij regelmatig tijdens oefenwedstrijden van de landen uit het vijflandentoernooi. Zij werden daarom uitgenodigd om met ingang van 2000 ook deel te gaan nemen aan dit evenement, wat sindsdien dus het zeslandentoernooi (Six Nations Championship) heet.

              Six Nations versus WK rugby
              Zoals hierboven reeds werd vermeld, werd de Nations Cup (Homeland Championship) in het verleden vaak beschouwd als een officieus WK rugby. Pas sinds 1987 bestaat er daarnaast ook een officieel WK rugby, waaraan veel meer landen deel mogen nemen. Opvallend genoeg zijn de succesvolste landen uit de historie van het officiële WK rugby: Nieuw-Zeeland, Australië en Zuid-Afrika. Dit zijn drie landen die nog nooit aan het Zeslandentoernooi deel hebben genomen.

              Het officiële WK heeft binnen de rugbywereld daarom ook duidelijk een veel grotere status gekregen dan het Zeslandentoernooi en niemand zal dat laatste toernooi anno 2016 nog een 'officieus WK' durven noemen. Toch heeft het Six Nations Championship, mede vanwege zijn lange, mooie traditie, nog altijd een hoge status binnen de rugbywereld en kijken jaarlijks miljoenen fans uit naar deze competitie.

              The Rugby Championship (Tri Nations)
              Dat de absolute toplanden Nieuw-Zeeland, Australië en Zuid-Afrika niet deelnemen aan het Zeslandentoernooi, komt vooral door een praktische reden. Het Zeslandentoernooi is een competitie, waarbij elk land thuiswedstrijden speelt. Als er dus landen van buiten Europa deel zouden nemen, dan zou er tijdens die competitie (die anderhalve maand duurt) te veel moeten worden gereisd. De toplanden van buiten Europa zijn daarom met ingang van 1996 een eigen toernooi gaan organiseren. Dit heette oorspronkelijk het Tri Nations-toernooi, maar sinds 2012 doet ook Argentinië mee aan dit evenement en kreeg het de nieuwe naam: 'The Rugby Championship'.

              Deelnemende teams Zeslandentoernooi 2016

              Hieronder vindt u een overzicht van de deelnemers aan het Six Nations Rugby Championship 2016. Achter elk land staat het stadion vermeld, waarin zij hun thuiswedstrijden zullen spelen. Het team van Ierland bestaat overigens zowel uit spelers uit de Ierse Republiek, als uit Noord-Ierland.

              Landen en stadions:
              • Engeland - Twickenham Stadium
              • Schotland - Murrayfield Stadium
              • Wales - Millennium Stadium
              • Frankrijk - Stade de France
              • Ierland - Aviva Stadium
              • Italië - Stadio Flaminio


              Opzet van het Zeslandentoernooi

              Het zeslandentoernooi (RBS Six Nations) is qua opzet een zogenaamde 'halve competitie'. Dit houdt in dat alle deelnemende landen één keer tegen elkaar spelen (en dus niet twee keer, met een uit- en een thuiswedstrijd, zoals in een zogenaamde 'hele competitie'). Wie een wedstrijd wint krijgt twee punten. Voor een gelijkspel krijgt men één punt. Een verliezer krijgt nul punten. Van 1883 tot en met 1993 was het mogelijk dat meerdere landen gezamenlijk de winnaars waren van het toernooi, omdat ze aan het einde van de competitie evenveel punten hadden. Men keek toen nog niet naar het doelsaldo of onderlinge resultaten. Met ingang van 1994 is dit veranderd.

              Erelijst

              De succesvolste landen uit de historie van dit toernooi zijn Engeland en Wales. Zij slaagden er allebei 26 keer in om de eindoverwinning te pakken. De Fransen wonnen het toernooi 17 keer, de Schotten wonnen het 14 keer en de Ieren wonnen het 13 keer. De Italianen zij de enige deelnemers die het toernooi nog nooit hebben gewonnen.

              Voorbeschouwing: favorieten

              Titelverdediger Ierland is ook in 2016 weer de grote favoriet voor de eindzege bij het Six Nations Championship. De belangrijkste concurrent is waarschijnlijk Schotland. Daarnaast moet ook Wales tot de kanshebbers worden gerekend. Het team van Engeland wordt vooraf niet tot de grote kanshebbers gerekend, mede vanwege het tegenvallende WK rugby dat dit team in 2015 speelde. Maar juist vanwege dat tegenvallende wereldkampioenschap kan het wel zijn dat de Engelsen erg op revanche uit zijn en dat die revanchegevoelens de brandstof vormen waardoor ze alsnog een verrassend sterk Zeslandentoernooi gaan spelen.

              Live op tv: BBC, ITV en Ziggo Sport

              Door welke zenders wordt het Six Nations Championship op tv uitgezonden? De uitzendrechten van het Six Nations Championship zijn in Groot Brittannië in handen van de BBC en ITV. De BBC zal de thuiswedstrijden van Schotland, Wales en Frankrijk live op tv uitzenden (in totaal 8 wedstrijden). ITV zendt de thuiswedstrijden uit van Ierland, Engeland en Italië (in totaal 7 wedstrijden).

              In Nederland worden wedstrijd van dit toernooi uitgezonden door Ziggo Sport. De eerste wedstrijd die ze uitzenden is Schotland-Engeland, deze uitzending begint op zaterdag 6 maart om 20u00. Ziggo Sport is de zender die iedereen die digitale tv van Ziggo heeft, gratis kan bekijken (via kanaal 14). Voor mensen die geen digitale tv bij Ziggo hebben, zijn de wedstrijden te bekijken via de betaalzender 'Ziggo Sport Totaal' (het voormalige Sport1). Zodra er meer info bekend is over het uitzendschema van Ziggo Sport, dan zal dat hier worden geplaatst.

