Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[knulletje01]

Zeg dat nou niet te hard, ze is aan het bulken :P.

Beaudien is heel kritisch op haar zelf en dat heeft er gebracht tot waar ze nu is.

Zeker weten, ze heeft het ook verdiend door keihard te werken aan haar lichaam.
En ja het is een zeikerd wat eten betreft, maar zoals jij al zegt het heeft haar zeker geholpen.
Ze traint ook als n tijger..

[Dinky Toy]

dat is inderdaad het enige wat helpt... eten en trainen... consequentie en volharding!

[Mariekepiek]

doorgaan en nooit opgeven. Ookal heb je een dip, dan opstaan en weer doorgaan.

[Beaudien]

heb jij nog vet dan?

haha echt wel! Ik sta niet op 11,5% zoals jij. :P
Vooral rond de navel, hate it!!

Ruudje en Tal: Aaah, wat lief. Dank jullie wel. XX
En ja, zoveel eten heeft me echt heel veel moeite gekost en soms nóg.
Maar ik zie wel dat het me goed gedaan heeft om dat door te zetten en dus prop ik maar weer door.

[Ringo1]

als ik dit hier zo allemaal lees heb je wel een zeer mooie weg afgelegd. van hoeveel %bf kwam je?

[Mariekepiek]

Dankje ik geloof iets van 45 %

[Ringo1]

ja amai, en op hoeveel maanden ben je naar 11,5 gegaan?

[Mariekepiek]

Dinky heeft 11,5
ik zit op 21 a 22
daar heb ik 3 jaar over gedaan

[Sammy75]

Hartstikke goed hoor!!

[Mariekepiek]

En we gaan nog even door sammy. Ik wil proberen de 17-18 te halen, maar dat is ook afhankelijk van de spiegel. Ik wil heen uitgemergeld bovenlichaam. We zullen zien

[Mariekepiek]

Training van vandaag. Ik begon erg bibberig van suikers afgelopen dagen of die 3 uur slaap van vannacht, maar het ging lekker en de bibbers waren snel weg.

5 min fietsen

Squat
10x37, 6x57, 6x57, 2x67 (instabiel en gestopt)

DeAdlift
9x56, 6x67, 4x 70, 5x67

Lounges
9x37, 7x40, 8x40

Chinup con 3x
Chinup ex 6x
Latmachine
5x 55

Kettlebell row
5x16, 4x 16, 4x16

Bankdrukken
8x32, 5x37, 5x37

crosstrainer 17 min op 7 a 8

[Dinky Toy]

Lounges

dat zij van die heerlijk diepe zitbanken toch

[Mariekepiek]

dat zij van die heerlijk diepe zitbanken toch

Hihihi... WAt een onsportieve iPhone!! Die kent lunges niet. Autocorrect

[niet_hier]

dat zij van die heerlijk diepe zitbanken toch

Inderdaad. Tien maal gaan zitten en weer opstaan, zonder je handen te gebruiken. Prima alternatief voor lunges.

[Mariekepiek]

Doe ik wel met quaten. Pak ik een vlok van 45 a 46 cm hoog en moet die aantikken.