Reaching A-Status

[frankey]

Nice, ging er snel langs leek net op jerry dacht huh... alleen ietsje minder massa :P

[niet_hier]

Hardcore gym: met de kotsemmer op de foto.

[Mvos]

Video van de opening van onze gym.
De video geeft een goede indicatie van die dag en we zijn erg blij met het resutaat.

Iedereen die er was of ons steunt bedankt namen lis en mij

[mdejonge]

Ziet er leuk uit Maarten en Lisanne!

Haha, moest lachen om die fotograaf die curls deed met z'n camera xD

[Flabbert]

Mooi filmpje ! gaaf zeg

[antma]

Nice
AA had weer weinig moeite op de BP goed man.

[Whahaha]

Wat een gym! Respect!!!!!!!!!

[Aesthetic and Athletic]

Wat een super gaaf filmpje.. Vond ik ook wel humor, curlen met een camera lens en die kop die hij erbij trekt
Thanks Q, toch leuk dat ik even voorbij kwam
Je mag heel trots zijn met wat jullie hebben neergezet met Fox Gym. Echt top.

[Mvos]

smorgens,

Bedankt mannen en tot snel!

Nu even mijn eten klaarmaken en daarna naar de JBC

[Iron Mind]

Leuk filmpje inderdaad.

Succes vandaag op de JBC!

[resike]

Nice veel succes! 1:26 prijzige dumbels:P

[Mvos]

Goede dag gehad bij de JBC gisteren.

Een 2de en 6de plek behaald waar we erg trots op zijn.

[Mvos]

Vandaag weer eens schouders gedaan.

Deze week is het volume uiteraard laag ,omdat aanstaande zondag de PL meet is.

Eigenlijk veel te weinig gedaan voor deze meet en ik zie wel waar het schip strand.
Ik weet wel wat mijn doelen zijn en zal hoe dan ook alles eruit halen wat erin zit.

Seated DB press
x aantal warm up sets
10 x 35 kilo db's
10 x 40 kilo db's
10 x 45 kilo db's
07 x 50 kilo db's

reverse pec deck
4 sets - 08/12 reps

Face pulls
2 sets 15/20 reps

standing db side raises + power partials
4 x 10 x 15 kilo db's + 10 x 40 kilo db's

smith machine behind the back shrugs
1 rest / pause set van 100 reps

[Rickbeen]

Holy shit, 50 kg dumbells. Ziek sterk. Ben benieuwd wat je met de meet gaat doen, succes iig

[Mvos]

Net terug van de Powerlifting meet wat een super geslaagde dag was.
Erg wennen aan deze manier van liften en ik ben dan nu ook echt helemaal op.

Uiteindelijk naar huis gegaan met de eerste plek en een flinke beker en berg goodies.

Squat - 210
Bench - 175
Deadlift - 265

Voor een strandjanet die normaal met roze db's in de weer is ben ik dik tevreden na deze dag