bvds herstart log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Staat er inderdaad weer top bij, kerel.

    Net wat je zegt, 's ochtends op nuchtere maag, juiste belichting geeft je een "beter, ander" beeld van je fysiek dan gedurende de dag met kut belichting etc.

    Top, man. Erg goede basis om weer massa erop te plakken.
    "Straight outta gym"

    Comment


    • Al een paar weken een vervelend plekje in een van mijn hamstrings.. Wel alleen met squatten.
      Doe het op de squats en hamstringcurls dan ook een beetje rustig aan. Verder eindelijk een van mijn Pr's in mijn doel gehaald.

      Back squat:
      10xstang
      10x60
      5x100
      5x120
      3x130
      2x135
      2x135

      Sumo deadlift (ik heb hem nu echt sumo style gedaan, normaal doe ik een beetje een tussenin versie):
      5x100
      5x100
      5x140
      1x170
      1x180
      1x190(fail, mijn handen hielden het niet dus moest hem snel wegleggen)
      1x190 (met straps)
      1x200 (PR)

      calf raises:
      8x90
      8x90
      8x90

      leg extensions:
      10x35
      10x35
      Ernstig noh!

      Comment


      • UB power training gehad.

        Benchpress:
        30x20
        10x60
        10x60
        5x90
        5x110
        1x120
        1x120
        1x135(klote spotter durfde weer niet de stang los te laten..)
        1x135(zelfde verhaal..)
        5x110 paused
        5x110 paused
        4x110 paused
        3x110 paused

        Helaas weer geen Pr gehaald ondanks dat ik het gevoel had dat ik vandaag de 135 zou halen. Maarja volgende week of de week ernaa weer een nieuwe kans. Uiteindelijk is de 140 pas mijn doel dus die 135 is niet erg belangrijk. Als mijn maat er volgende week bij is ga ik misschien geforceerde reps met 140kg doen puur om dat gewicht weer eens aan te voelen.

        Verder was de training niet erg interessant behalve dat ik weer ben begonnen met barbell curls, ik heb het idee dat ik hier toch baat bij had toen ik deze deed.
        Ernstig noh!

        Comment


        • Toch een lekkere training.
          Zou het niet wat schelen als je minder wu reps zou doen als je een pr wilt halen?
          Voordat je 120 kg doet, heb je al 30 reps gedaan. (De 30 reps met enkel de barbell nog niet meegerekend)
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • Hmm geen idee. Ik doe eigenlijk altijd zoveel warmup sets bij de benchpress. Vooral ook omdat het de eerste oefening is en mijn spieren dus nog koud zijn. In plaats van die 5x110 had ik misschien beter 2 of 3x 1x110 kunnen pakken. Alles wat ik daarvoor deed voelt echt als warming up dus denk dat die reps mijn kracht niet naar beneden halen.
            Ook vind ik het niet prettig als de stap tussen mijn laatste WU set en mijn Pr poging te groot is. Het gewicht voelt dan vaak lompzwaar aan. Heb express 2x 120kg gedaan omdat de eerste te snel ging hier was ik niet van overtuigd. De tweede was vooral om mezelf te bewijzen dat die 120kg een "eitje" was. Zonder dat gevoel haal je je Pr nooit.

            Maar bedankt voor de tip, ik ga het zeker meenemen de volgende keer.
            Ernstig noh!

            Comment


            • Het is natuurlijk persoonlijk.
              Buiten dat ik geen 130 kg kan benchen helaas, merk ik bij teveel wu dat ik niet in de buurt kom van mijn pr.
              Gespierde mug bv had hetzelfde: die kwam niet echt hoger qua gewicht maar nadat hij een andere opbouw hanteerde met minder wu reps, verbeterde hij gelijk zijn pr.

              Maar je gaat wel supersnel weer naar je oude niveau… en er overheen!
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • Het zal ook zeker persoonlijk zijn inderdaad. Ik merk wel dat ik vaak de neiging heb te veel dicht bij mijn top op te warmen dus dat heb je goed opgemerkt. Vooral bij het deadliften hoog ik het liefst per 10kg op. Ook daar doe ik het om mezelf een zeker gevoel te geven.
                Misschien moet ik voortaan ammoniak snuiven om mezelf op te peppen haha.
                Ernstig noh!

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X