cardio na training kan nuttig zijn om de vrijgekomen afvalstoffen goed af te drijven. cardio optioneel na je training, zodat je je energie goed gebruikt tijdens de weerstandtraining.
Vet % verder omlaag en centimeters verliezen
Collapse
X
-
Originally posted by Mariekepiek View PostEr wordt mij afgeraden om langer als 10 min cardio te doen. Vanwege herstel van de spieren. Dus de 5-10 min Zou lang genoeg zijn. Het ligt eraan hoe mijn training is geweest of ik dit als tabata doe en afhankelijk van hoe leeg ik ben of hoeveel Ik nog heb hoe lang ik cardio. De zin... Tja... Tabata voor de vetverbranding. Voor de rest nog klein beetje conditie of cooling down of een paar calorieenwat verbrandenVergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Killertraining
2circuitjes
1ste is 3 x
20x 16 kg truster
20x 16 kg deadlift
20x 16 kg barbel row
20x push ups, zoveel mogelijk op de tenen
2de circuit
3x
20 jumping lunges
20 x 16 kg clean and press
20 x 16 kg kettlebell swing
Ik heb hier 30 min over gedaan. Gewicht moet uiteindelijk wel gewoon op 17,5 kg en de circuitjes moeten sneller.
Balen. Nissan quasqai in de prak gereden. Kwam iemand achteruit rijden. Derde schade (4de inclusief putten van de eikels) in een paar maanden tijd. Met het kleine peugeotje ook al een aanrijding gehad eind vorig jaar. Dus wr zijn vaste klant bij de hersteller. Het eerste wat ik deed bij uitstappen was in janken uitbarsten en roepen dat we nu al voor de derdekwartaalcijfers het mikpunt waren. Kan gebeuren, maar vrolijk word je er niet van. Mijn zoontje bleef zeggen dat zijn papa wel heel erg boos zou worden dat ze de auto kapot gemaakt hadden en dat ze er maar goed over moesten nadenkendst ze gedaan hadden. Whahaha.bijna 4 is ie.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by kline View PostBalen zeg! Zelf pijn? of je kindje?Just do it!!!!
Comment
-
pfff...woensdag pas weer trainen. Geen oppas en ik heb mijn halter niet binnen gekregen vandaag. Jammer weer zeg!
volgens mij heb ik best goed mijn spieren ontwikkeld. Als dat vetlaagje dunner is....best benieuwd eigenlijk.
ik ben maar weer begonnen met het schema van dynobet. stoppen met vreten....De winterdip smelt als sneeuw voor de zon. Ik ben optimistisch.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by Mariekepiek View Postpfff...woensdag pas weer trainen. Geen oppas en ik heb mijn halter niet binnen gekregen vandaag. Jammer weer zeg!
volgens mij heb ik best goed mijn spieren ontwikkeld. Als dat vetlaagje dunner is....best benieuwd eigenlijk.
ik ben maar weer begonnen met het schema van dynobet. stoppen met vreten....De winterdip smelt als sneeuw voor de zon. Ik ben optimistisch.
Zou een winterdip dan toch tussen de oren zitten?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostIk ben er geen voorstander van om cardio aansluitend aan een krachttraining te doen. Bewust of onbewust ga je je inhouden tijdens de krachttraining om nog wat energie over te houden voor de cardio. En erg veel energie zal je in zes minuten ook niet verbranden. Maar als je je er goed bij voelt moet je er natuurlijk vooral mee doorgaan.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment