Reaching A-Status

[generation_iron]

poeh.. 6500 kcals als startpunt Dat word liters olijfolie drinken

[Neproadie]

Paar liter chocomel

[FitnessEcto]

Succes Maarten!

Ik ben wel benieuwd wat je ekv verhouding is als je 6500kcal naar binnen werkt. Vooral veel koolhydraten of ook flink verhoogde eiwitten en vetten??

[Mvos]

@itzpapi - Sprak die gast van de video vandaag en die is er mee bezig,maar geen idee wanneer dat af is.

@fitnessecto
Carbs zijn echt het overgrote deel met 1000 gram en een erg groot deel zit voor / tijdens / na mijn training.
Eiwitten zijn 400 gram en vetten 100 gram. (buiten de olie voor bakken ect)

[iTzPapi]

@itzpapi - Sprak die gast van de video vandaag en die is er mee bezig,maar geen idee wanneer dat af is.

@fitnessecto
Carbs zijn echt het overgrote deel met 1000 gram en de meeste zitten voor / tijdens / na mijn training.
Eiwitten zijn 400 gram en vetten 100 gram. (buiten de olie voor bakken ect)

Dat wordt een flinke bult eten! Succes M.

En van het filmpje zie ik het wel binnenkort wel een keer tegemoet

[Gus]

Ga je de hele 1000 gram carbs aan schoon voer eten? Ik denk dat je dan een overload aan vezels binnen krijgt waardoor je buik opzwelt

[Mvos]

Ga je de hele 1000 gram carbs aan schoon voer eten? Ik denk dat je dan een overload aan vezels binnen krijgt waardoor je buik opzwelt

Ach, wat is schoonvoer

Grootste gedeelte zit rond mijn training en zijn voornamelijk suikers ,dus met de opgezwolle pens valt het wel mee.
Ik eet bv ook 2 pakken bambix en daar zit niks in ,dus de product keuze is daar wel een beetje op afgestemd.

[generation_iron]

Pff dat is niet niks. Hoop dat je geregeld gaat loggen want ik ben erg benieuwd naar het resultaat. Veel succes en veel sterkte

[Mvos]

Ik zal proberen weer wat vaker te loggen,maar net als enkele andere vinden, is het forum (al een lange tijd) niet wat het geweest is en dan is de lol er dus snel vanaf.

Zelf heb ik altijd met veel plezier hier alles neergezet en als straks bij de gym alles wat vloeiender loopt zal ik wel meer tijd hebben.

Gisteren ook een paralympisch powerlifter aan het gesponsorde team toegevoegd en buiten zijn (internationale) bench wedstrijden om zullen we ook rolstoel BB gaan promoten in NL.

Als eerste zal ik hem gaan begeleiden naar een guest pose op de aankomende Walterscup.

[kedamn]

`Maarten er zijn genoeg die het waarderen laat je niet gek maken. Ik heb me trouwens ingeschreven na maanden if not jaren te lezen door jou log btw dusssss keep em cominnggg

[generation_iron]

En bedankt Maarten


(grapje natuurlijk)

[Neproadie]

Hij had het over een rolstoeler GI, niet een verstandelijk gehandicapte

[generation_iron]

Sorry, kwartje valt even niet...

[Mvos]

Net even snel schouders en hams gedaan.

Het blijft wel even wennen om alles uit te schakelen om me heen als ik daar train en ook gewoon probeer op een niet asociale manier te melden dat ik zelf aan het trainen ben ,aangezien mensen vragen blijven stellen.

Gelukkig plan ik 2 van mijn 4/5 trainingen in het weekend in na sluitingstijd.

Hammer strenght machine press
10 x FS
10 x FS
1 x dropset met elke keer een 10 kilo drop per 5 reps en de laatste x reps tot failure

cable side raise
4 x 15 reps

smith machine wide grip upright rows
4 x 10 reps

reverse pec deck
3 x 15 reps
1 x rest pause set (3x)

smith machine behind the back shrugs
4 sets - 25/10 reps

cable sldl
4 x 10 - extra focus op glutes

hammer strength kneeling leg curl
4 sets 15/15/12/10 reps

[mdejonge]

Ja dat lijkt me inderdaad vrij moeilijk, om telkens netjes te reageren als je zelf aan het trainen bent. Klanten verwachten continue hulp en zullen vast in je setje tegen je praten?
Fijn dat alles loopt zoals verwacht en je nu lekker kunt gaan groeien. Succes M.