Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[niet_hier]

Als je niet tegen melk kunt, betekent dat dan automatisch dat je niet tegen kwark kunt? Kwark zou ook een goed voedingsmiddel voor je kunnen zijn. Als alle zuivelproducten niet goed voor je zijn dan dien je het toch meer richting vis, vlees en eieren te zoeken.

[Mariekepiek]

Weet ik niet. Ik had dus wel buikpijn met de kwark in de ochtend en voor het slapen gaan.
er zitten al Noten in mijn dieet. ik heb soyashake en andere soyaproducten, maar die wil ik tot 1 x per dag beperken, vanwege de fyto oestrogenen. Ik eet denk 4 x per week vis en van eieren 1 à 2 per dag. Kipfilet en ham enzo eet ik ook nu. Maar schijnt dat niet alles lactosevrij is van die vleeswaren.
maar goed...ik ven al blij....ik ben van de ergste buikpijn af.

[NickP]

Gebruik je ook whey proteine? aangezien daar ook lactose inzit. Inferno had in een ander topic ook al gezegd: whey isolaat = lactosevrij.

[generation_iron]

het lijkt wel of iedereen tegenwoordig een lactose intolerantie heeft

[Mariekepiek]

Ik heb whey proteïne isolate. Het leuke is dat er melk in zit maar ook lactase en die lactase is net wat nodig is om de lactose te verwerken. De volgende keer even een andere kopen denk.

ja het lijkt inderdaad wel of iedereen lactose-intolerant zijn. Ik ben bij de huisarts al heel lang geleden weg gestuurd met de mededeling prikkelbare darm syndroom. Er zullen vast veel pds'ers zijn die geprikkeld worden door lactose maar dat niet weten en onnodig met klachten blijven rondlopen. Er is ook een discussie of trend over het feit of volwassenen sowieso wel melk hoeven te drinken en dat dit waarschijnlijk alleen nodig is voor babies.

[Sammy75]

Yep, hier een paar interessante links over melk: Mythe: Calcium is goed voor de botten | Mens en Gezondheid: Gezonde voeding / WELenZIJN - Koemelk. Ik heb overigens zelf al PDS sinds m'n peutertijd (geen lactose-intolerantie). Ik drink vrijwel geen melk meer, alleen af en toe een glaasje karnemelk voor de zuiverende werking en de positieve werking op de darmflora.

[generation_iron]

Dat is eigenlijk al een vrij oude discussie, kort maar krachtig: melk is geen must en met mate kan het geen kwaad.

[emilio75]

Dat is eigenlijk al een vrij oude discussie, kort maar krachtig: melk is geen must en met mate kan het geen kwaad.

Goh! Ben ik het een keer met je eens....
Met mate geldt voor de veel dingen, beetje afwisselen met voeding kan zeker geen kwaad.

[generation_iron]

Goh! Ben ik het een keer met je eens....
Met mate geldt voor de veel dingen, beetje afwisselen met voeding kan zeker geen kwaad.

[Mariekepiek]

Aaah vrede op aarde zijn jullie in mijn topic weer lief voor elkaar. Is het in ieder geval daar al goed voor

[Mariekepiek]

Niet zo heel lekker getraind vandaag ik kon geen stapje vooruit. Moest hier en daar wat terug.
Bij oefeningen als leg press, deadlift en Squat krijg ik last van mijn onderrug/heupen (si gewrichten) en dan straalt dat door naar mijn been. Helaas ook wat van de schouders. Het is maar zo. Volgende keet maar weer progressie.

[Beaudien]

Niet zo heel lekker getraind vandaag ik kon geen stapje vooruit. Moest hier en daar wat terug.
Bij oefeningen als leg press, deadlift en Squat krijg ik last van mijn onderrug/heupen (si gewrichten) en dan straalt dat door naar mijn been. Helaas ook wat van de schouders. Het is maar zo. Volgende keet maar weer progressie.

Ik denk dat dit zomaar kan komen omdat je te snel je gewichten verhoogt en je daar teveel op focust. Spieren kunnen dat vaak best aan, maar gewrichten en pezen is gewoon een ander verhaal. Probeer eens op het gewicht te blijven waarbij je alles wel heel goed kunt uitvoeren en concentreer je écht op de spier die je traint. Gewicht zegt écht niet zoveel, dat soort denken moet je loslaten.
Ik heb die fout ook gemaakt in het begin en had regelmatig blessures. Nu ik begeleiding heb van iemand die me heeft geleerd dat dit dus feitelijk helemaal niet belangrijk is, heb ik het laatste jaar meer winst geboekt dan de anderhalf jaar ervoor en ben blessurevrij.
Progressie zit 'm niet in de verhoging van gewichten maar in wat je ziet gebeuren bij je lichaam.

[talalelh15]

Deels eens met mijn lieve beaudien . Echter is de laatste zin beetje kort door de bocht.

Gewicht verhogen is een manier om je intensiteit te vergroten per training. Tevens is gewicht verhogen niet de enige manier! Om vooruitgang te boeken. Als jij het gewicht in minder rust, omhoog kan drukken, dan betekent dit ook dat je intensiteit hoger ligt.

[Beaudien]

Gewicht verhogen is een manier om je intensiteit te vergroten per training. Tevens is gewicht verhogen niet de enige manier! Om vooruitgang te boeken. Als jij het gewicht in minder rust, omhoog kan drukken, dan betekent dit ook dat je intensiteit hoger ligt.

Lieffie, jij bent altijd al genuanceerder geweest dan ik!

Maar wat ik zo vaak zie is dat mensen die relatief kort bezig zijn, zich alleen maar meten aan het verhogen van gewicht. Ze voeren de oefeningen feitelijk niet goed uit maar er moet vooral nog een schijf bij. En dan gaat het vaak mis want je pezen en gewrichten krijgen zo niet de kans om dit goed te verwerken en aan te kunnen. (zei zij nadat ze om deze reden met een schouderblessure en tenniselleboog heeft gelopen ). Toen ik met die blessures genoodzaakt was gewicht terug te nemen, ging ik eigenlijk alleen maar vooruit. En nu is het nog steeds zo, als ik te zwaar pak met een massaschema, en ik voel mijn elleboog trekken, gaat er gewicht af. I don't care.

[inferno_0666]

De juiste techniek is ook zeer belangrijk. Gewicht verhogen met slechte techniek is vragen om ellende. En ik vermoed dat er wel het een en ander te verbeteren valt bij jou.