              Als er meer nieuws bekend is over zenders die dit evenement live op tv uitzenden, of mogelijk ook over uitzendingen via een livestream op het internet, dan zal dat hier worden gemeld. RTL7, dat het WK rugby uitzond, zal geen wedstrijden van het Zeslandentoernooi uitzenden. NOS Studio Sport zendt hooguit samenvattingen van de wedstrijden uit.

              Programma, speelschema en stand - RBS Six Nations 2016

              Hieronder vindt u het wedstrijdprogramma van het Six Nations Championship 2016. In dit schema worden de uitslagen bijgehouden. Ook zal hieronder de stand in de competitie worden bijgehouden. De tijden in dit tijdschema zijn de tijden CET (Central European Time), oftewel de tijden in Nederland en België. De officiële naam van het evenement is overigens '2016 RBS 6 Nations', aangezien de Royal Bank of Scotland (RBS) de hoofdsponsor is.

              Zaterdag 6 februari:
              • 15:25 Frankrijk - Italië
              • 17:50 Schotland - Engeland


              Zondag 7 februari:
              • 16:00 Ierland - Wales


              Zaterdag 13 februari:
              • 15:25 Frankrijk - Ierland
              • 17:50 Wales - Schotland


              Zondag 14 februari:
              • 15:00 Italië - Engeland


              Vrijdag 26 februari:
              • 21:05 Wales - Frankrijk


              Zaterdag 27 februari:
              • 15:25 Italië - Schotland
              • 17:50 Engeland - Ierland


              Zaterdag 12 maart:
              • 14:30 Ierland - Italië
              • 17:00 Engeland - Wales


              Zondag 13 maart:
              • 16:00 Schotland - Frankrijk


              Zaterdag 19 maart:
              • 15:30 Wales - Italië
              • 18:00 Ierland - Schotland
              • 21:00 Frankrijk - Engeland


              Voorgaande editie: Six Nations Championship 2015

              In 2015 werd het Royal Bank of Scotland Six Nations Tournament gewonnen door Ierland. Zij haalden acht punten, dit was evenveel als Engeland en Wales, maar Ierland had een beter doelsaldo, zodat Engeland tweede werd en Wales derde. De Fransen werden vierde met vier punten. Italië werd vijfde met twee punten. Schotland speelde een zeer tegenvallend toernooi en werden zesde met nul punten.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Na carnaval ga ik sowieso kijken Leuke sport!
                Ik doe een gok

                Comment


                • Originally posted by Pren View Post
                  Na carnaval ga ik sowieso kijken Leuke sport!
                  We'll see about that...
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • Originally posted by pescatore View Post
                    We'll see about that...
                    Haha! Gaat Henk me slachten dan? Als ik carnaval overleef, ga ik namelijk sowieso kijken
                    Ik doe een gok

                    Comment


                    • bedankt voor het rugby schema ga zeker proberen wat wedstrijden te bekijken. Voetbal doe je helemaal niet meer ?
                      Hebben ze bij de rugby vereniging ook een krachthonk? of is dat meer iets voor op tv en de films.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • Originally posted by Pren View Post
                        Na carnaval ga ik sowieso kijken Leuke sport!
                        Originally posted by pescatore View Post
                        We'll see about that...
                        Originally posted by Pren View Post
                        Haha! Gaat Henk me slachten dan? Als ik carnaval overleef, ga ik namelijk sowieso kijken
                        Hehe ik duik dit jaar niet onder de rivieren helaas.

                        Originally posted by east1977 View Post
                        bedankt voor het rugby schema ga zeker proberen wat wedstrijden te bekijken. Voetbal doe je helemaal niet meer ?
                        Hebben ze bij de rugby vereniging ook een krachthonk? of is dat meer iets voor op tv en de films.
                        Wel wat revalidatie middelen. Verder is het meer op eigen initiatief.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • PHUL Upperbody Power

                          Bench press
                          3x95kg
                          3x100kg
                          3x105kg
                          3x110kg

                          Bent over row
                          3x100kg
                          3x105kg
                          3x110kg
                          3x115kg

                          Overhead press
                          3x60kg
                          3x65kg
                          3x70kg
                          2x75kg

                          Pull ups
                          5x5xBw+15kg

                          Dips
                          5x5xBw+15kg

                          Barbell curls
                          3x8x40kg

                          Commentaar.
                          Lekkere training. Alleen de laatste rep op de overhead press kreeg ik niet gelockt. Volgende week maar weer proberen.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Dat gewicht van die rows, holy moly natuurlijk wel minder reps, maar ziet er alsnog impresive uit
                            Food is an important part of a balanced diet.
                            ~Fran Lebowitz

                            Comment


                            • Originally posted by TaraSmit View Post
                              Dat gewicht van die rows, holy moly natuurlijk wel minder reps, maar ziet er alsnog impresive uit
                              Ik moet wel toegeven dat de laatste set een pendlay row was die niet geheel tegen de borst aan kwam. Maar dankjewel mevrouw Smit
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Heb je zulke korte armen dat je met een bor je borst kan aantikken? Want ik krijg hem, zonder iets enorm geks te doen met m'n armen, de bb echt niet hoger dan onderkant sternum of kwam dat door het pendlay rowen?
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X