Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[emilio75]

Lijkt me een redelijk rampschema. Maak nou eerst eens een berekening van je EKV en maak daar een schema op. Je kunt gewoon reactie hebben op een specifiek product, maar dat is geen noodzaak om dan maar je dieet compleet om te gooien zonder naar voedingswaarde te kijken.

[NickP]

Dit lijkt me eerder een crashdieet, je krijgt bijna niks binnen. Hoogstens 1000 kcal?

[Bilo]

ja dit is niks. maar maakt niet uit marieke. Je bent wel goed bezig. Even wat mannen hier om hulp vragen en komt het zekerrrrr goed

[Mariekepiek]

ontbijt	kcal	vet gr	kh gram	eiwit gram
banaan	105	0,39	26,95	1,29
tomaat 2x	66	0,73	14,27	3,2
gem. Noten 28 gram	173	15,76	6,04	4,62
totaal	344	16,88	47,26	9,11
tussendoor
smoothies	kcal	vet gr	kh gr	eiwit gr
boerenkool 100 gram	50	0,7	10,01	3,3
banaan	105	0,39	26,95	1,29
lijnzaad 18 gram	96	7,59	5,2	3,29
totaal	251	8,68	42,16	7,88
lunch	kcal	vet gr	kh gr	eiwit gr
kip 100 gram	195	7,72	0	29,55
ei	77	5,28	0,56	6,28
sla	9	0,13	1,76	0,84
tomaat	33	0,37	7,14	1,6
paprika	50	0,39	11,76	1,86
komkommer	6	0,08	1,08	0,3
walnoot 14 gram	92	9,13	1,92	2,13
pijnboompitten 15 gram	96	8,25	2,4	3,3
citroen	6	0	2,03	0,09
olijfolie	60	6,75	0	0
totaal	624	38,1	28,65	45,95
tussendoor	kcal	vet gr	kh gr	eiwit gr
appel	72	0,23	19,06	0,36
grapefruit	103	0,34	26,22	1,89
amandelen 25 gram	144	12,66	4,94	5,32
totaal	319	13,23	50,22	7,57
diner	kcal	vet gr	kh gr	eiwit gr
broccoli	108	5,38	13,96	4,6
zalm 125 gram	182	7,41	0	27,02
olijfolie 1/2 eetlepel	60	6,75	0	0
totaal	350	19,54	13,96	31,62
avondsnack	kcal	vet gr	kh gr	eiwit gr
walnoten 28 gram	183	18,26	3,84	4,26
gojibessen 15 gram	48	0,27	10,35	2,11
totaal	231	18,53	14,19	6,37
Dagtotaal	2119	114,96	196,44	108,5

[Mariekepiek]

Ik ga dit niet doen zo.

[NickP]

Vetten zitten redelijk hoog, eiwitten wat laag en koolhydraten zijn voornamelijk (natuurlijke) suikers van het fruit, voornamelijk van de bananen.

[Mariekepiek]

Dat tussendoortje s ochtend is dus smoothies van 50 % fruit en 50 % groenten. Ik had even een banaan gepakt. 2 bananen op een dag is veel.
maar ik vind het ook veel vetten. Komt denk door de noten. Onder een handje noten versta ik ong deze hoeveelheid. Zou misschien wAt minder zijn maar dan nog veel vet ja. Ik ga verder mijn hopeloze vermoeiende gepieker. Ik wil eigenlijk een sportschoenen en rustdagenschema. Ik ga zo even puzzelen met de voedingsmiddelen waarvan ik denk dat het goed gaat met die buik. Speltbrood enzo.
Indertussen is dit Marieks piekerbrainstorm topic.

[niet_hier]

Ik ga dit niet doen zo.

Nee? Wat ga je dan wel doen?
Ik ben het met de andere commentaren eens: veel vet en ik zet zo mijn vraagtekens bij de producten waar jij je eiwitten uit denkt te halen. Ik denk dat je beter af bent als er meer vlees, vis, eieren, kwark en andere zuivelproducten in je schema voor komen.

[Sammy75]

Dit is echt geen sportvoedingsschema, ik zie amper eiwitten en dan ook nog slecht verdeeld over de dag. Dit komt je herstel niet ten goede met alle gevolgen vandien. Als je last hebt van je buik, moet je gewoon ff naar de dokter gaan en testjes laten uitvoeren zodat je weet waar je niet tegen kunt. Alleen dan kan je goed sturen met je voedingsschema.

[Beaudien]

Ik vind dit ook een vreemd eetschema. Inderdaad, heel erg weinig eiwitten, een overload aan fruit (en dus best veel suikers) en noten zijn prima, maar jij eet ze wel erg veel. Ik zie in de gauwigheid ook nauwelijk complexe kh, maar die heb je ook nodig voor je energie. Iedereen is vaak veel te bang voor kh, volgens mij.
Ik vind echt dat je super je best doet, maar ben bang dat je hiermee je doel niet haalt.

[Mariekepiek]

Het zou een schema zijn voor mensen die stil staan met afvallen. Er wordt ook gewaarschuwd dat het pittig is in combinatie met sport en dat je het dan rustiger aan moet doen. Maar jullie denken het dezelfde erover. Toen ik het in ging vullen in het voedingsschema kwam ik ook tot de conclusie dat ik hier niet voor ga. Ik sta er niet achter en dan is dit best pittig.
Ik ben vanochtend begonnen met een speltboterham, vleeswaren, wheyshake en sinaasappel en heb toen geen klachten gehad. Bij de lunch een speltbrood, vleeswaren, ei, kiwi, beker magere melk en met een kwartier kreeg ik buikpijn. Vanavond vervang ik de kwark voor een soyashake. In verband met de lactose dus.

[Mariekepiek]

Ach ja.... Ben een beetje zoekende. Word ik gelukkig in ieder geval niet dommer van.

[Sammy75]

Klopt! Door trial and error leer je het meest! Zou het overigens geen lactose intolerantie kunnen zijn?

[Mariekepiek]

Ja dat denk ik. Ik begon en eindigde de dag met melkproducten.
En ik denk ook tarwe.

[generation_iron]

dit is ook meteen de rede waarom er altijd zo sceptisch gedaan word over diëtisten..
als ik jou was zou ik jezelf meer verdiepen in de materie zodat je zelf je schema's kan maken.