Reaching A-Status

[generation_iron]

word je geen waterballon met al dat brood?

[Mvos]

word je geen waterballon met al dat brood?

Waterballon word je als de rest van je dieet vol zit met andere meuk.
Oftwel nee ,ik ben totaal geen waterballon.

Waarom zou je van brood een waterballon worden? Zout? Dat heb ik hierboven al uitgelegd

Het voordeel van elke dag hetzelfde eten en de reden waarom ik het doe is ,zodat we precies kunnen zien hoe en waar we op reageren.

Als je iifym doet ,dan kun je inderdaad makkelijker en "lekkerder" eten,maar je het geen idee welke voeding wat voor je lichaam doet. ( dan heb ik het niet over iifym junken)

[generation_iron]

ah niet gelezen

persoonlijk trek ik altijd veel vocht als dagelijks redelijk wat sneetjes naar binnen werk. Maar dan is het ook geen speltbrood.

[Mvos]

yo gasten,

Hierbij even 3 foto's van Linda de Ruiter - IFBB bikini
De rest van de foto's zijn te vinden op mijn FB - www.facebook.com/maartenvosphotography

[antma]

Ik zie je al staan achter je camera haha..srry effe naar toilet brb

[frankey]

LOL zeker met al die test in zijn donder Ow wie klopt daar...

[Iron Mind]

Waterballon word je als de rest van je dieet vol zit met andere meuk.
Oftwel nee ,ik ben totaal geen waterballon.

Waarom zou je van brood een waterballon worden? Zout? Dat heb ik hierboven al uitgelegd

Het voordeel van elke dag hetzelfde eten en de reden waarom ik het doe is ,zodat we precies kunnen zien hoe en waar we op reageren.

Als je iifym doet ,dan kun je inderdaad makkelijker en "lekkerder" eten,maar je het geen idee welke voeding wat voor je lichaam doet. ( dan heb ik het niet over iifym junken)

Amen.


P.s. lekkere vrouwen ehh mooie foto's hoor

[Mvos]

Vandaag was het weer familie uitjes dag aka met z'n allen naar Fitness boulevard en daarna de hele middag naar Scheveningen geweest

Jerry was er deze week niet,aangezien hij in Spanje zit voor het EK.
Volgende week gaan we een keer of 2/3 samen trainen.

Lisanne had rug en triceps gedaan en daarna weer een uur poseerles met alle quarter turns en dit keer compleet in bikini.
Ging weer erg goed en met het vele oefenen thuis moeten we dit helemaal eigen kunnen maken.

Ik had quads en een klein beetje hams op het programma staan.

Squaten ging weer beter en ik begin nu echt mijn schoenen te waarderen en fijn te vinden.
Waar bv Inferno last heeft van de vangers heb ik bij mij in de volledig onderste positie (paused) nog z'n 10 cm over wat voor mij een erg veilig gevoel geeft als ik zou falen.
Bij mijn eigen gym vind ik ze net te laag of net te hoog.

Squat
10 x 70
10 x 120
05 x 150
03 x 160
01 x 170
01 x 180
01 x 180
10 x 100
05 x 100 paused

Weighted sissy squats - 15 kilo
4 sets - 15/20 reps (paused / holds / negative ect)

1 leg leg extension
4 sets - 10 reps

Hack squat - licht met erg langzame reps voor langere time under tension (branden als een malle)
4 sets - 10 reps

Seated calf raise
6 sets - 10 reps

Standing curl
4 sets - 10 reps - licht gewicht

Op het einde hadden Miles en ik nog even een duo poseer sessie

[antma]

tof man, wie is wie

[tik_tok]

haha is wel een heel cool gezicht zon grote buffel en zo'n klein ventje

[mascotte]

Wat een fokking monster ben je geworden . Wtf !

[diasog]

Wat een beer!
En jij ook wel maarten
jk

[NickP]

Huuuuh zie nu pas hoe groot je echt geworden bent man..

[Robin P]

De tering, herkende je bijna niet.. Vind jou zoontje echt zo cute haha !

[Neproadie]

Looking good...allebei