Sow op die eerste foto is zijn been wel erg dun
Reaching A-Status
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by Mcvk View PostMooie foto's Maarten! Wellicht heb je het al ergens geschreven, maar ik loop wat pagina's achter.. Doe je beroepsmatig aan fotografie, of puur uit interesse en hobby? Foto's zien er top uit!
Ik heb het een tijdje veel opdrachten gedaan ,maar dat is op een laag pitje komen te staan.
Deze wilde ik graag doen en na nu al veel reacties heb ik besloten om me weer een flink bezig te gaan houden met opdrachten en kijken of we weer wat extra geld kunnen verdienen.
Het is iets dat ik altijd al wilde doen op een beroepsmatig niveau.
Originally posted by tik_tok View PostJe hebt wel talent voor foto's maken, ziet er goed uit!Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Vandaag bij Jerry geweest voor een meting / plan van aanpak en ook nog een borst / biceps training.
Gewicht en vp waren precies hetzelfde als de week ervoor,maar na wat poseer werk en "analyse" zagen we flinke vooruitgang in hardheid en rondingen.
Altijd leuk om te zien dat zelfs als er qua metingen niks veranderd en nog steeds van alles anders kan zijn.
Voor aankomende week gaan we mijn carbs met 50 gram verhogen.
Gear blijft voor de aankomende 3 weken hetzelfde wat ook het einde van mijn bulk betekend.
We hopen nog een paar kilo's te kunnen pakken alvorens een korte pauze in te lassen en daarna vol aan de slag te gaan voor de laatste 12 weken.
incline bench
10 x 80
10 x 110
10 x 120
10 x 120
low incline fly
10 x 18 kilo db's
10 x 22 kilo db's
10 x 26 kilo db's
10 x 30 kilo db's
low pulley cable cross
4 sets - 10 reps
machine press - hammer grip
4 sets - 10 reps - laatste sets FS
1 arm machine preacher curl
4 sets - 10 reps
rope curls
4 sets - 10 reps
concentration curls
4 sets - 10 reps
20 min cardio
10 min cardio en lullen met infernoTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Smorgens,
We zjn alweer druk n de weer om straks naar Jerry te gaan voor een training van Lisanne.
Ik ga mee,maar doe mijn eigen training.
Daarna heeft Lisanne haar eerste bikini/poseer les die ze vanaf nu weekelijks gaat doen.
Net voor het eerst in mijn been geprikt,aangezien ik niet (meer) afhankelijk wilde zijn van andere.
Ging allemaal prima en nu dus 1xpw in mijn been en 3xpw in mijn schouder.
Nog 3 volle weken met groeien te gaan alvorens we 8 weken rust nemen en daarna is het game on.
En gaan we na de flexcup pas weer off.
Vanaf Jan. hebben we wat ideen om te groeien en welke wedstrijden we willen doen.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostVoor mijn werk heb ik er veel mee te maken,maar maak ik geen foto's.
Ik heb het een tijdje veel opdrachten gedaan ,maar dat is op een laag pitje komen te staan.
Deze wilde ik graag doen en na nu al veel reacties heb ik besloten om me weer een flink bezig te gaan houden met opdrachten en kijken of we weer wat extra geld kunnen verdienen.
Het is iets dat ik altijd al wilde doen op een beroepsmatig niveau.
Bedankt maat,morgen zal ik een tweede gedeelte uploaden op Facebook en aankomende week deel 3 en 4.
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostWaarom zet je niet in je gluteus, M?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostWaarom zet je niet in je gluteus, M?
Mijn lats zitten in de weg en mijn kortere armen halen dat niet,maar het allerbelangrijkste is dat IK niet goed kan zien wat ik doe.
Met mijn quad ben ik gewoon zeker dat ik alles kan volgen en dat er dus minder risco's zijn voor mij.
Originally posted by inferno_0666 View PostZodat het minder gevoelig is wanneer iemand eraan wil likken. Tegenwoordig moet je daar rekening mee houden.)
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Net terug van een gezellige zondag middag bij onze JK familie
Lisanne deed borst/biceps samen met Jerry en ik ben quads gaan doen.
Squats,squats,squats stonden er op het programma,want die oefening had ik allang niet meer gedaan en ik had er gewoon zin in.
Hieronder alles sets inclusief de warm ups.
20 x 20
20 x 40
10 x 60
10 x 90
10 x 120
05 x 150
03 x 160
01 x 170
01 x 180
05 x 150
10 x 120
05 x 100 paused squats
10 x 70 paused squats
Xx x 50 rep out
Smith machine 1 legged lunge/squat
4 sets - 5/10 reps - fokking fokking pijnlijk en moest echt tot het uiterste gaan ,met een dikke fail een paar keer.
Weighed sissy squats
4 sets - 10/15 reps - 15 kilo schijf
Leg extension
4 sets - laag gewicht ,want ik was helemaal leeg
Seated calf raise
X aantal sets - 10 reps
Standing calf raise
X aantal sets - 10 reps
Daarna nog even wat geposeerd en gekeken bij de eerste poseerles van Lisanne die erg goed ging.
Nog genoeg tijd om alles te perfectioneren ,want ze gaat dit weekelijks doen.
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment