Reaching A-Status

[Neproadie]

ik win het van jullie beide :P

[Mcvk]

Yes, he's back! Mooie foto's hoor

Dat vele eten kan je inderdaad wel een keer de strot uitkomen, vooral als je zo clean mogelijk eet, maar gaat lekker ben benieuwd naar je shape.

[jobr]

ik win het van jullie beide :P

we shall see

[inferno_0666]

Die 3de foto kan prima als voorbeeld dienen om te laten zien hoe de bodempositie van een squat hoort te zijn. Hele goede houding.

[Iron Mind]

Die 3de foto kan prima als voorbeeld dienen om te laten zien hoe de bodempositie van een squat hoort te zijn. Hele goede houding.

Ja, vet educatief verantwoorde foto inderdaad




Welkom terug, big M.

[resike]

Back again. Living the bodynet thug life.

Lekkere update weer!

[Mvos]

Nee ik ben ook fatsig

Mag hopen van niet na wat weken cutten met vanalles erbij.
Of je doet zo dat iedereen zegt dat het best mee valt,....i c what u did here

ik win het van jullie beide :P

Lul niet ,...hahahaha!
Word goed je weer te zien ,want de laatste keer en de eerste keer was de vorige meet en dat was erg gezellig.

Yes, he's back! Mooie foto's hoor

Dat vele eten kan je inderdaad wel een keer de strot uitkomen, vooral als je zo clean mogelijk eet, maar gaat lekker ben benieuwd naar je shape.

Thanks maat,

Zal Hieronder posten wat ik vandaag ongeveer gegeten heb ,dan snap je de te meer dat ik er soms genoeg van heb

Die 3de foto kan prima als voorbeeld dienen om te laten zien hoe de bodempositie van een squat hoort te zijn. Hele goede houding.

Lis haar sqaut vorm is inderdaad er goed en consistent bij alle reps.
Vooral de paused reps zijn fijn om naar te kijken

Ja, vet educatief verantwoorde foto inderdaad



Welkom terug, big M.

Thanks buddy.

Back again. Living the bodynet thug life.

Lekkere update weer!

Haha,..precies!


Ok hierbij een voorbeeld van mijn voeding van vandaag.

Brinta - 250 gram
Rijst - 400 gram
Kwark - 4 bakken van 500 gram
Kip - 400 gram
Banaan 2x
Brood - 24 stuks
Pindakaas - 120 gram
Cashew noten - 50 gram
Groenten - 400 gram
Whey - 60 gram
Kipfilet beleg - 100 gram
Water/spa rood - 5ltr

[Iron Mind]

Ik ken het maat. Dat eten kan je soms echt nekken. Dat constante volle gevoel, met tegenzin je eten wegwerken etc. Op een gegeven moment smaakt het allemaal niet meer. Verder gebruik je erg mooie producten, maar ik ben niet anders van jou gewend.

Op hoeveel zit je nu? 6500-7000kcal?

[Whahaha]

24 broodjes? Zo wat een monster! Hoeveel kcal eet je per dag?

[TjanIlo]

Goeie dag! Epic beast meals! 1 bak kwark zit ik al kneitervol, laat staan 4... En dan de rest nog... Ja, ik snap je wel waarom het eten je tegen is gaan staan.

[jobr]

Mag hopen van niet na wat weken cutten met vanalles erbij.
Of je doet zo dat iedereen zegt dat het best mee valt,....i c what u did here

hey.... shhhhht niet mijn geheim verklappen..

[Mvos]

Ik ken het maat. Dat eten kan je soms echt nekken. Dat constante volle gevoel, met tegenzin je eten wegwerken etc. Op een gegeven moment smaakt het allemaal niet meer. Verder gebruik je erg mooie producten, maar ik ben niet anders van jou gewend.

24 broodjes? Zo wat een monster! Hoeveel kcal eet je per dag?

Komt ongeveer overheen met wat IM zegt,... Brood is verreweg mijn favoritie eten,dus daar kan ik van blijven eten.

Goeie dag! Epic beast meals! 1 bak kwark zit ik al kneitervol, laat staan 4... En dan de rest nog... Ja, ik snap je wel waarom het eten je tegen is gaan staan.

kwark eten is een techniek,...gewoon zo snel mogelijk naar binnen rammen
Ik zit met dit weer wel op mijn bakken proteine ijs te wachten.

hey.... shhhhht niet mijn geheim verklappen..

hahaha,..dikke


Vanmorgen om 06:00 begonnen met het editten van de laatste pics.
Wat heb ik toch een vervelende taak





Straks borst/biceps trainen.
Fokking veel zin in!

[TjanIlo]

Ja man, heel vervelend! Zware job heb je gap!

[Mcvk]

kan me vervelender dingen voorstellen zo op de zaterdagochtend

Maar man als ik dat lijstje zo zie kan ik me inderdaad voorstellen dat het je tegen gaat staan. Hou je met zoveel brood nog rekening met zout of speciaal brood? Of gewoon wegstampen wat je lekker vindt?

[Mvos]

Ja man, heel vervelend! Zware job heb je gap!

kan me vervelender dingen voorstellen zo op de zaterdagochtend

Maar man als ik dat lijstje zo zie kan ik me inderdaad voorstellen dat het je tegen gaat staan. Hou je met zoveel brood nog rekening met zout of speciaal brood? Of gewoon wegstampen wat je lekker vindt?

Haha,inderdaad heel vervelend
Ik zal vanavond eens wat versies posten als ze klaar zijn.

Qua brood eet ik (bijna) altijd spelt brood en dan valt het zout gehalte wel mee.
Buiten dat letten we daar nu niet extra op ofzo ,want puur massa pakken is het doel en als daar wat
(extra) water retentie bij zit ,than so be it.

Net een super lekkere training gehad ,...tja kan er niet meer van maken

Flat bench
10 x 70
10 x 100
10 x 120
03 x 130
01 x 140
01 x 150
01 x 160 - fail.
30 x 70 - rep out en voller dan vol

Incline bench
15 x 70
10 x 100
Drop set - 100 / 70 / 40

Cable cross
4 sets - 10 reps

Pec deck
2 sets - full stack - failure (10/12 reps)

Standing hammer curls
4 sets - 10 reps

Ez bar curls - 21en
2 sets

High pulley curls
4 sets - 10 reps