Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Volgende week is de meet en ik heb eigenlijk maar een paar keer geoefend ,maar het gaat wel goed.
Deze week nog ergens een keer de openers oefenen en dan volgende week game time
openers en idee van opzet is als volgt:
Squat - 185 / 200 / 205 (210)
Bench - 155 / 170 / 175
Deadlift - 250 / 260 / 270 (275)
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
@niet hier
haha,daarom heb ik vandaag nog 2 nieuwe squat racken besteld ,dus met 5 racks zou het geen probleem moeten zijn
Plus zo'n 600 kg aan schijven? Opdat die grote jongens lekker kunnen deadliften?
Je kunt wel zien waar het geld zit. Wat een investeringen doe jij in je gym!
Ik wil gewoon niks kopen waar we niks aan hebben ,zoals je op zoveel sportscholen ziet.
Aangezien ik een mix van PL / BB erg belangrijk vind in een gym willen we daar zo onderscheidend mogelijk in zijn in de regio.
Als we dus straks 5 racks hebben op 500m2 met Texas en ATX black mamba BB's hebben we een meer dan goede basis.
De rest vd Hammer strength apparatuur begint ook vorm te krijgen alleen doe we dit maandelijks aangezien we niet 10.000 euro's per maand hebben om te investeren ,aangezien we alles zelf doen.
Beetje bij beetje blijven we toevoegen en veranderen.
Gisteren rug gedaan en dat ging weer lekker.
wide grip pull dows
narrow grip seated row
incline smith machine row met holds
chest supported t bar row
swiss bar row - grip van breed naar small 8 reps per grip
Opmerking van de dag - Guy Droog "ik zie jou nooit als een bro eten met je croissants en pakpao's"
Gisteren ook mijn SBD kneesleeves en 1mtr mega fucking stijve wristwraps binnengehad en ga deze morgen ofzo eens testen.
Zondag besteld en dinsdag binnen bij SBD NL - goede snelle service.
straks weer sushi gains en vanavond 5 pt sessies en posing les om vervolgens zelf met Quibus schouwers te doen
Ik wil gewoon niks kopen waar we niks aan hebben ,zoals je op zoveel sportscholen ziet.
Aangezien ik een mix van PL / BB erg belangrijk vind in een gym willen we daar zo onderscheidend mogelijk in zijn in de regio.
Als we dus straks 5 racks hebben op 500m2 met Texas en ATX black mamba BB's hebben we een meer dan goede basis.
De rest vd Hammer strength apparatuur begint ook vorm te krijgen alleen doe we dit maandelijks aangezien we niet 10.000 euro's per maand hebben om te investeren ,aangezien we alles zelf doen.
Beetje bij beetje blijven we toevoegen en veranderen.
Je hebt een duidelijke visie op je doelstelling. Dat komt ongetwijfeld goed.
Alles goed voor elkaar Maarten. Lijkt me echt vet om zelf zo'n gym te hebben.
Is alles trouwens nog een beetje te combineren met je eigen werk naast de gym of word het al wat moeilijk?
En waarom kies jij vaak voor smith rows voor rug en niet voor de "normale" BB row?
Qua werk is het eigenlijk helemaal niet meer te combineren en ik ga ook kijken of ik eerder kan stoppen.
Met wedstrijdbegeleiding en gewone PT sessies is het nu al buiten mijn werk om niet meer mogelijk om dit goed in te delen.
Volgende week op werk een gesprek hoe we dit eventueel eerder kunnen oplossen.
Deze smith machine row is liggend op een incline bankje waarbij ik een veel beter contractie krijg dan bij een gewone
bb row.
Daarnaast vind ik een bor in de smith ook fijne om een betere en constantere contractie te krijgen.
1 arm smith machine rows zijn ook een fijne oefening die ik vaak gebruik.
Je hebt een duidelijke visie op je doelstelling. Dat komt ongetwijfeld goed.
Ik hoop het man!
Gisteren avond laat met Q. rug / triceps gedaan en zijn shape gecheckt.
Hij was flink voller dan 2 weken geleden met wederom minimale vet gains tov zijn totale massa vooruitgang.
Ik begin me al een beetje schraal te voelen naast hem
Gisteren avond laat met Q. rug / triceps gedaan en zijn shape gecheckt.
Hij was flink voller dan 2 weken geleden met wederom minimale vet gains tov zijn totale massa vooruitgang.
Ik begin me al een beetje schraal te voelen naast hem
Comment