Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Chrizzlybear]

Mooie resultaten Marieke! Mag je trots op zijn!

2 Daagjes junken kan geen kwaad, mocht je goed willen opletten zorg je gewoon dat je niet over je calorieën heengaat, gewoon een ruime schatting maken en voila!

[Beaudien]

is niet slecht.... is zelfs goed. Rond de Kerstdagen niet op je lijn letten en de rest van het jaar wel
Veel beter dan andersom!

Ga jij ook los, Dinky?
Ik vind dat toch altijd best moeilijk, al ben ik op 1e Kerstdag op mijn manier wel aan echt aan het junken met een uitgebreid ontbijt (met stol, ooooo, 1x per jaar .......heerlijk!!) en nog wat hapjes die ik anders eigenlijk niet eet.

[Mariekepiek]

Dankje dat scheelt weer een hoop frustratie. Op deze manier heb ik ook zin om in het nieuwe jaar er weer extra hard tegenaan te gaan.
Ik heb ook vakantie. Mijn man en kinderen thuis. Ik zal zorgen dat ik niet over mijn calorieën Hern ga, wel gewoon zoveel mogelijk gezond en op de eiwitten letten en extra keertje cardio.
ik merk dat ik steeds meer op jullie ga lijken. Whahaga. Tijdje terug dacht ik, wat die ik hier. Nu..... Ik heb nu een normaal postuur, maar ik wil meer. Hoewel het niet nodig is, vind ik het gewoon ook een uitdaging om te zien wat er net mijn lichaam gebeurt aks het vet% verder daalt, of de huid nog steak trekt en hoe ik eruit zie met mooi gevormde spieren a la athletisch

[Kluis]

for what its worth : ik hou mijn ontbijt en lunch zo laag mogelijk in kh , eet geen tussendoortjes en hou bij het kerstdiner 2 dagen nergens rekening mee :-) tusendoor train ik 3 in plaats van 4 dagen en 2 januari begint mijn nieuwe (eet en train) schema en dan zien we weer verder.

[Mariekepiek]

Afgelopen dag gedaan
boxen 10 min

3 setjes van 10 squats en 10 Kettlebell swing 16 kg

deadlift
3x8 57 kg

bankdrukken
3x8 met 2 dumbells van 14 kg

walking lunges
1x 24 stappen zandzak 25 kg in de nek
2x 24 stappen halter in nek 30 kg

legpress
1x8 70 kg
1x8 80 kg
1x8 90 kg

Niet helemaal die volgorde en geloof dat ik niets vergeten ben.

[Mariekepiek]

Wel jammer! Ik krijg mijn vet% niet meer goed opgemeten. Zowel mijn trainer als ik krijgen de laag vet op de benen niet meer goed te pakken voor een betrouwbare meting. Ligt tussen de 26 en 30 mm laatste meting was dit 28 en been is sindsdien wel cm afgenomen in omvang

[Dinky Toy]

andere meetpunten zoeken...
ik doe een 4 punts meting:
sub scapulair (achterkant schouder)
biceps
triceps
supra iliaca (buik, boven het heupbeen)

[Mariekepiek]

Ja dat zou betrouwbaar zijn bij een gelijkmatige vetverdeling. Alleen heb ik het meeste op billen en benen.
mijn meetpunten zijn triceps, zij onder ribben, quadriceps. Met defender drukmeter van body en fit.. Ik heb het nog eens geprobeerd. Ik kom nu op 21,4 ong.

[Sammy75]

for what its worth : ik hou mijn ontbijt en lunch zo laag mogelijk in kh , eet geen tussendoortjes en hou bij het kerstdiner 2 dagen nergens rekening mee :-)

Hier dezelfde methode!

[Knulletje]

Als jij al die tijd jezelf netjes aan je schema hebt gehouden, maakt het voor die keer geen zak uit of je jezelf n keer te buiten gaat hoor. Je lichaam krijgt geen kans hier op te reageren, je trekt hooguit iets vocht wat in 2 a 3 dagen weer helemaal verdwenen is.
Ik zeg dus, gewoon lekker feesten en eten

[Dinky Toy]

bulshit, zoveel vet zal er niet op je benen zitten, anders zou je het kunnen pakken

[Beaudien]

bulshit, zoveel vet zal er niet op je benen zitten, anders zou je het kunnen pakken

Nou....mijn triceps zijn bij een vetmeting bijna niet te pakken. Maar daar zit ongeveer het meeste vet van mijn lichaam, serieus.

[Dinky Toy]

heb jij nog vet dan?

[Mariekepiek]

Nou....mijn triceps zijn bij een vetmeting bijna niet te pakken. Maar daar zit ongeveer het meeste vet van mijn lichaam, serieus.

Ik denk dat het eraan ligt hoeveel spanning er op mijn quadriceps zit en het verschilt nogal eens hoe strak mijn huid staat. Maar 26 mm is nog best veel denk wat ik op mijn been heb.
En jij vet op de triceps? Haha. Niet te zien

[talalelh15]

heb jij nog vet dan?

Zeg dat nou niet te hard, ze is aan het bulken :P.

Beaudien is heel kritisch op haar zelf en dat heeft er gebracht tot waar ze nu is.