Denk niet dat een trainingsschema invloed heeft op de plek waar je het meeste vet hebt zitten. Je kan niet met oefeningen vet wegtrainen. Maar iets als UB/LB, PHAT, push/pull/legs/fb kan allemaal denk ik?
Vet % verder omlaag en centimeters verliezen
Collapse
X
-
Originally posted by Mariekepiek View Postvan tevoren pre-workout van body en fit. Wie dit leest...wanneer kun je deze het beste gaan drinken?
Zoals je zelf wel weet maakt het schema niet heel veel uit als je VP wil verlagen, gaat om hoeveel je eet. Maar zou persoonlijk met 4 keer trainen juist voor een ub/lb schema gaan omdat je alles dan 2 keer per week pakt. Is tijdens de cut ideaal op spierverlies tegen te gaanLast edited by emielos; 24-05-2016, 14:14.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostDenk niet dat een trainingsschema invloed heeft op de plek waar je het meeste vet hebt zitten. Je kan niet met oefeningen vet wegtrainen. Maar iets als UB/LB, PHAT, push/pull/legs/fb kan allemaal denk ik?Originally posted by emielos View PostNeem het zelf 20 minuten voor mijn training aan. Is ongeveer 15 minuten fietsen richting mijn sportschool dus prima. Ligt er een beetje aan hoe kort daarvoor ik heb gegeten maar vaak kickt die in op het moment dat ik mijn fiets in het rek zet bij de sportschool.
Zoals je zelf wel weet maakt het schema niet heel veel uit als je VP wil verlagen, gaat om hoeveel je eet. Maar zou persoonlijk met 4 keer trainen juist voor een ub/lb schema gaan omdat je alles dan 2 keer per week pakt. Is tijdens de cut ideaal op spierverlies tegen te gaan
ub/lb weet ik nog. Met die andere methodes ben ik niet bekend. Wel even gekeken wat P.H.A.T is maar lijkt mij meer voor gevorderden. Ik zie mezelf als beginner. hahaha. Misschien niet helemaal terecht.
ik neem de pre nu in de auto. Ik zal hem wel voor vertrek pakken dan.Just do it!!!!
Comment
-
barbell bench press
van 6x 32,5 / 6x 32,5 / 4x 32,5 kg
naar 6x 32,5 / 6x 32,5 / 6x 32,5 kg
barbell deadlift
van 8x 50,0 / 8x 50,0 / 8x 55,0 kg
naar 8x 50,0 / 9x 55,0 / 6x 55,0 kg
hier opletten dat ik niet met mijn knieen naar binnen knik.
cable seated row
van 8x 27,5 / 8x 27,5 / 8x 27,5 kg
naar 8x 27,5 / 8x 27,5 /11x 27,5 kg
smith mach front squat
van 8x 10,0 / 8x 15,0 / 8x 15,0 kg
naar 8x 15,0 / 8x 15,0 /10x 15,0 kg
barbell single squat
van 8x 8,0 / 8x 8,0 / 10x 8,0 kg
Naar 8x10,0 / 9x10,0/ 9 x 10,0 kg
barbell ab rollout
3 setjes van 8
bibberig tijdens het trainen ondanks pre-workout. Beetje vermoeid denk ik. 2 dagen rust gehad en toch voldoende koolhydraten voor de training genomen.Last edited by Mariekepiek; 25-05-2016, 10:09.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostWas je alleen vandaag bibberig tijdens de training? Of heb je dat vrijwel iedere training?
Afgelopen vrijdag, zarerdag en zondag ook heel erg aan het hoesten geweest. Ik ben trouwens nu ook trillerig en moe.
Ik ga mijn gewichtverlies effe in de gaten houden. Misschien heb ik iets meer calorien nodig?
P.s.ik heb net medicatie ingenomen. Dat lijkt het bibberen nu te versterken. Gisteren had ik geen medicatie ingenomen voor het trainen.
Mijn bloedsuikerspiegel doet af en toe vervelend. Ik mag verwachten dat dat met een paar weken wel bijtrekt. Ik heb nogal slecht gegeten tot 3 weken terug.
ach ja... veel te lang verhaal.Ik lig effe op de bank. kids naar school. Ik zet even een film op en misschien doe ik even een slaapjes. Morgen is het dan hopelijk over.Last edited by Mariekepiek; 26-05-2016, 08:32.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostAls je aan medicatie zit en denkt dat dat invloed heeft op je training (zoals: bibberig zijn, zwarte vlekken zien), dan kan je beter bij een dokter om advies vragen dan hier op een forum.
overigens... lief dat je er naar vroeg. tips altijd welkom, maar ik had er niet echt hulp bij gevraagd.Just do it!!!!
Comment
-
barbell bench press
van 6x 32,5 / 6x 32,5 / 6x 32,5 kg
naar 7x 32,5 / 6x 32,5 / 7x 30,0 / 6x 30,0
barbell deadlift
van 8x 50,0 / 9x 55,0 / 6x 55,0 kg
naar 8x 50,0 / 8x 50,0 / 8x 50,0 / 5x55,0 kg
cable seated row
van 8x 27,5 / 8x 27,5 /11x 27,5 kg
naar 8x 30,0 / 6x 30,0 / 6x 30,0 / 8x27,5 kg
barbell single squat
van 8x10,0 / 9x 10,0 / 9x 10,0 kg
naar10x10,0/ 8x 14,0 / 9x 14,0 / 9 x 14,0 kg
deze gaat terug naar gewone lunges zonder verhoging. Ik trek mijn rug hol bij deze oefening en dat gaat zeer doen.
smith mach front squat
van 8x 15,0 / 8x 15,0 /10x 15,0 kg
naar 8x 15,0 / 8x 20,0 / 6x 20,0 / 6x 20 kg
en nog schuine buikspieren en wat bokstraining.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by Mariekepiek View Postdeze gaat terug naar gewone lunges zonder verhoging. Ik trek mijn rug hol bij deze oefening en dat gaat zeer doen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostDit herken ik, had ik ook. De reden was, in mijn geval, dat ik m'n buikspieren te weinig aanspande. En dan probeert de rug dat te compenseren. Probeer de oefening nog eens, en blijf je dan voortdurend op je abs focusseren en span die voortdurend aan.Just do it!!!!
Comment
-
afgelopen zaterdag 's ochtends cardio gedaan bij de sportschool op lage intensiteit. 's Avonds nog even klein stukje gaan hardlopen. Ik had een bbq vrijdagavond, dus dacht even beetje calorieën verbranden.
Zondag krachttraining gedaan. Ik had nog wat spierpijn van vrijdag. Het is het loggen niet waard. Ik ben niets vooruit gegaan qua kracht. Ook vandaag niet.
Ik denk dat ik toch wat te enthousiast was met dat cardio'en en toch net wat teveel spierpijn had afgelopen zondag. Daarnaast gaat het onder onderhoud eten denk toch kracht kosten.
Maar goed.... Ik blijf nog even zo volhouden en afwachten hoe het blijft gaan.Just do it!!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
5 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment